नाराजगी और नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें? नाराजगी से कैसे निपटें: मनोवैज्ञानिकों की सलाह एक महिला के लिए नाराजगी से कैसे निपटें।

ऐसे तीन मुख्य कारण हैं जिनके कारण व्यक्ति दूसरों से नाराज़ हो जाता है।

नाराज़गी का पहला कारण चालाकी और जानबूझकर किया जाना है। व्यक्ति जानबूझकर दूसरे को दोषी महसूस कराने के लिए "मुँह सिकोड़ता" है। अक्सर लड़कियां ऐसा तब करती हैं जब वे किसी पुरुष से वह पाना चाहती हैं जो वे चाहती हैं।

दूसरा कारण है क्षमा न कर पाना। दुर्भाग्यवश, अधिकांश अपराध का कारण यही है। इस कारण को दूसरी दृष्टि से देखें तो इसे हेरफेर भी कहा जा सकता है, केवल अचेतन। इस मामले में, व्यक्ति अक्सर यह नहीं समझ पाता कि वह नाराज क्यों हुआ। बस नाराज - बस इतना ही। लेकिन दूसरी ओर, वह अच्छी तरह जानता है कि अपराधी कैसे सुधार कर सकता है।

और नाराजगी का तीसरा कारण है धोखा खायी हुई उम्मीदें। उदाहरण के लिए, एक महिला को उम्मीद है कि उसका प्रेमी उसे एक फर कोट देगा, लेकिन इसके बजाय वह एक बड़ा नरम खिलौना पेश करता है। या फिर कोई व्यक्ति उम्मीद करता है कि किसी कठिन परिस्थिति में दोस्त उससे बिना किसी अनुरोध के मदद की पेशकश करेंगे, लेकिन वे मदद नहीं करते हैं। यहीं से नाराजगी आती है.

मूल रूप से, लोग तनाव, अवसाद, किसी प्रियजन के साथ झगड़े की स्थिति में भावुक हो जाते हैं। जो लोग गंभीर बीमारी की स्थिति में होते हैं वे आमतौर पर विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं: वे अक्सर न केवल अपने प्रियजनों पर, बल्कि पूरी दुनिया पर गुस्सा करते हैं। यह भावना मुख्य रूप से बुजुर्गों और गंभीर विकलांगता वाले लोगों में निहित है। वे अक्सर हर बात से आहत होते हैं और वे लोग जो खुद के लिए खेद महसूस करते हैं और बहुत ज्यादा प्यार करते हैं। यहां तक ​​कि उनके बारे में किए गए सबसे हानिरहित चुटकुले या टिप्पणियां भी उन्हें परेशान कर सकती हैं।

नाराजगी क्या है और कैसे होती है

कभी भी नाराज न होना कठिन है, लेकिन हम इस भावना को नियंत्रित कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि मनोविज्ञान में स्पर्शशीलता जैसी कोई चीज होती है, यानी हर किसी और हर चीज पर लगातार नाराजगी जताने की प्रवृत्ति। यहां आप नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं और पाना भी चाहिए। आख़िरकार, यह कोई भावना नहीं है बल्कि एक नकारात्मक चरित्र लक्षण, मन का एक अवांछनीय ढाँचा है।

एक वयस्क, भले ही वार्ताकार के शब्दों ने उसे छू लिया हो, शांति और विवेकपूर्ण ढंग से बातचीत जारी रख सकता है। एक वयस्क और बुद्धिमान व्यक्ति, यदि आवश्यकता हो, शांति से अपने वार्ताकार को अपनी भावनाओं के बारे में बता सकता है। उदाहरण के लिए: “क्षमा करें, लेकिन आपके शब्द अब मुझे बहुत आपत्तिजनक लग रहे हैं। शायद आप ऐसा नहीं चाहते थे?" तब कई अप्रिय स्थितियाँ तुरंत दूर हो जाएंगी, और आपकी आत्मा में कोई आक्रोश नहीं रहेगा और आप उस व्यक्ति के साथ अच्छे मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखने में सक्षम होंगे जिसने अनजाने में आपको नाराज किया है। ​

बार-बार शिकायतों के परिणाम

यदि कोई व्यक्ति आत्म-विकास में संलग्न नहीं होता है और हर चीज से आहत होता रहता है, तो यह न केवल सभी प्रकार की बीमारियों (तथाकथित मनोदैहिक कारक) के विकास का कारण बन सकता है, बल्कि दोस्तों की हानि और निरंतर संघर्ष का कारण भी बन सकता है। परिवार में, तलाक तक। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि बाइबल घमंड को सबसे गंभीर पापों में से एक कहती है, क्योंकि घमंड के कारण ही व्यक्ति सबसे अधिक बार आहत होता है।

एक अक्षम्य आक्रोश के कारण जो आत्मा को नष्ट कर देता है, एक व्यक्ति लंबे समय तक मुख्य रूप से अपने अपराधी से बदला लेने के प्रयासों से निपट सकता है, बदला लेने के लिए विभिन्न योजनाओं के साथ आ सकता है। यह उसके सभी विचारों पर कब्जा कर लेगा, और इस बीच उसका अपना जीवन बीत जाएगा, और जब वह अंततः इस पर ध्यान देगा, तब तक बहुत देर हो चुकी होगी।

जो व्यक्ति अपनी आत्मा में आक्रोश लेकर चलता है, उसके मन में धीरे-धीरे जीवन के प्रति असंतोष विकसित हो जाता है, वह इसके सभी आकर्षण और रंगों पर ध्यान नहीं देता है, और नकारात्मक भावनाएँ उसके व्यक्तित्व को और अधिक खराब कर देती हैं। तब चिड़चिड़ापन, दूसरों पर गुस्सा, घबराहट और लगातार तनाव की स्थिति दिखाई दे सकती है।

नाराजगी से कैसे निपटें और नाराज होने से कैसे रोकें?

समझें कि आप नाराज क्यों हैं

अपनी भावनाओं की एक डायरी रखना शुरू करें, हर आधे घंटे में नोट करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह आश्चर्यजनक रूप से सरल और बहुत प्रभावी उपकरण है: आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से कम नाराज होंगे (और, सिद्धांत रूप में, नकारात्मक होंगे)। अगला चरण - यदि आप अभी भी परेशान या नाराज हैं, तो कारण लिखें। विशेष रूप से, क्यों? एक बार आँकड़े सामने आने के बाद, आपके पास अपने पारंपरिक मूड कम करने वालों की एक सूची होगी। और फिर आप सोचें और अपने मूड बूस्टर की एक सूची लिखें: आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? 50 अंक कैसे लिखें, जिससे आप जीवन को अधिक आत्मविश्वास और अधिक प्रसन्नता से देखना शुरू कर देंगे।

​​​​​​​जीवन को सकारात्मक दृष्टि से देखें

जीवन में अच्छाई देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के अमेरिकी वैज्ञानिकों ने ऐसे लोगों का अध्ययन किया जो आसानी से नाराज हो जाते थे और लंबे समय तक अपने अपराधियों को माफ नहीं करते थे। यह पता चला कि जो लोग जीवन की अधिक सकारात्मक धारणा को अपना चुके थे और क्षमा करने में सक्षम थे, उनके स्वास्थ्य में तेजी से सुधार होने लगा: उनका सिरदर्द और पीठ दर्द गायब हो गया, उनकी नींद सामान्य हो गई और मन की शांति बहाल हो गई। सकारात्मक की ओर कैसे मुड़ें? अद्भुत फिल्म "पोलियाना" अवश्य देखें - और आप पहले की तरह नहीं रहना चाहेंगे!

अपने समय को महत्व दें

आक्रोश आपका बहुत समय और प्रयास लेता है, आपको बकवास में उलझा देता है। क्या आपको इसकी जरूरत है? अपने समय को महत्व देना सीखें, अपने पूरे दिन के हर मिनट को लिखें, जिसमें सब कुछ शामिल है: काम, आराम, नींद - और काम पर लग जाएं। आप व्यवसाय में व्यस्त रहेंगे - आप कम नाराज होंगे।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

खेल से जुड़े लोग कम ही नाराज़ होते हैं - जाँच की गई! सबसे "विरोधी आक्रामक" - चरम विचारखेल, यदि आप अभी भी इन खेलों से डरते हैं, तो सुबह सरल व्यायाम से शुरुआत करें। या हो सकता है कि आपने खुद को ठंडे पानी से नहलाने का फैसला किया हो? आश्चर्यजनक रूप से सिर को आनंद और प्रसन्नता की ओर ले जाता है!

पुस्तकें पढ़ना

स्मार्ट और शिक्षित लोग कम नाराज होते हैं - यह सच है! दिन में 1-2 घंटे अच्छी किताबें पढ़ें, किताबों पर चर्चा करें - यह आपके लिए नाराज होने से ज्यादा दिलचस्प हो जाएगा। क्या पढ़ना है? कम से कम मेरी किताबों से शुरुआत करें: "हाउ टू ट्रीट योरसेल्फ एंड पीपल", "फिलॉसॉफिकल टेल्स", "सिंपल राइट लाइफ" - आपको इसका पछतावा नहीं होगा।

सही समाज

उन लोगों की एक सूची लिखें जिन्हें आप सबसे अधिक देखते हैं और जिनसे बात करते हैं। उन लोगों पर ज़ोर दें जिनका चरित्र अच्छा है और आप जिनके जैसा बनना चाहेंगे। उन लोगों को हटा दें जो खुद अक्सर नाराज होते हैं, ईर्ष्यालु होते हैं, दूसरों के बारे में बुरा बोलते हैं और जिनमें अन्य बुरी आदतें हैं। खैर, यहां आपके लिए कुछ सिफारिशें दी गई हैं, जिनके साथ आपको अधिक बार संवाद करना चाहिए और जिनके साथ कम बार। इस बारे में सोचें कि आप अपने लिए एक अच्छा, सही वातावरण और कहाँ पा सकते हैं।

मेरे बच्चे ShVK के आदी हैं (

आक्रोश विनाशकारी मानवीय गुणों में से एक है। हम अक्सर इस उपकरण का उपयोग रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में, अपराधी को दोषी महसूस कराने का एक तरीका, या एक जोड़-तोड़ तकनीक के रूप में करते हैं। वयस्कों की प्रतिक्रियाओं का अनुकरण करते हुए, हम उसे बचपन में ही जान लेते हैं। समय के साथ, हम अनजाने में अधिकाधिक अपराध करने लगते हैं। अपने स्वयं के अनुभवों पर नियंत्रण पाना संभव नहीं है, तब भी जब हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध बना रहे हों। किसी रिश्ते में नाराजगी की निरंतर भावना के पीछे हमेशा नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला होती है - उनसे कैसे निपटें, इसके बारे में मैं आगे चर्चा करूंगा।

ये अहसास क्या है और कैसे होता है

आक्रोश अक्सर अवास्तविक आक्रामकता का एक रूप है। जब आप किसी के शब्दों या कार्यों के कारण क्रोधित या परेशान होते हैं, लेकिन कुछ परिस्थितियों के कारण आप इन भावनात्मक विस्फोटों को व्यक्त नहीं कर पाते हैं, तो अंदर एक अवरोध उत्पन्न हो जाता है, जो अव्यक्त को एक दबाव तलछट में बदल देता है।

असुरक्षा आत्म-संदेह का परिणाम है। यदि आप अपने विचारों, शब्दों, कार्यों में दृढ़ विश्वास रखते हैं, आलोचना के साथ सही ढंग से काम करना जानते हैं और व्यक्तिपरक आकलन को दिल पर नहीं लेते हैं, अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में जानते हैं और उनके साथ काम करते हैं, तो आपको फंसाने के किसी भी प्रयास को गंभीरता से नहीं लिया जाएगा।

नाराजगी के पीछे जो छिपा है उसका दूसरा विकल्प अनुचित अपेक्षाएं हैं। रिश्तों में ऐसा अक्सर देखने को मिलता है जब हम पार्टनर से एक चीज की उम्मीद करते हैं, लेकिन हमें कुछ और ही मिलता है। साथ ही, हम अपनी सच्ची इच्छाओं को समय पर व्यक्त नहीं करते और उन पर चर्चा नहीं करते।

इन भावनाओं का खतरा इस तथ्य में निहित है कि वे हमारे अंदर मजबूती से और स्थायी रूप से पैर जमाने में सक्षम हैं। छोटी-छोटी बातों के कारण संचित, अज्ञात अनुभव, अंततः बहुत अधिक नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं, और इस विनाशकारी शक्ति को रोकना असंभव होगा।

एक व्यक्ति नाराज क्यों है: तीव्र नाराजगी के संकेत

मुख्य कारण:

• लोगों से बहुत अधिक मांगें करते हैं, जिन्हें वे पूरा नहीं कर पाते। ऐसे नाराज लोगों में सहानुभूति कमजोर रूप से विकसित होती है, वे दूसरे व्यक्ति की जगह लेने की कोशिश नहीं करते हैं, समझते हैं कि वह किन उद्देश्यों का पालन करता है और क्या अनुभव करता है। उसके वार्ताकार को गलती करने का कोई अधिकार नहीं है, इसलिए इसे एक आपदा के रूप में माना जाता है।
• बच्चे या पीड़ित की स्थिति में है, कमज़ोर महसूस करता है, स्थिति को प्रभावित करने का कोई रास्ता नहीं देखता है। यह व्यवहार का एक बहुत ही सुविधाजनक मॉडल है, जिसमें जिम्मेदारी को पूरी तरह से हटाना और दोष दूसरे पर डालना शामिल है। हर बात के लिए अपने पड़ोसी को दोषी ठहराने से कहीं अधिक कठिन है अपनी गलती स्वीकार करना।
• ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को इतनी बार अस्वीकार कर दिया गया है कि वह भूल गया है कि मदद कैसे मांगनी है या अपनी इच्छाओं के बारे में कैसे बात करनी है, हालांकि वे कहीं भी गायब नहीं होते हैं, लेकिन मूक उम्मीदों में बदल जाते हैं। ऐसे लोग अपने दम पर हर चीज़ से निपटने की कोशिश करते हैं, लेकिन अवचेतन स्तर पर वे किसी के पहल करने और उन्हें समर्थन देने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इस तथ्य को आवाज़ देने का मतलब है कि उन्हें मदद की ज़रूरत है, अपनी कमजोरी और स्वतंत्रता की कमी को प्रदर्शित करना। शांत, अनकही माँगें और तिरस्कार अनुचित आक्रोश में बदल जाते हैं: इसका क्या किया जाए यह पता लगाना आसान नहीं है।

आक्रोश एक खतरनाक लक्षण है. यह हमेशा हमारे मन में उत्पन्न होने वाले कुछ भ्रमों से जुड़ा होता है: हमारी भावनाओं पर ध्यान नहीं दिया जाता, हमारे बारे में नहीं सोचा जाता, हमारे साथ क्रूर व्यवहार किया जाता है। हम अपने अनुभव के आधार पर दूसरों के लिए सोचते हैं।

किसी व्यक्ति से मिलना, उसके साथ संबंध बनाना शुरू करना, हम अपनी कल्पना में संयुक्त भविष्य की एक अद्भुत तस्वीर बनाते हैं। लड़कियां फूलों, रोमांस और ध्यान की प्रतीक्षा कर रही हैं, और जवाब में वे सुनती हैं: "मेरी राय में, यह बकवास और पैसे की बेवकूफी भरी बर्बादी है।" ऐसा कैसे? क्या वह मुझे खुश नहीं करना चाहता?!

मनोविज्ञान में मानव आक्रोश की जड़ें: यह क्या है, आक्रोश, और इससे कैसे निपटें

असुरक्षा गहरे मानसिक आघात का परिणाम है। ऐसा व्यवहार हीन भावना, आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान और जिम्मेदारी लेने में असमर्थता के मालिकों की विशेषता है। कहने की जरूरत नहीं है, यह सब सौहार्दपूर्ण संबंधों के विकास में बहुत बाधा डालता है।

संवेदनशील लोग लगातार इस उम्मीद में रहते हैं कि उनकी मदद की जाएगी, कि वे अधिक खुश रहेंगे, कि वे वही करेंगे जो उन्हें सही और सही लगता है, और अगर कोई उनकी इच्छा के ढांचे में फिट नहीं बैठता है तो वे बहुत चिंतित होते हैं। लेकिन क्या आपकी भावनात्मक स्थिति, ख़ुशी और आराम वास्तव में किसी दूसरे व्यक्ति की ज़िम्मेदारी है?

क्या इससे लड़ना जरूरी है

आप तय करें। याद रखें कि कम बयानबाजी और ठीक न हुए घाव दूसरों के शब्दों को रचनात्मक रूप से समझना मुश्किल बना देते हैं, प्यार करने की क्षमता में बाधा डालते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना नहीं सीखते हैं, तो वे हावी हो जाएंगी। इस बारे में सोचें कि कोई प्रियजन आपके द्वारा उस पर थोपे गए निरंतर अपराध बोध को कितने समय तक सहन कर सकता है।

क्यों होती है अपनों से नाराजगी

क्या आपने देखा है कि बाहरी लोगों के प्रति की जाने वाली अशिष्टता को उतनी गंभीरता से नहीं लिया जाता जितना कि वही बात किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा कही गई हो जिसके प्रति हम उदासीन नहीं हैं? हम उन लोगों से बड़ी मांग करते हैं जो हमारे भावनात्मक लगाव का उद्देश्य बन जाते हैं, अवचेतन रूप से यह मानते हुए कि उन्हें हमारी इच्छाओं का अनुमान लगाना चाहिए और उन्हें पूरा करना चाहिए।

असुरक्षा के परिणाम

बार-बार होने वाले झगड़ों, झगड़ों के अलावा, जिससे रिश्ते टूट जाते हैं, नाराज लोग अपने शरीर को लगातार तनाव में रखते हैं। किसी ने मनोदैहिक विज्ञान को रद्द नहीं किया है, इसलिए हमारे अंदर जो भी नकारात्मकता जमा होती है वह अंततः गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बन सकती है। क्षमा करने की अनिच्छा या असमर्थता के कारण, हम अपने विचारों को आत्म-दया, आरोप और क्रोध में व्यस्त रखते हैं। निश्चित रूप से, यह आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है, पुरानी असंतोष की भावना पैदा करता है, चिड़चिड़ापन और घबराहट का कारण बनता है।

प्रियजनों द्वारा नाराज न होना कैसे सीखें

जब आप इस भावना को महसूस करें तो सबसे पहली बात यह है कि इसे स्वीकार करें। आप स्थिति को समझ सकते हैं और इसे तभी सुधार सकते हैं जब आप स्वीकार करते हैं कि जो आपको परेशान कर रहा है और उसे आवाज़ देते हैं। अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखने का प्रयास करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है। क्या वह सचमुच ऐसा चाहता था? क्या उसे पता है कि उसने क्या कहा या क्या किया? अक्सर हम बहुत सोचते हैं और उस बात को दिल से लगा लेते हैं जिसका वास्तव में हमसे कोई सीधा संबंध नहीं होता। शायद आपके पति ने आपको अचानक जवाब दिया क्योंकि काम में समस्याओं के कारण उनका मूड ख़राब है। हर किसी के पास दुनिया के अलग-अलग मूल्य, प्राथमिकताएं और तस्वीरें हैं।

याद रखें कि आप स्वयं थके हुए, नींद में, भुलक्कड़ और असावधान हैं - आपके दिमाग में और जीवन में कुछ भी हो सकता है। और आप सचेत रूप से अपनी स्थिति, प्रतिक्रिया और व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए हमेशा तैयार नहीं होते हैं।

नकारात्मक भावनाओं के करीब आने के क्षण में खुद को पकड़ना सीखें और कथित अपराधी से स्पष्ट प्रश्न पूछें। समझें कि क्या वह वास्तव में आपको चोट पहुँचाना चाहता है, या यदि आप उसकी बातों के बारे में अनुचित निष्कर्ष निकाल रहे हैं।

समझें कि आप हर बात पर नाराज क्यों होते हैं और इससे कैसे बचें

अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता और जागरूकता बढ़ाएँ। मूड डायरी शुरू करने का प्रयास करें, समय-समय पर रुकें और ध्यान दें:

• अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
• यह भावना क्यों उत्पन्न हुई?

इन प्रश्नों के उत्तर लिखें और इस प्रकार, उन क्षणों का संग्रह एकत्र करें जो आपकी स्थिति को प्रभावित करते हैं।

सकारात्मक सोच विकसित करें, मौज-मस्ती करना सीखें और आपको अपमानित करने के किसी भी सचेत और अचेतन प्रयास को मजाक में बदल दें। इसे सरल रखें और लोगों को गलतियाँ करने दें। बिदाई। आप देखेंगे - जीवन बहुत अधिक सुखद हो जाएगा।

छोटी-छोटी बातों को कैसे नज़रअंदाज़ करें और जीवन में नाराज़गी के कारणों की तलाश न करें: अपने समय को महत्व दें

आहत होने का अर्थ है निरर्थक विचारों, आत्म-दया पर बहुत सारी तंत्रिकाएँ और ऊर्जा खर्च करना। अपने दिमाग को अधिक महत्वपूर्ण चीजों में व्यस्त रहने दें: अच्छी नौकरी, अपने प्रियजन के साथ अच्छा समय बिताने की इच्छा, एक शौक। यदि आपको क्रोधित होने और नाराज होने के लिए फुरसत का क्षण मिल जाए, तो आप सृजन के कार्यक्रम में जगह पा सकते हैं।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

अपने सिर को नकारात्मकता से आंतरिक और बाहरी परिवर्तनों की ओर बदलें। शारीरिक गतिविधि शरीर को जोश से भर देती है, मूड में सुधार करती है और दिमाग को अनावश्यक विचारों से मुक्त करने में मदद करती है।

पुस्तकें पढ़ना

अपनी आंतरिक दुनिया को समृद्ध करें। मेरे मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, आक्रोश, असुरक्षित लोगों की एक विशेषता है जो अक्सर स्वयं सहित, आक्रोश महसूस करते हैं। आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, आपको लगातार खुद से ऊपर बढ़ने, विकास करने, विश्वदृष्टि की सीमाओं का विस्तार करने की आवश्यकता है।

सही समाज

उन लोगों पर ध्यान दें जिनके साथ आप अक्सर संवाद करते हैं। ये लोग आपको कैसे प्रभावित करते हैं? क्या आप इस संचार से लाभान्वित हो रहे हैं? उन लोगों से संपर्क कम करें जो अक्सर नाराज होते हैं और दूसरों की निंदा करते हैं। इस बारे में सोचें कि आप अपने स्थान को सफल, सकारात्मक, विकासशील लोगों से भरकर पर्यावरण का विस्तार कैसे कर सकते हैं।

किसी पुरुष के प्रति आक्रोश से कैसे छुटकारा पाया जाए और मार्मिक न बनें

जो आपको परेशान कर रहा है उसके बारे में बात करें, चुप न रहें

समस्या का समाधान बाद के लिए न टालें। एक अच्छा अवसर स्वयं उपस्थित नहीं हो सकता है, और नकारात्मक भावनाएँ स्नोबॉल की तरह जमा हो जाती हैं। साथ ही, अपनी भावनाओं के बारे में बोलते समय, किसी घोटाले को उत्पन्न होने से रोकने के लिए, नाजुक बनें, मांग न करें।

अपने प्रियजन को समझाएं कि वास्तव में आपकी निराशा या क्रोध का कारण क्या है। इस तथ्य के बारे में भूल जाओ कि उसे स्वयं ही हर चीज़ का अनुमान लगाना होगा। उसकी दुनिया आपके इर्द-गिर्द नहीं घूमती - इस तथ्य को स्वीकार करें और अपने आदमी को उसके "कॉकरोच" के साथ एक अलग व्यक्ति के रूप में महसूस करें।

शुरुआत में साथ निभाना कठिन हो सकता है, लेकिन रिश्ता बनाने का मकसद यही है। समय के साथ, आप देखेंगे कि आप सही समय पर शुरू की गई एक साधारण बातचीत से कई विवादों को उत्पन्न होने से रोक सकते हैं।

बहस न करें, बल्कि कोई सर्वमान्य समाधान खोजें

अक्सर एक महिला यह नहीं समझ पाती है कि अपने पति के प्रति नाराजगी और गुस्से का सामना कैसे किया जाए, क्योंकि वह सिद्धांतवादी है और उसकी राय साझा नहीं करता है। पुरुष हर तरह से अपना मामला साबित करना चाहते हैं, भले ही उन्होंने विवाद के दौरान अपनी स्थिति बदल ली हो। भावुक मत होइए. अपने प्रतिद्वंद्वी को शांति से समझाएं कि आप कसम नहीं खाना चाहते हैं और इस बातचीत का उद्देश्य समझौता करना है। उसे यह अवश्य बताएं कि आप उसकी बात सुनते हैं और स्वीकार करते हैं।

संचार नियम निर्धारित करें

यदि आप अपने जीवनसाथी के अशिष्ट व्यवहार से आहत हैं, तो उसे बदलने की कोशिश न करें, बल्कि कुछ सीमाओं पर मिलकर सहमति बनाएं। निश्चित रूप से, उसके पास भी आपको "प्रस्तुत" करने के लिए कुछ है। वादा करें कि आप उसकी ओर एक कदम बढ़ाएंगे और अपनी संवेदनशीलता पर काम करेंगे, घर के बाहर काम छोड़ने की पेशकश करें (यदि यह उसके बुरे मूड का कारण है)। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सामान्य मानदंडों पर चर्चा करें। उसके बाद, अब आपको अपने पति को यह समझाने की ज़रूरत नहीं है कि आपको किस चीज़ से दुख हुआ है - बस उसे संपन्न अनुबंध की याद दिलाएँ।

पुराने गिले शिकवे माफ करें

एक शाम का आयोजन करें जब आप एक साथ मिलकर अंदर जमा हुई हर चीज़ पर ध्यानपूर्वक चर्चा करें। बातचीत के विकास के लिए शुरू में सही वेक्टर सेट करना महत्वपूर्ण है, ताकि उस व्यक्ति को इस तथ्य के लिए तैयार किया जा सके कि आप शांति से आए हैं। किसी भी प्रकार का दोषारोपण न करें। हमें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और पूछें कि क्या उसे भी ऐसा ही महसूस हुआ था? शायद आप भी एक बार लड़खड़ा गए थे?

भाप छोड़ने का एक पारस्परिक तरीका खोजें

एक प्रकार का अनुष्ठान करें जो आपको अंदर झुंझलाहट न रखने में मदद करेगा। कोड़े मारने के लिए एक विशेष तकिया बनाएं, खुद को ढकें और कमरे में चिल्लाएं - यह कुछ भी हो सकता है (आपके रिश्ते की प्रकृति और स्वभाव के आधार पर)। अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पाकर आपके लिए रचनात्मक संवाद करना आसान हो जाएगा।

एक आदमी की नाराजगी और विश्वासघात की मजबूत भावनाओं से कैसे निपटें

प्रत्येक व्यक्ति के पास कुछ न कुछ ऐसा होता है जिसे वह माफ नहीं कर सकता। उदाहरण के लिए, विश्वासघात, छल। इन सीमाओं को पहले से ही चिह्नित करना महत्वपूर्ण है आरंभिक चरणभविष्य में गलतफहमियों और मूक अपेक्षाओं के निर्माण से बचने के लिए संबंध बनाना।

नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक डारिया मिलाय के 10 सुझाव

• इस अवस्था में कभी भी बड़े फैसले न लें।
• सबसे पहले, अपने आप को उत्तर दें: वास्तव में किस बात ने आपको नाराज किया, ऐसा क्यों हो सकता है और आप अलग तरह से प्रतिक्रिया करने में असमर्थ क्यों हैं। उसके बाद ही अपराधी को अपने अनुभवों के बारे में बताएं।
• पहली भावनाओं को दूर करने के लिए, कोई भी ऐसी वस्तु लें जो उस व्यक्ति का प्रतिनिधित्व करे जिसने आपको नाराज किया है, और जो कुछ भी उबल रहा है उसे व्यक्त करें।
• यदि किसी समस्या पर चर्चा करना बहुत कठिन है, तो एक पत्र लिखें। बाद में इसे प्राप्तकर्ता को दिखाना आवश्यक नहीं है - बेझिझक वह सब कुछ कागज पर उतार दें जो आपको चिंतित करता है।
• संवाद में "आई-मॉडल" का प्रयोग करें। आरोप लगाने वाले के बजाय "आपने मुझे चोट पहुँचाई!" कहें "मैं आपके शब्दों/कार्यों से बहुत परेशान था।" अभियुक्त हमेशा अपना बचाव करेगा, और दूसरे मामले में, आप बस अपनी बात सुनने की पेशकश करते हैं।
• स्वयं को अपराधी के स्थान पर रखने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि किस चीज़ ने उन्हें प्रेरित किया होगा। शायद वह भी भावनाओं में है और अब आपको उसकी बातों को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए?
• जो नाराज हुआ उसके प्रति मानसिक रूप से कृतज्ञता व्यक्त करें। उन्होंने आपके सामने विकास और खुद पर काम करने का एक बड़ा क्षेत्र खोला।
• आहत होने के लिए स्वयं को कोसें नहीं। वे सबके हैं.
• समझें और स्वीकार करें कि किसी को भी आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना है।
• अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ. आत्मविश्वासी लोग नकारात्मकता को स्वीकार नहीं करते हैं और मूल्यवान और ध्यान देने योग्य नहीं जानकारी को बाहर निकालने में सक्षम होते हैं।

निष्कर्ष

मुझे थोड़ा संक्षेप में बताने दीजिए. अगर आपको अचानक बुरा लगे तो क्या करें:

• उन सच्ची भावनाओं की तह तक जाएँ जिन्हें आप अनुभव कर रहे हैं (यह क्या है - उदासी, क्रोध, निराशा?
• समझें कि क्या आपकी भावनाएँ इस तथ्य से जुड़ी हैं कि आंतरिक रूप से आप अपराधी से सहमत हैं, लेकिन उसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं।
• किसी भी स्थिति में अपने अंदर नकारात्मकता जमा न करें - समस्याओं को शीघ्रता से हल करें और संचार में सीमाएँ निर्धारित करें।
• व्यक्ति को दोषी महसूस न कराएं, बल्कि धीरे से गलती बताएं।
• अलविदा और गहरी साँस लें!

यदि आप यह नहीं समझ पा रही हैं कि अपने पति के प्रति नाराजगी से कैसे निपटें, उससे और भेद्यता से कैसे छुटकारा पाएं, मनोविज्ञान की मदद से नाराजगी पर काबू पाएं और हर किसी से नाराज होना बंद करें, तो मेरे लिए साइन अप करें और अपने ज्वलंत सवालों के जवाब पाएं। हम मिलकर समस्या के सही कारणों का पता लगाएंगे और इसे हल करने के लिए एक योजना बनाएंगे।

आंकड़ों के मुताबिक, जीवन में कम से कम एक बार सभी लोग नाराज होते हैं। हालाँकि, हर कोई चोट को अलग तरह से संभालता है। ऐसा क्यों हो रहा है? एक व्यक्ति के पास कुछ "कष्टदायक धब्बे" होते हैं, जिन पर प्रहार करके, उसे अपमानित करना बहुत आसान होता है। कुछ लोगों के पास ऐसे स्थान कम होते हैं, दूसरों के पास अधिक, इसलिए अलग-अलग स्तर का आक्रोश उत्पन्न होता है। ऐसे मामले भी होते हैं जब कोई व्यक्ति बिल्कुल भी प्रतीत नहीं होता है, हालांकि वह बस अपनी आत्मा में कहीं गहराई से सब कुछ सहेज कर रखता है।

लोग नाराज क्यों होते हैं: मुख्य कारण

नाराज़गी का सबसे आम कारण एक साधारण गणना है। एक व्यक्ति अपने वार्ताकार से कुछ लाभ प्राप्त करने के लिए नाराज होने का नाटक करता है। वहीं, नाराजगी महसूस करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, दरअसल दिखावा करना ही काफी है। इस पद्धति का उपयोग अक्सर लड़कियां किसी पुरुष से जो चाहती हैं उसे पाने के लिए करती हैं।

अगला कारण क्षमा करने की सामान्य अक्षमता या अनिच्छा है। इस मामले में, आहत व्यक्ति को स्वयं नहीं पता होगा कि वास्तव में वह किस बात से आहत हुआ था - तथ्य और उसके बाद की माफी उसके लिए महत्वपूर्ण है।

नाराज़गी का एक अन्य कारण अनुचित अपेक्षाएँ भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को पूरा यकीन है कि आज के साक्षात्कार के बाद उसे निश्चित रूप से काम पर रखा जाएगा, लेकिन वे उसे कभी वापस नहीं बुलाते। या एक लड़की अपने जन्मदिन पर अपने प्रेमी से उपहार के रूप में एक लंबे समय से प्रतीक्षित अंगूठी प्राप्त करने का सपना देखती है, जिसके साथ वे चार साल से अधिक समय से एक साथ रह रहे हैं, लेकिन समुद्र के किनारे एक रोमांटिक छुट्टी प्राप्त करते हैं।

क्या करें

1. स्थिति का विश्लेषण करें: यह बहुत संभव है कि वार्ताकार को यह संदेह ही न हो कि उसके शब्द किसी को ठेस पहुंचा सकते हैं। इस मामले में, आपको खुद को उसकी जगह पर रखकर देखना होगा कि क्या उस व्यक्ति को यह एहसास हो सकता है कि इन सटीक शब्दों को कहने से वह आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है।

2. हमेशा किसी भी स्थिति का अपने लिए लाभ उठाएं। शायद वार्ताकार ने आपकी कमियों की ओर इशारा किया, जो वास्तव में घटित होती हैं। आप उसे यह बात उसके चेहरे पर कहने और उसकी पीठ पीछे अफवाहें न फैलाने के लिए धन्यवाद दे सकते हैं।

3. इस बात से नाराज होना बेकार है कि कोई व्यक्ति आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा। कोई भी व्यक्ति मन को नहीं पढ़ सकता और न ही दूसरे की इच्छाओं का सटीक अनुमान लगा सकता है। यह कहीं अधिक प्रभावी है, उदाहरण के लिए, पति को कचरा बाहर फेंकने के लिए कहना, और सास को बच्चे के साथ बैठने के लिए कहना, बजाय इसके कि वे स्वयं इसके बारे में अनुमान लगाएं, और फिर इस बात पर नाराज हो जाएं। ऐसा नहीं हुआ।

नाराजगी से नुकसान

यह साबित हो चुका है कि यह भावना कई बीमारियों का कारण बनती है, उदाहरण के लिए, पूरी तरह से शराब न पीने वाले व्यक्ति में कैंसर या लीवर का सिरोसिस, लगातार माइग्रेन और अनिद्रा, मन की शांति की कमी का तो जिक्र ही नहीं। यह विचार करने योग्य है कि वास्तव में क्या अधिक महंगा है: गर्व और आहत भावनाएं या आपका अपना स्वास्थ्य?

जो अपराध तुम्हें प्राप्त हुआ है, उसे खून से नहीं, बल्कि विस्मृति की नदी, लेथे से धोओ। पाइथागोरस

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका अपमान किस कारण से किया गया है, अपमान पर ध्यान न देना ही सबसे अच्छा है - आखिरकार, मूर्खता शायद ही कभी क्रोध के योग्य होती है, और क्रोध को उपेक्षा के साथ दंडित किया जाता है।

सैमुअल जॉनसन

यह भावना हर किसी से परिचित है। हममें से प्रत्येक ने, अपने जीवन में कम से कम एक बार, किसी न किसी को ठेस पहुंचाई है।

एक के लिए, आक्रोश उसके रहने की लगभग पूरी जगह पर कब्जा कर लेता है, जबकि दूसरे ने आक्रोश से निपटना, खुद पर, अपनी ताकत पर अधिक भरोसा करना और अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करना सीख लिया है।

तो, आक्रोश क्या है और इसका प्रबंधन कौन करता है?

निस्संदेह, आक्रोश तीव्र पीड़ा है। जब आपको चोट लगती है तो वास्तव में दुख होता है।

दर्द इस तथ्य से कि आपकी अपेक्षाएँ पूरी नहीं हुईं, इस तथ्य से कि आपकी सराहना नहीं की गयी, इस तथ्य से कि आपको अकारण अपमानित या अपमानित किया गया।

आक्रोश एक छोटे बच्चे की स्थिति है जिसके पास हमेशा किसी न किसी चीज़ की कमी होती है और हमेशा कम ध्यान, खिलौने, महत्व होता है।

बहुत से लोग अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, रिश्तेदारों, कर्मचारियों, प्रबंधन से जितना प्राप्त करते हैं उससे अधिक की अपेक्षा करते हैं। और यह बात उनसे अधिक न पाकर उनमें नाराजगी होने लगती है।

आक्रोश, इस दुनिया की हर चीज़ की तरह, किसी इकाई या शक्ति द्वारा नियंत्रित होता है।धर्म में, आक्रोश दुष्ट (तथाकथित शैतान) से आता है। और आक्रोश को निर्देशित करने वाली यह शक्ति किसी व्यक्ति को सबसे दर्दनाक बिंदुओं पर फंसाने की सभी चालें जानती है।

आहत व्यक्ति अपराधी के बारे में सोच सकता है: “अच्छा, वह ऐसा कैसे कर सकता है? उसे कैसे पता चला कि यह मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण है और इससे मुझे इतना दर्द होगा? उसने ऐसा इस तरह क्यों किया?

और जिस व्यक्ति ने आपको ठेस पहुंचाई, शायद उसे कुछ पता भी नहीं था, वह बस इसी शक्ति द्वारा निर्देशित और नियंत्रित था।

आक्रोश और अपराधबोध साथ-साथ चलते हैं, इसलिए आक्रोश भी किसी व्यक्ति को नियंत्रित करने का एक उत्कृष्ट उपकरण है।

एक नाराज होता है, दूसरा दोषी महसूस करता है, कभी-कभी बिना यह समझे भी कि क्यों, और अपराध बोध के कारण वह सब कुछ करता है जो वे उससे चाहते हैं।

ऐसी योजना जीवन भर काम कर सकती है, जब अवचेतन स्तर पर दोनों की आंतरिक सहमति हो।

और कभी-कभी दूसरा बोर हो जाता है और अगर पार्टनर नहीं बदलता तो वह रिश्ता छोड़ भी सकता है।

दूसरा विकल्प तब होता है जब आक्रोश का उपयोग दूसरों के लिए कुछ न करने के लिए किया जाता है।यदि कोई व्यक्ति अक्सर अपने हितों की कीमत पर दूसरों के लिए बहुत कुछ करता है, तो एक दिन उसके मन में चिड़चिड़ापन, गुस्सा, थकान जमा हो जाती है - और उसे नाराजगी महसूस होने लगती है।

"मैं तुम्हारे लिए सब कुछ करता हूं, लेकिन तुम मेरे लिए एक उंगली भी नहीं उठाते।"

इस मामले में, एक व्यक्ति अपने प्रति समान दृष्टिकोण की अपेक्षा करता है।

लेकिन अक्सर हम इसे खुद से भी छिपाने की कोशिश करते हैं, और खुद को और दूसरों को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि "मैं उदासीन हूं, यह मेरे लिए सुखद है।"

और अगर कुछ समय बाद नाराजगी आप पर हावी हो जाती है - अपने आप पर कृपालु रहें, तो इसका वास्तव में मतलब है "बस ऐसे ही नहीं" - और यह खुद को बेहतर तरीके से जानने और भविष्य में लोगों के साथ अपने व्यवहार और संबंधों को सही करने का एक बड़ा कारण है।

लेकिन इससे भी अधिक दुख तब होता है जब कोई आपसे सच कहता है: "आप वास्तव में ऐसे हैं", "और आप वास्तव में ऐसे हैं"। हां, ये बात वो आमने-सामने नहीं बल्कि सबके सामने कहेंगे. नहीं, कुछ चुपचाप, अधिक नाजुक ढंग से कहना। नहीं। ठीक माथे पर! सबके सामने!

जब हम आक्रोश की भावना का अनुभव करते हैं, तो अपनी आंतरिक शक्तियों पर दबाव डालने और इस आघात को पीछे हटाने के बजाय, जो हमें गंभीर दर्द देता है, आक्रोश के कारण, हम न केवल इसे स्वीकार करते हैं, बल्कि पहले से ही दर्दनाक घाव पर "नमक डालना" भी शुरू कर देते हैं।

हम स्मृति में एक शिकायत बनाए रखते हैं। हम मानसिक श्रृंखला में स्क्रॉल करना शुरू करते हैं, हम खुद को एक अंतहीन मानसिक चक्र में पाते हैं। हम तनाव में रहते हैं, आविष्कार करते हैं कि उससे क्या कहना है, कैसे उत्तर देना है। “हाँ, उसकी हिम्मत कैसे हुई। मैं उसके लिए बहुत अच्छा हूं और वह मेरे लिए बहुत बुरा है। और अगर मैंने उसे यह बताया, अगर मैंने सब कुछ समझाया, इत्यादि।

लेकिन इस बिंदु पर, विचार आमतौर पर टूट जाता है, और सब कुछ चलता रहता है, एक नए दायरे में चला जाता है।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना तनावग्रस्त हैं, शांत, शांत, संतुलित होने की कोशिश न करें, चाहे आप तर्कसंगत रूप से अपराध पर काबू पाने की कितनी भी कोशिश करें, फिर भी यह पता चलता है कि आपके विचार बस एक दुष्चक्र में चल रहे हैं।

आप इस विचार में जड़ें जमा लेते हैं कि आप नाहक रूप से नाराज हो गए हैं, और आप अपने लिए खेद महसूस करना शुरू कर देते हैं: "ओह, मैं कितना गरीब और दुर्भाग्यशाली हूं, कौन मेरे लिए खेद महसूस करेगा, बेचारा।"

जब आक्रोश की भावना ने आप पर कब्ज़ा कर लिया है, तो आपको यह समझने की ज़रूरत है कि मानसिक श्रृंखला के माध्यम से स्क्रॉल करके, आप पहले से ही हो चुके अन्याय को नष्ट करने का रास्ता खोजने की कोशिश कर रहे हैं।

कई लोगों को ऐसा लगता है कि जितनी अधिक लगन से वे आक्रोश सहेंगे, आत्म-बलिदान का प्रतिफल उतना ही अधिक होगा। लेकिन कोई इनाम नहीं है, और नहीं होगा।

बात सिर्फ इतनी है कि आपकी आज की नाराजगी अतीत से लड़ाई है, यह पहले ही हो चुका है, यह पहले से ही इतिहास है और अतीत में लौटने और कुछ बदलने का कोई तरीका नहीं है, जब तक कि निश्चित रूप से, आपके पास टाइम मशीन न हो।

तो, अतीत के साथ संघर्ष में प्रवेश करके, आप बस अपने आप को नकारात्मक अनुभवों से भर देते हैं जो आपको पीड़ित करते हैं।

आक्रोश स्वयं को जलाना है। आक्रोश व्यक्ति के अंदर उत्पन्न होने वाली कड़वाहट है। एक व्यक्ति जो निरंतर आक्रोश की भावना का अनुभव करता है और नहीं जानता कि क्षमा कैसे करें, वह अंदर से नष्ट हो जाता है। अगर नाराजगी आपकी आत्मा में रहती है, तो आप कभी खुश नहीं रह पाएंगे।

तो क्यों, यह सब जानते हुए भी, न चाहते हुए भी, हम आहत होते रहते हैं? जब कुछ ऐसा घटित हो जो आपको आपत्तिजनक लगे तो क्या करें? नाराजगी की भावनाओं से कैसे निपटें? नाराज होने से कैसे रोकें?

आक्रोश एक अतिरिक्त भावना है जो आपकी स्वतंत्रता को सीमित करती है, आपको जीने और जीवन का आनंद लेने से रोकती है।

हम आंतरिक घावों को कुरेदने और अपनी अतीत और वर्तमान की शिकायतों को सुलझाने में कितना समय व्यतीत करते हैं।

इसलिए, जब आपको एहसास होता है कि नाराजगी हार और पीड़ा का कारण बनती है, तो आप स्वयं इस भावनात्मक प्रतिक्रिया पर हावी होना चाहेंगे।

अंततः, यह आपकी और केवल आपकी भावना है। और आप तय करें कि इसे कब रोकना है।

कभी-कभी आसान तरीका भी काम करता है.- आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान की भावना को याद रखें: "मुझे खुद पर नियंत्रण अन्य लोगों के हाथों में स्थानांतरित करने और मुझे अपने मूड को नियंत्रित करने की अनुमति क्यों देनी चाहिए?"

क्या नियंत्रण में रहना अच्छा है? कभी-कभी केवल यह तथ्य ही उत्तेजित कर सकता है और दृढ़ विश्वास पैदा कर सकता है: "मैं स्वयं अपने भाग्य और अपनी भावनाओं का स्वामी बनना चाहता हूं और मैं बाहरी उकसावे के आगे नहीं झुकूंगा।"

आक्रोश से छुटकारा पाने के लिए, आपको अहंकार से, आत्म-महत्व की भावना से छुटकारा पाना होगा।

अपने लिए एक नियम बनाएं:

“दुनिया में किसी का मुझ पर कुछ भी बकाया नहीं है। मैं, और केवल मैं ही, अपनी खुशी, सफलता और समृद्धि का निर्माता हूं।''

और अपने भाग्य की सारी ज़िम्मेदारी दूसरे लोगों पर डाल देने से, हम लोगों के प्रति अत्यधिक मांग करने वाले हो जाते हैं, उन लेबलों को लटका देते हैं जो हमारे लिए सुविधाजनक हैं, और फिर हमें आश्चर्य होने लगता है कि हमारी मान्यताएँ उनके विचारों से भिन्न हैं, उन विचारों से जो हमने स्वयं आविष्कृत किए हैं। और हम इस पर बुरा मानने लगते हैं।

ऐसा होता है कि वे जानबूझकर हममें नकारात्मक भावनाएँ पैदा करने की कोशिश करते हैं, वे जानबूझकर हमें ठेस पहुँचाने या अपमानित करने की कोशिश करते हैं। ऐसे में क्या करें?

इसे नज़रअंदाज़ करना ही सबसे अच्छा विकल्प है.विचार को चालू करें - "मैं अपना स्वामी स्वयं हूं और मैं अपने विचारों और भावनाओं को स्वयं प्रबंधित कर सकता हूं, मैं तय करता हूं कि मुझे क्या और कब करना है और मैं किसी की इच्छाओं को पूरा नहीं करने जा रहा हूं।"

थोड़े से अभ्यास से, आप जल्द ही आपको ठेस पहुँचाने वाली सभी टिप्पणियों का जवाब देना बंद कर देंगे; कुत्ता भौंकता है, लेकिन कारवां आगे बढ़ता रहता है

मनोवैज्ञानिकों की सलाह

नाराजगी से छुटकारा पाने का एक तरीका है अपराधी की कल्पना करना और उसे मानसिक रूप से पीटना है.

इस दृश्य की विस्तार से कल्पना करने के बाद, मानसिक रूप से अपराधी के शरीर पर पिटाई के सभी निशान बहाल करें और उसके द्वारा किए गए अपराध के लिए उसे माफ कर दें।

शिकायतों को माफ कर देना चाहिए, क्योंकि माफ न की गई शिकायतें सबसे पहले उसी को नुकसान पहुंचाती हैं जो उन्हें अपने अंदर रखता है।

नाराजगी दर्द और जलन पैदा करती है, मूड खराब करती है, काम में बाधा डालती है और अंत में कई तरह की बीमारियों का कारण बनती है।

फिर आपको पीटे गए अपराधी से माफी मांगने की जरूरत है और फिर खुद को माफ कर दें।

और तब आत्मा हल्की और मुक्त हो जानी चाहिए।

किए गए कार्य की गुणवत्ता को नियंत्रित करने के लिए, कल्पना करें कि आप उस व्यक्ति को गले लगा रहे हैं जिसे आपने अभी-अभी माफ किया है।

यदि यह आपके लिए आसान है, और कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है, तो आपने सब कुछ अच्छा किया है, और यदि कुछ आपको अपराध को माफ करने से रोकता है, तो आपको शुरू से अंत तक पूरी प्रक्रिया दोहराने की आवश्यकता है।

जो अपराध तुम्हें प्राप्त हुआ है, उसे खून से नहीं, बल्कि विस्मृति की नदी, लेथे से धोओ। पाइथागोरस

यदि आपके कोई प्रश्न हों तो उनसे पूछें

पी.एस. और याद रखें, केवल अपनी चेतना को बदलकर - हम एक साथ मिलकर दुनिया को बदलते हैं! © इकोनेट

आक्रोश वह भावना है जो हम तब महसूस करते हैं जब हमें लगता है कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया है। एक नियम के रूप में, ऐसी स्थितियों पर कई दृष्टिकोणों से विचार किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, निदेशक ने एक ऐसे कर्मचारी को नौकरी से निकाल दिया जो कई ग्राहकों के साथ अभद्र व्यवहार कर रहा था। निर्देशक के दृष्टिकोण से सज़ा उचित है। लेकिन कर्मचारी के अलग तरह से सोचने की संभावना है, क्योंकि उसकी पत्नी बीमार है, और उसके बेटे को स्कूल में गंभीर समस्याएं हैं, इसके अलावा, पर्याप्त पैसा नहीं है, यानी चिड़चिड़ा होने के पर्याप्त कारण हैं।

इस प्रकार, नाराजगी तब पैदा होती है जब एक वयस्क (शिक्षक, निदेशक, माता-पिता) और एक बच्चा (जो खुद के लिए जिम्मेदार नहीं है) संपर्क में आते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक पिल्ला चाहता है, लेकिन माता-पिता इस इच्छा को पूरा नहीं करते हैं।

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हम में से प्रत्येक के अंदर एक बच्चा है, जो विभिन्न इच्छाओं, जरूरतों, विचारों से भरा है, उन्हें महसूस करने की कोई भी असंभवता जीवन, आसपास के लोगों, भगवान, भाग्य का अपमान बन जाएगी।

जीवन में बहुत सारी "आक्रामक" चीज़ें होती हैं। सबसे पहले, बच्चा आरामदायक और सुरक्षित माँ के गर्भ को छोड़ देता है और एक शोरगुल वाली, खतरनाक दुनिया में प्रवेश करता है। फिर उसकी माँ का स्तन उससे छीन लिया जाता है, भेज दिया जाता है KINDERGARTENजहाँ माँ नहीं है. इस प्रकार, हम सभी को कई आघातों से गुजरना पड़ता है। और अगर कम उम्र में माता-पिता बच्चे के प्रति स्नेही, चौकस, धैर्यवान हों, लेकिन साथ ही दृढ़ हों, तो भविष्य में किसी व्यक्ति के लिए नई शिकायतों का अनुभव करना बहुत आसान हो जाएगा।

नाराज होने से कैसे रोकें?

1. स्वीकार करें कि आप आहत हैं। अपराध को नकारने से आपको छुटकारा नहीं मिलेगा। इसका परिणाम शारीरिक अस्वस्थता (मनोदैहिक विकार) हो सकता है। और व्यवस्थित अनदेखी से पुरानी बीमारियाँ पैदा होंगी।

2. स्थिति का विश्लेषण करें. स्थिति को ताक पर रखें, इसे विभिन्न दृष्टिकोणों से देखें। आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आपको किस बात ने नाराज किया है। उदाहरण के लिए, उपरोक्त स्थिति पर लौटते हुए, निदेशक ने अपमानजनक कर्मचारी की कठिन परिस्थितियों को ध्यान में नहीं रखा।

3. अपने लिए एक अच्छे माता-पिता बनें। सहानुभूति रखें, अपने आप को सांत्वना दें, अपने आप को क्रोधित होने दें, रोने दें। आपको अपमान को "पचाने" की जरूरत है।

4. साथ आना वास्तविक स्थितिआगे क्या करना है इसके बारे में सोचें.

दुर्भाग्य से, कभी-कभी नाराजगी बहुत अधिक तीव्र होती है और कोई भी तरकीब मदद नहीं कर सकती। या फिर दुखद परिस्थितियाँ इतनी बार उत्पन्न होती हैं कि उनसे निपटना असंभव हो जाता है। यह आमतौर पर इस तथ्य के कारण होता है कि बचपन में एक व्यक्ति को अपर्याप्त सहायता मिलती थी जब उसे भावनाओं से निपटने की आवश्यकता होती थी। इसलिए, एक संवेदनशील व्यक्ति के लिए मनोचिकित्सक की मदद लेना अधिक कठिन होता है। अपने अंदर के वयस्क को थामे रखें और नाराज बच्चे को रिसेप्शन के अंदर ले जाएं।