गर्भावस्था के दौरान कम वजन बढ़ने का कारण। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: साप्ताहिक वृद्धि दर, रोग संबंधी मूल्य, गर्भवती मां के लिए सिफारिशें

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से हर महिला चिंतित रहती है। आख़िरकार, आप जन्म देने के बाद लंबे समय तक आकार में नहीं रहना चाहतीं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं चाहतीं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का भी एक नियम है। यदि यह संकेतक पार हो जाता है, तो शिशु के विकास और महिला के शरीर पर अत्यधिक भार पड़ने का खतरा होता है। यदि हम गर्भावस्था का विश्लेषण करें तो प्रति सप्ताह वजन लगभग 300-400 ग्राम बढ़ता है।

कौन से कारक वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं?

मध्यम वजन वर्ग की लड़की का वजन सामान्यतः गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान 10 से 14 किलोग्राम तक बढ़ जाता है। हालाँकि, यह प्रक्रिया बहुत व्यक्तिगत है और कई कारकों पर निर्भर करती है:

• विकास - महिला जितनी ऊंची होगी, पूरी गर्भावस्था के दौरान उसका वजन उतना ही अधिक बढ़ेगा। प्रत्येक तिमाही में प्रति सप्ताह वजन बढ़ना काफी भिन्न हो सकता है।
• आयु - गर्भावस्था के दौरान युवा माताओं का वजन कम होता है और वे तेजी से आकार में लौट आती हैं, यह शरीर के अच्छे चयापचय के कारण होता है।
• प्रारंभिक विषाक्तता की उपस्थिति - पहली तिमाही में गंभीर विषाक्तता गर्भावस्था के बाकी समय के लिए अधिक वजन बढ़ाने के लिए उकसाएगी, क्योंकि शरीर प्रारंभिक विषाक्तता के कारण खोए विटामिन और ट्रेस तत्वों के भंडार को फिर से भरना चाहता है।
• भ्रूण का आकार - मुख्य वजन वृद्धि विकासशील भ्रूण के वजन से होती है, इसलिए भ्रूण जितना बड़ा होगा, मां का वजन उतना ही अधिक होगा। भ्रूण के तीव्र विकास की शुरुआत गर्भावस्था के 23वें सप्ताह से मानी जाती है। इस अवधि के दौरान वजन अधिकतम बढ़ सकता है।
• भूख में वृद्धि - कई गर्भवती महिलाओं की भूख में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, इसके लिए उनके दैनिक आहार में सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है, अन्यथा यदि गर्भवती महिला का वजन तेजी से बढ़ रहा है तो डॉक्टर आहार लिख सकते हैं।
• सूजन की संभावना - शरीर में द्रव प्रतिधारण वजन बढ़ाने में योगदान देता है; यदि गंभीर सूजन अक्सर देखी जाती है, तो एक निश्चित आहार का पालन करना आवश्यक है।
• पानी का अधिक या कम होना - एमनियोटिक द्रव की मात्रा भी वजन बढ़ने को प्रभावित करती है।

बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अति न करें और भूखे न रहें, लेकिन साथ ही, आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, कम मात्रा में स्वस्थ भोजन खाना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने की दर

पहली तिमाही में, वृद्धि सबसे कम होती है और, एक नियम के रूप में, केवल 2-3 किलोग्राम होती है। दूसरी तिमाही के दौरान, यह प्रति सप्ताह 300-350 ग्राम है। परिणामस्वरूप, बच्चे की प्रतीक्षा की पूरी अवधि के दौरान महिला का वजन 12-15 किलोग्राम बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने की दर पूरी तरह से व्यक्तिगत संकेतक है। आम तौर पर हर हफ्ते एक महिला का वजन लगभग इतना ही बढ़ना चाहिए। यह भ्रूण के सही और नियोजित विकास और गर्भवती माँ के शरीर के अच्छे काम का संकेत देगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के वितरण की विशेषताएं

जब एक महिला प्रसूति वार्ड में प्रवेश करती है तो साप्ताहिक वजन बढ़ने से अंतिम वजन प्रभावित होता है। एक गर्भवती महिला के शरीर में वसा जमा होने का संकेत नहीं है, इसमें कई घटक होते हैं:

• फल का वजन - 3 से 3.5 किलोग्राम तक;
• बढ़े हुए गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलो है;
• नाल का वजन - 400-500 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव का वजन - 1 किलो तक;
• स्तन ग्रंथियों का वजन - 500-600 ग्राम तक;
• परिसंचारी रक्त का वजन, जिसकी मात्रा गर्भावस्था के दौरान काफी बढ़ जाती है, लगभग 1.2 किलोग्राम है;
• ऊतक द्रव का वजन 3 किलो तक पहुंच सकता है;
• वसा ऊतक का वजन - 2.5 किलोग्राम तक।

एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, प्राप्त द्रव्यमान का बड़ा हिस्सा निकल जाता है। अपने जन्मपूर्व वजन को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, थोड़ी सी दैनिक शारीरिक गतिविधि शामिल करना और उसका पालन करना पर्याप्त है उचित पोषण. गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की सटीक गणना करना काफी मुश्किल है, क्योंकि घर पर यह निर्धारित करना लगभग असंभव है कि वजन कहाँ केंद्रित है।

गणना बढ़ाएँ

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना कैसे करें? दूसरी और तीसरी तिमाही के अंत में तेजी से वजन बढ़ता है। अक्सर, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास प्रत्येक दौरे पर वजन करने के बाद वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, इसके अलावा, डॉक्टर पेट की मात्रा को मापता है और गर्भाशय के कोष की स्थिति निर्धारित करता है।

ये सभी संकेतक गर्भावस्था को अच्छी तरह दर्शाते हैं। यह जानना बहुत मुश्किल है कि बच्चे के जन्म के बाद वजन कितना बढ़ेगा। यह पूरी तरह से मां के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की दर पर निर्भर करता है।

यदि किसी महिला का वजन अत्यधिक बढ़ रहा है, तो डॉक्टर एक विशिष्ट आहार और उपवास के दिन लिख सकते हैं। किसी भी स्थिति में आपको ऐसे निर्णय स्वयं नहीं लेने चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं और अपने फिगर की स्थिति और अपने वजन के बारे में अनुचित रूप से चिंता कर सकती हैं।

गणना सूत्र

आप स्वयं गणना कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि गर्भवती महिला की प्रत्येक 10 सेमी वृद्धि के लिए 22 ग्राम की वृद्धि की अनुमति है। अर्थात्, यदि माँ की ऊँचाई 160 सेमी है, तो सूत्र इस प्रकार दिखेगा 22 x 16 = 352 ग्राम प्रति सप्ताह - एक विशेष लड़की के लिए वृद्धि दर।

इस तरह के फार्मूले की मौजूदगी के बावजूद भी, किसी को शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, मां की उम्र और गर्भावस्था के दौरान की ख़ासियत के बारे में नहीं भूलना चाहिए। जब आपको अति नहीं करनी चाहिए और इस मुद्दे पर उलझना नहीं चाहिए। आहार की निगरानी करना और सक्रिय जीवन शैली जीने का प्रयास करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की तालिका आपको वजन में उतार-चढ़ाव की स्पष्ट रूप से निगरानी और ट्रैक करने और समय में किसी भी विचलन की उपस्थिति पर ध्यान देने की अनुमति देती है।

वज़न बढ़ने का सही तरीके से पता कैसे लगाएं?

शरीर के वजन में वृद्धि के बारे में पर्याप्त निष्कर्ष निकालने में सक्षम होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• आपको सप्ताह में एक बार, एक निश्चित दिन पर अपना वजन करने की आवश्यकता है;
• वजन सुबह और हमेशा खाली पेट करना चाहिए;
• तराजू पर एक ही कपड़े में खड़ा होना बेहतर है ताकि गवाही यथासंभव सच्ची हो और कपड़ों के द्रव्यमान पर निर्भर न हो;
• प्रक्रिया से पहले, शौचालय का दौरा करना आवश्यक है।

सभी नुस्खों का अनुपालन उचित वजन नियंत्रण सुनिश्चित करेगा और अनावश्यक चिंताओं से राहत देगा।

वजन बढ़ाने की तालिका

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की तालिका सामान्य संकेतक दिखाती है और आपको आदर्श से संभावित विचलन को ट्रैक करने की अनुमति देती है। ऐसी टेबल अपने पास रखने से आपके वजन में उतार-चढ़ाव पर नजर रखना आसान हो जाता है।

तालिका आपको गर्भावस्था के दौरान वजन में परिवर्तन की नियमित निगरानी करने की अनुमति देती है। एक महिला का प्रति सप्ताह वजन बढ़ना अलग-अलग गर्भधारण के साथ अलग-अलग हो सकता है। उम्र के साथ, साप्ताहिक वजन बढ़ना बढ़ता है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी का संकेत देता है।

गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कितना बढ़ना चाहिए? गर्भवती महिला का आहार कैसा होना चाहिए?

हमारी दादी-नानी का मानना ​​था कि एक गर्भवती महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। और जितनी तेजी से उसका वजन बढ़ेगा, उतना अच्छा होगा। आधुनिक चिकित्सक इस कथन से सहमत नहीं हैं। उनका मानना ​​है कि गर्भवती मां को भोजन की मात्रा पर नहीं, बल्कि गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि अतिरिक्त पाउंड हमेशा हानिकारक होते हैं, भले ही महिला के पेट में बच्चा हो या नहीं।

गर्भवती महिला का वजन कितना होता है?

जन्म के समय बच्चे का वजन 3 से 3.5 किलोग्राम तक होता है। बच्चे को जन्म देते समय हमें बहुत अधिक लाभ क्यों होता है? वज़न बढ़ना कई चरों से बना होता है। इसमें वह वसा भी शामिल है जो महिला शरीर भूख या ठंड की स्थिति में बच्चे के लिए जमा करती है। लेकिन यह चर्बी बहुत ज़्यादा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह वज़न बोझ ही होगा।

सभी नौ महीनों में गर्भवती माँ के लिए आदर्श वृद्धि 10-12 किलोग्राम है। यहां बताया गया है कि वह वजन कैसे वितरित किया जाता है:

• 3.5 किग्रा - शिशु का शरीर। यह कुल का लगभग एक तिहाई है
• 600-700 ग्राम - प्लेसेंटा। यह भ्रूण का पोषण और सुरक्षा करता है
• 800-1000 ग्राम - एमनियोटिक द्रव। पहले तो ये कम होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के अंत तक इनकी मात्रा 1 लीटर तक पहुँच सकती है
• 1 किग्रा - गर्भाशय और भ्रूण की झिल्ली। लेकिन गर्भधारण से पहले इस छोटे से अंग का वजन सिर्फ 500 ग्राम था!
• 1.2-1.3 किग्रा - परिसंचारी रक्त की मात्रा। मां में इसकी मात्रा बढ़ जाती है ताकि वह बच्चे को हर जरूरी चीज मुहैया करा सके
• 400-500 ग्राम - स्तन ऊतक। महिला का स्तन स्तनपान का कार्य करने की तैयारी कर रहा है, और इसलिए आकार में भी बढ़ता है।
• 3.5-3.6 किग्रा - शरीर में वसा। यह वही "उपयोगी" वसा है जो शारीरिक रूप से संग्रहीत होती है। यह न केवल बच्चे को ठंड से बचाता है और भूख लगने की स्थिति में सुरक्षा प्रदान करता है, बल्कि स्तनपान पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• 1.4-1.7 किग्रा - अंतःकोशिकीय द्रव। ये शरीर में तरल पदार्थ के भंडार हैं। वे रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं, एमनियोटिक द्रव बनाते हैं, स्तनपान शुरू करने में मदद करते हैं।

गर्भवती महिला का वजन कब बढ़ना शुरू होता है?

गर्भवती महिला का वजन तुरंत बढ़ना शुरू नहीं होता है। इसके विपरीत, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उसका वजन भी कम हो सकता है। अक्सर ऐसा विषाक्तता के कारण होता है, जो गर्भवती मां को पूरा खाना नहीं खाने देता। घबड़ाएं नहीं। अगले दो तिमाही में, आपको अपना "प्राप्त" हो जाएगा।

एक गर्भवती महिला को बच्चे को जन्म देने से पहले कितना वजन बढ़ाना चाहिए?

10-12 किग्रा - यह गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए औसत वृद्धि है। इसका अधिकांश भार कार्यकाल के दूसरे भाग पर पड़ता है। यह तब था जब एक महिला प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम वजन बढ़ा सकती है। ऐसे कारक हैं जो इन संख्याओं को बदल सकते हैं। गर्भवती माँ के वजन का आकलन करते समय डॉक्टर इसी पर ध्यान देता है।

1. प्रारंभिक शरीर का वजन. यदि गर्भावस्था से पहले आपका वजन कम था, तो 9 महीनों में आपको न केवल निर्धारित 10-12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए, बल्कि उस कमी को भी पूरा करना चाहिए। परिणामस्वरूप, कुल वृद्धि अधिक होगी।
2. संविधान की विशेषताएं. यदि आपने गर्भावस्था से पहले बेहतर होने की असफल कोशिश की है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वृद्धि धीरे-धीरे होगी।
3. भूख में वृद्धि. हम गर्भवती महिलाओं के खान-पान को लेकर व्यंग्य करने के आदी हैं। लेकिन वे अनियंत्रित बुलीमिया का कारण भी बन सकते हैं।
4. प्रारंभिक अवस्था में विषाक्तता। यदि आपने पहली तिमाही में कुछ किलोग्राम वज़न घटाया है, तो शरीर "इसे सुरक्षित रख सकता है" और अधिक "अतिरिक्त" किलोग्राम प्राप्त कर सकता है
5. बच्चे का आकार. स्वाभाविक रूप से, एक बड़े बच्चे का वजन अपने आप में अधिक होता है। लेकिन बच्चे के इतने वजन के कारण प्लेसेंटा भी बड़ा हो सकता है।
6. आयु। महिला जितनी बड़ी होगी, उसका वजन अधिक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

अलग-अलग डॉक्टर अलग-अलग तरीकों से गर्भावस्था के दूसरे भाग में गर्भवती महिला का वजन बढ़ने का अनुमान लगाते हैं। कुछ का मानना ​​है कि 250-300 ग्राम आदर्श है। अधिकता समस्याओं के प्रकट होने का संकेत दे सकती है: मोटापा, एडिमा और अन्य।

दूसरों का मानना ​​है कि, 30 सप्ताह से शुरू करके, एक महिला को प्रति दिन 50 ग्राम वजन बढ़ाना चाहिए। जब एक सप्ताह के लिए पुनर्गणना की जाती है, तो उतार-चढ़ाव की अनुमति होती है: 300-400 ग्राम। लेकिन प्रति माह वृद्धि 2 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अंतिम तिमाही में व्यक्तिगत वजन बढ़ने की गणना करने के लिए, आप सूत्र का उपयोग कर सकते हैं। अधिकतम वृद्धि 22 ग्राम है, जो प्रत्येक 10 सेमी वृद्धि से गुणा होती है। यह पता चला है कि 170 सेमी की ऊंचाई के लिए, यह आंकड़ा 374 ग्राम है।

सप्ताह के अनुसार गर्भवती वजन चार्ट

तस्वीर में नीचे एक गर्भवती महिला के लिए वजन बढ़ने के मानक की एक तालिका है। जहां बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन: कारण

अक्सर, रूढ़िवादी महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ाती हैं, जो मानती हैं कि गर्भवती मां को खेल नहीं खेलना चाहिए और सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए, लेकिन आप बहुत कुछ खा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन के कारण सामान्य जीवन की तरह ही होते हैं। यह अधिक खाना और शारीरिक गतिविधि की कमी है।

यदि आप लगातार अधिक भोजन करते हैं, तो शरीर तृप्ति की भावना से वंचित हो जाएगा। संग्रहीत कैलोरी खर्च करने की तुलना में भूख बहुत पहले लगेगी। नतीजतन, आप अधिक बार खाएंगे, हिस्से बड़े हो जाएंगे। इसे केवल इच्छाशक्ति से ही नियंत्रित किया जा सकता है।

याद रखें कि यदि आपका वजन पहले से अधिक रहा है तो आपका वजन 10 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ सकता। यदि डॉक्टर ने आपको मोटापे का निदान किया है, तो अधिकतम वृद्धि केवल 6 किलोग्राम होगी।

वजन घटाने के लिए गर्भवती आहार: पोषण संबंधी नियम

यदि आप सार्वभौमिक गर्भावस्था आहार पर हैं, तो यह पर्याप्त होना चाहिए। किसी भी भावी मां को, चाहे उसका वजन अधिक हो या न हो, उसे बहुत अधिक तला हुआ, मीठा, वसायुक्त मांस नहीं खाना चाहिए।

अपने आहार को 5 भोजनों में विभाजित करें। रात्रि का भोजन कुल भोजन का केवल 10% होना चाहिए। इसके अलावा, यह होना भी चाहिए हल्का बर्तन. इसे सोने से 2 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए।

गर्भवती महिला का पोषण कैसा होना चाहिए ताकि उसका वजन सामान्य रहे?

• सफ़ेद ब्रेड को साबुत आटे की पेस्ट्री से बदलें। इसे सुखा लिया जाए तो बेहतर है.
• पफ पेस्ट्री और पेस्ट्री से बचें।
• सूप को सेकेंडरी शोरबा या सब्जी शोरबा में उबालें।
• जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज) का अनुपात बढ़ाएँ, सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई) का अनुपात कम करें।
• अधिक मछली खाएं लेकिन डिब्बाबंद भोजन से बचें क्रैब स्टिकया स्मोक्ड मीट.
• सब्जियों, फलों, जामुनों का सेवन करें। सलाद को वनस्पति तेल से सजाएँ, लेकिन मेयोनेज़ से नहीं और वसायुक्त खट्टी क्रीम से नहीं।
• याद रखें कि आप भूखे नहीं मर सकते। भूख की भावना भ्रूण में एक आपातकालीन तंत्र को ट्रिगर कर सकती है।
• जन्म के बाद, बच्चे का शरीर, पोषक तत्वों की निरंतर कमी को याद करते हुए, जितना संभव हो उतना वसा जमा करेगा। तो आप बच्चे में मोटापे की प्रवृत्ति विकसित कर सकते हैं।

गर्भवती महिला का वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है या कम नहीं हो रहा है?

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना चिंता का कारण नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रारंभिक विषाक्तता से पीड़ित हैं, तो ऐसे भोजन का सेवन करने से बेहतर है कि इस अवधि तक प्रतीक्षा करने का प्रयास किया जाए जो आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

देर से वजन कम होना यह संकेत दे सकता है कि आपकी सूजन दूर हो रही है। साथ ही आपको चिंता करने की भी जरूरत नहीं है. गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में वजन कम होना प्रसव पीड़ा का पूर्व संकेत हो सकता है। शरीर में जटिल प्रक्रियाएँ होती रहती हैं। उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, भूख गायब हो सकती है।

वजन बढ़ाने के लिए गर्भावस्था में पोषण

1. कभी-कभी आपका खाने का मन नहीं होता क्योंकि आप सारा दिन घर पर बैठे रहते हैं। ताजी हवा में टहलें, जिमनास्टिक करें और आपकी भूख दिखने लगेगी।
2. विटामिन सी भूख बढ़ाता है. अपने डॉक्टर से जाँच करें. शायद वह आपको भोजन से आधे घंटे पहले एस्कॉर्बिक एसिड खाने की सलाह देंगे।
3. अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। वजन उन्हीं से आता है. ये अनाज, स्वस्थ पेस्ट्री, ब्रेड हैं।
4. मिठाई की जगह सूखे मेवों के साथ मेवे खाएं। यह एक स्वस्थ और उच्च कैलोरी वाला नाश्ता है।
5. अपने विटामिन लेना न भूलें। कभी-कभी किसी विशेष पदार्थ की कमी भोजन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकती है।

वीडियो: दुबली गर्भावस्था

गर्भवती महिला में वजन बढ़ना एक महत्वपूर्ण संकेतक है। बेशक, यह समझने के लिए कि गर्भवती महिला में वजन बढ़ने की यह या वह विकृति है या नहीं, मानक (औसत) संकेतक जानना आवश्यक है। इसके अलावा, ये संकेतक किस चीज़ से बने हैं, इसका ज्ञान हस्तक्षेप नहीं करेगा।

गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ना क्या निर्धारित करता है?

• गर्भावस्था के दौरान कुल वजन बढ़ना सीधे तौर पर महिला के शुरुआती वजन पर निर्भर करता है।
• मोटी महिलाओं के लिए यह आंकड़ा नौ महीनों में 8-9 किलोग्राम होना चाहिए।
• औसत कद की महिलाओं के लिए, वृद्धि थोड़ी अधिक होनी चाहिए - 12-14 किलोग्राम।
• बच्चे को जन्म देने के दौरान पतली महिलाएं पूरी तरह से "उतार" सकती हैं, गर्भावस्था के अंत तक उनके शरीर का वजन 15-16 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।
• डॉक्टर गर्भवती महिला की उम्र को भी ध्यान में रखते हैं, वह जितनी बड़ी होगी, उसका वजन उतना ही अधिक बढ़ेगा।
• महिला एथलीटों का मेटाबॉलिज्म (चयापचय) बेहतर होता है, जिसके कारण उनका वजन अधिक तेजी से बढ़ता है।

गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन कैसे वितरित किया जाता है?

• वृद्धि में शेर का हिस्सा स्वयं शिशु द्वारा "खाया" जाता है, क्योंकि औसतन उसका वजन 2 किलो 800 ग्राम से 3.5 किलोग्राम तक होता है।
• प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव का वजन लगभग 1.5 किलोग्राम होता है।
• गर्भाशय आकार में बड़ा हो जाता है और वजन 1 किलो बढ़ जाता है।
• शरीर में तरल पदार्थ और रक्त की मात्रा 4 किलोग्राम बढ़ जाती है।
• वसा संचय और मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान 3-4 किलोग्राम बढ़ जाता है।

बेशक, ये सभी संकेतक व्यक्तिगत हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है: साप्ताहिक वृद्धि दर

गर्भवती महिलाओं में वजन नियंत्रण: युक्तियाँ

• जिन महिलाओं के गर्भ में बच्चा है उन्हें अपने वजन पर अवश्य निगरानी रखनी चाहिए।
• ऐसा करने के लिए, उन्हें उच्च गुणवत्ता वाले पैमाने खरीदने होंगे और एक विशेष डायरी शुरू करनी होगी जिसमें उन्हें अपनी साप्ताहिक वृद्धि दर्ज करनी होगी।
• सप्ताह में एक बार निश्चित दिन पर वजन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, शनिवार को.
• भोजन से पहले सुबह वजन करें। एक ही नाइटगाउन में तराजू पर खड़े होने की सलाह दी जाती है। वजन करने से पहले आपको शौचालय अवश्य जाना चाहिए।

आईएमएस की गणना बहुत सरलता से की जाती है: किलो में शरीर का वजन (एम) को ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए(एच) मी वर्ग में:

आईसी = एम/एच2

उदाहरण के लिए: एक महिला का वजन 50 किलोग्राम है और उसकी ऊंचाई 160 सेमी या 1.6 मीटर है, तो आईएमएस की गणना निम्नानुसार की जाती है:

1. 1.6 को 1.6 से गुणा करें = 2.56.
2. फिर हम 50 को 2.56 = 19.5 से विभाजित करते हैं।
3. तो, इस मामले में, आईएमएस 19.5 है

बीएमआई पर आधारित साप्ताहिक वजन वृद्धि तालिका

गर्भावस्था के दौरान भारी वजन बढ़ना: कौन सा आहार पैथोलॉजी से बचने में मदद करेगा?

गर्भवती महिला में अत्यधिक वजन बढ़ने से सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं:

• रक्तचाप बढ़ सकता है, मधुमेह मेलेटस विकसित हो सकता है, प्लेसेंटा की उम्र पहले से बढ़ जाती है;
• देर से विषाक्तता के विकास को बाहर नहीं किया गया है;
• अत्यधिक वृद्धि कभी-कभी भ्रूण हाइपोक्सिया और बच्चे के जन्म के दौरान गंभीर जटिलताओं का कारण बनती है।

अतिरिक्त वृद्धि मानी जाती है:

• प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ना - अवधि की परवाह किए बिना।
• पहले तीन महीनों में वजन 4 किलो से अधिक बढ़ गया।
• तीसरी तिमाही में, प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक का एक सेट।

गर्भवती महिला में अतिरिक्त वजन और छुपी हुई सूजन

यह बहुत खतरनाक है अगर अतिरिक्त वजन छिपी या स्पष्ट सूजन का परिणाम है। एडिमा (स्पष्ट) अपने आप देखी जा सकती है - चेहरा फूला हुआ दिखाई देता है, पैरों से मोज़े हटाने पर आप एक निशान देख सकते हैं जो लंबे समय तक गायब नहीं होता है, आपकी पसंदीदा अंगूठी आपकी उंगली से नहीं हटाई जा सकती है।

यदि किसी गर्भवती महिला को इनमें से कोई भी लक्षण अपने आप में दिखाई दे तो उसे तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। छिपी हुई एडिमा का पता केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा ही लगाया जा सकता है, इसलिए निर्धारित परीक्षाओं की उपेक्षा न करें, भले ही आप अच्छा महसूस कर रहे हों।

अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से कैसे बचें?

• दो लोगों के लिए मत खाओ, जैसा कि दादी-नानी सलाह देती हैं।
• बहुत कम है, लेकिन अक्सर।
• कब्ज को दूर करें, जो न केवल गर्भवती महिला, बल्कि भ्रूण के शरीर पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। मल को नियमित रखने के लिए, रात में ताजी पत्तागोभी का सलाद का एक हिस्सा खाना, सूखे खुबानी के कुछ टुकड़े या दो या तीन प्रून हर दिन खाना पर्याप्त है। जुलाब केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही लेना चाहिए। अक्सर, गर्भवती महिलाओं को निर्धारित किया जाता है: डुफलाक, लैक्टुलोज़ - पॉली या स्टैडा।
• अधिक वजन वाली गर्भवती माँ को अपने आहार से मिठाई, पेस्ट्री, आइसक्रीम को बाहर कर देना चाहिए।
• कोई खाद्य योजक, नारियल या ताड़ का तेल नहीं।
• हर दो सप्ताह में एक बार उपवास के दिनों की व्यवस्था करने से कोई नुकसान नहीं होता है। इन दिनों, आप तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा को थोड़ा सीमित कर सकते हैं, कम वसा वाला पनीर खा सकते हैं, केफिर पी सकते हैं, अधिक सब्जियां खा सकते हैं। कोई भूखा नहीं! याद रखें, अब आप अकेले नहीं हैं।
• और, ज़ाहिर है, ताजी हवा में दैनिक सैर के बारे में मत भूलना!

नहीं, गर्भवती महिलाओं के लिए अत्याधुनिक आहार भी काम नहीं करेगा।

गर्भवती महिला के लिए मेनू कैसे बनाएं: टिप्स

• मेनू में निश्चित रूप से प्रतिदिन कम से कम 300 ग्राम जटिल कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां और फल, मछली, मांस (दुबली किस्में) शामिल होनी चाहिए।
• आपको एक जोड़े के लिए खाना बनाना होगा।
• इसके अलावा, उत्पादों को उबालकर और उबालकर पकाया जा सकता है।
• प्रतिदिन 5 ग्राम तक की मात्रा में ही नमक की अनुमति है।
• बहुत उपयोगी - दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया।
• लेकिन अपने आहार में आलू की मात्रा कम से कम कर देनी चाहिए।
• आखिरी बार गर्भवती महिला को 19 घंटे से पहले खाना नहीं खाना चाहिए, उसके बाद इत्मीनान से टहलने की सलाह दी जाती है।

उन उत्पादों की सूची जो बच्चे को जन्म देने वाली महिला की मेज पर होनी चाहिए:

• ताजे अंडे;
• मछली;
• डेयरी उत्पादों;
• दुबला मांस और कीमा बनाया हुआ मांस;
• अनाज की एक विस्तृत विविधता;
• पागल;
• रोटियाँ;
• सूखे मेवे।

गर्भवती महिला को क्या नहीं खाना चाहिए?

भावी माँ को विशेष रूप से निम्नलिखित सहित सब कुछ अस्वीकार कर देना चाहिए:

• कोई भी स्मोक्ड मीट;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• सॉस;
• डिब्बा बंद भोजन;
• चिप्स, स्टोर पटाखे, फास्ट फूड।

कैसे खाएक गर्भवती महिला जिसका वजन बहुत अधिक बढ़ गया हो: नमूना मेनू 1 दिन के लिए

नाश्ता: खट्टा क्रीम के साथ वसा रहित पनीर।

दिन का खाना: बिस्किट और चाय.

रात का खाना: चिकन के नूडल।

दोपहर की चाय: मौसमी फल.

रात का खाना: मछली के साथ चावल.

सोने से एक घंटा पहले: एक गिलास किण्वित बेक्ड दूध।

कुछ डॉक्टर अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं को कम नमक वाले आहार की सलाह देते हैं। आपको ऐसे आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है - धीरे-धीरे खपत किए गए नमक की मात्रा को कम करना। हालाँकि, कई डॉक्टर इस आहार को अस्वीकार करते हैं और उपवास के दिनों में इसे बंद करने की सलाह देते हैं।

गर्भवती महिला में थोड़ा वजन बढ़ना: कारण, खतरे

अधिकांश सामान्य कारणगर्भावस्था के दौरान वजन कम हो जाता है। विषाक्तता के लिए भोजन आसानी से पचने योग्य होना चाहिए, आहार संतुलित होना चाहिए। विषाक्तता अनुकूलन की एक रोग प्रक्रिया है महिला शरीरगर्भावस्था के लिए. लगभग 60% महिलाएँ प्रारंभिक विषाक्तता (तीसरे महीने तक) से पीड़ित हैं। देर से विषाक्तता (तीसरी तिमाही) के लिए पेशेवर निगरानी और उपचार की आवश्यकता होती है। एक गर्भवती महिला का कम वजन होना न केवल उसके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी काफी गंभीर परिणाम हो सकता है।

गर्भवती महिला में कम वजन होने के कारण निम्न हो सकते हैं:

• नाल के अलग होने के लिए.
• प्लेसेंटा का पैथोलॉजिकल विकास।
• जल्दी, या यों कहें, समय से पहले जन्म।
• भ्रूण में जन्मजात विकृति के विकास के लिए।
• नवजात शिशु में एनीमिया।
• शरीर के अनुपात में पैथोलॉजिकल परिवर्तन के लिए।
• अंगों का अविकसित होना।
• एक बच्चे में एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप के विकास के लिए।

खोया हुआ वजन कैसे बढ़ाएं?

• सबसे पहले, दिन में पांच से छह बार छोटे-छोटे हिस्से में खाएं।
• दूसरे, टहलने जाते समय इसे अपने पर्स में रखें और समय-समय पर एक "स्वादिष्ट नाश्ता" निकालें: केला, दही, आदि।
• तीसरा, बर्तनों को तेल (जैतून, सूरजमुखी, क्रीम), खट्टा क्रीम, क्रीम से भरें।
• चौथा, अधिक तरल पदार्थ पियें। अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
• पांचवां, पीनट बटर सैंडविच आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
• छठा, शांत जीवनशैली अपनाएं, व्यर्थ घबराएं नहीं।

देर से विषाक्तता के लिए नमूना मेनू

नाश्ता : सलाद और उबले आलू के साथ उबली हुई मछली। दूध के साथ चाय।

दिन का खाना: मक्खन के साथ बाजरा दलिया. सेब।

रात का खाना: मांस के साथ चावल का सूप, एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ भाप कटलेट। कॉम्पोट.

दोपहर का नाश्ता: शहद के साथ पनीर.

रात का खाना: चावल दलियादूध पर. गुलाब का काढ़ा।

सोने से पहले: रियाज़ेंका का एक गिलास।

आप प्रतिदिन 100 ग्राम गेहूं या 200 ग्राम राई की रोटी खा सकते हैं।

हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपकी मदद करेगी और आपका वजन हमेशा सामान्य रहेगा। गर्भावस्था के दौरान उचित और स्वस्थ पोषण न केवल गर्भवती मां, बल्कि बच्चे के भी स्वास्थ्य की कुंजी है।

आपको और आपके बच्चे को स्वास्थ्य!

गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण समय होता है। शरीर में कई तरह के बदलाव होते रहते हैं और उनमें से एक है वजन बढ़ना। किलोग्राम का बढ़ना भ्रूण के विकास के कारण और सामान्य गर्भधारण के लिए आवश्यक वसा की परत के संचय के परिणामस्वरूप होता है। वहीं, गर्भावस्था के दौरान हफ्तों और महीनों तक वजन असमान रूप से बढ़ता है।

वजन बढ़ने के चरण

किसी महिला द्वारा पंजीकरण के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पहली बार जाने पर, वजन करना अनिवार्य है, और यह गर्भधारण की पूरी अवधि के दौरान किया जाता है। कुछ के लिए, गर्भावस्था के पहले महीने से ही वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, और कुछ के लिए, दूसरी तिमाही के बाद ही।

पहले तीन महीनों में, सामान्य वृद्धि 3 किलो से अधिक नहीं होती है, लेकिन इस समय कई लोगों का वजन कम हो जाता है। यह विषाक्तता के कारण होता है, जो उल्टी और खाने से इनकार करने के लिए उकसाता है। यह स्थिति असामान्य नहीं है, लेकिन बेहतर होगा कि आप डॉक्टर को इस बारे में बताएं और अपनी स्थिति को कम करने के लिए उनकी सिफारिशों का पालन करें।

गर्भावस्था के मानक विकास के साथ, पहली छमाही में, कुल मूल्य का 40% और दूसरी अवधि में 60% वजन बढ़ता है।

दूसरी तिमाही से, गर्भवती माँ का स्वास्थ्य आमतौर पर सामान्य हो जाता है, भूख बढ़ जाती है, और गहन वजन बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है - प्रति सप्ताह औसतन 400 ग्राम। पिछले 1-2 महीनों में किलोग्राम नहीं बढ़ सकता है और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण वजन एक निश्चित स्तर पर स्थिर हो जाता है या थोड़ा कम हो जाता है।

वजन बढ़ने को ठीक से नियंत्रित करने के लिए कुछ नियमों के अनुसार वजन करना चाहिए।

1. साप्ताहिक, सुबह, एक ही समय पर;
2. कम से कम कपड़े पहनें और नाश्ते से पहले प्रक्रिया को पूरा करें;
3. शौचालय जाने के बाद.

गर्भवती माँ के आहार के संगठन और जीवन की लय को इष्टतम बनाने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन कितना होता है। यह डर व्यर्थ है कि बढ़ा हुआ सारा पाउंड वसा ऊतक में जमा हो गया है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, वैसे-वैसे उसके विकास के लिए जिम्मेदार आवश्यक अंग और ऊतक भी विकसित होते हैं।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान शरीर के वजन का औसत वितरण:

1. फल - 3000-3500 ग्राम;
2. प्लेसेंटा - 500-600 ग्राम;
3. एमनियोटिक द्रव - 800-1000 ग्राम;
4. रक्त की मात्रा औसतन 1200-1500 ग्राम बढ़ जाती है;
5. स्तन ग्रंथियाँ - 500 ग्राम प्रत्येक;
6. ऊतकों, कोशिकाओं में द्रव - 1500-2000 ग्राम।

इसके अलावा, एक महिला को बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान आदि के दौरान ऊर्जावान होने के लिए थोड़ी मात्रा में शरीर में वसा की आवश्यकता होती है। वे लगभग 2-3 किलोग्राम बनाते हैं, यानी, गर्भवती मां द्वारा प्राप्त किलोग्राम की कुल संख्या का केवल 20-30% . ऐसा विभाजन प्रकृति में अंतर्निहित है और इसका एक स्पष्ट कार्य है - भ्रूण के सामान्य गठन के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करना।

वजन प्रति सप्ताह

यह पता लगाने के लिए कि क्या साप्ताहिक वृद्धि मानक के अनुरूप है, आप विशेष रूप से डिज़ाइन की गई तालिकाओं का उल्लेख कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान हफ्तों के हिसाब से वजन निर्धारित करना मुश्किल नहीं है, अगर आप शुरू में अपना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जानते हों। मीटर में ऊंचाई के संख्यात्मक मान का वर्ग करके और परिणामी आंकड़े से अपना वजन किलोग्राम में विभाजित करके इसकी गणना करना आसान है।

तालिका में दिखाए गए डेटा औसत मूल्य हैं और महिलाओं के लिए इष्टतम संकेतकों के साथ गर्भावस्था के हफ्तों तक मां के वजन की तुलना करने के लिए एक दिशानिर्देश हैं। साथ ही, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, चयापचय प्रक्रियाओं, जीवनशैली, आहार और आहार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

पंजीकरण करते समय जिला स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा भावी मां के शरीर के वजन को नियंत्रित करने के अलावा, एक महिला स्वतंत्र रूप से तालिका को देख सकती है, जो इंगित करती है कि गर्भावस्था के सप्ताह तक महिला का स्वीकार्य वजन कैसे बदलना चाहिए।

तालिका - सप्ताह के अनुसार गर्भवती महिला का वजन

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) = गर्भधारण से पहले वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) वर्ग। उदाहरण के लिए, 167 सेमी की ऊंचाई और 59 किलोग्राम वजन वाली महिला का बीएमआई 21.16 है। विशेषज्ञ स्वीकार्य वजन वृद्धि की जांच करने की विधि का उपयोग करते हैं जो कुछ हद तक सरल है - एक सप्ताह में एक महिला अपनी ऊंचाई के प्रत्येक 10 सेमी के लिए 20 ग्राम तक ठीक हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ता है?एक महिला में वजन बढ़ने का विस्तारित मूल्य, विशेषज्ञों द्वारा स्वीकार्य, एक सिंगलटन गर्भावस्था में 9 किलोग्राम से 14 किलोग्राम तक होता है। यदि दो बच्चे होने की उम्मीद है, तो माँ का वजन 16-21 किलोग्राम बढ़ सकता है। लेकिन, ऐसे मामले जब एक मां 25+ किलोग्राम वजन ठीक करके बच्चे को जन्म देने आती है, तो यह असामान्य नहीं है।

किलोग्राम बढ़ने के संदर्भ में गर्भावस्था के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया कई बिंदुओं पर निर्भर करती है। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भधारण से पहले युवा मां का शरीर कैसा था, उसका वजन कितना था, आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - अधिक वजन होने की प्रवृत्ति। दिलचस्प तथ्य, महिला जितनी अधिक भरी होगी, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उसका वज़न उतना ही कम होगा, और इसके विपरीत।

भ्रूण के अंडे के विकास और वृद्धि के साथ, गर्भाशय बढ़ता है। यह गर्भावस्था के पहले 4-5 महीनों में नए मांसपेशी फाइबर (मायोमेट्रियम) के गठन के कारण होता है, और 21 सप्ताह के बाद, दीवारों के पतले होने और खिंचाव के परिणामस्वरूप इसकी वृद्धि होती है। गर्भावस्था के हफ्तों तक गर्भाशय का वजन निर्धारित करने की प्रथा नहीं है, लेकिन गर्भाशय के कोष की ऊंचाई की निगरानी की जाती है। गर्भाधान से पहले, इसका आयाम लगभग 8 सेमी होता है, और बच्चे के जन्म के समय तक, वे कई गुना बढ़ जाते हैं - 38 सेमी तक।

शरीर के वजन पर क्या प्रभाव पड़ता है

अक्सर, गर्भवती माताओं का मानना ​​​​है कि किलोग्राम केवल बच्चे के विकास के कारण ही बढ़ता है। लेकिन, वास्तव में, कई संकेतक गर्भावस्था की पूरी अवधि को प्रभावित करते हैं।

गर्भवती माँ की भूख, या यूँ कहें कि खाने की इच्छा को नियंत्रित करने की उसकी क्षमता, वजन बढ़ने की प्रक्रिया में एक समान रूप से महत्वपूर्ण कारक है। इसलिए अत्यधिक वजन बढ़ने की स्थिति को खत्म करने के लिए सही खान-पान की आदत डालना जरूरी है। और फिर, अत्यधिक भूख के क्षणों में, रेफ्रिजरेटर में स्वस्थ भोजन होगा - ज्यादातर सब्जियां और फल, तेज कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा।

यह तार्किक है कि बच्चे का आकार स्वयं भी प्रभावित करता है कि माँ कितनी तीव्रता से ठीक होगी। चूंकि भ्रूण के विकास के अनुपात में नाल, पानी, रक्त की मात्रा आदि भी बढ़ेगी। गर्भवती माँ की उम्र भी एक निश्चित भूमिका निभाती है। महिला जितनी बड़ी होगी, बच्चे के जन्म तक की अवधि में अति-सुधार का जोखिम उतना अधिक होगा।

एक सरल गणना के साथ, आप बच्चे को जन्म देने के 9 महीनों के लिए किलोग्राम के इष्टतम सेट के लिए औसत मानक निर्धारित कर सकते हैं - यह 10-12.6 किलोग्राम है। यह स्पष्ट है कि सूचक अधिकतम औसत है और वास्तविक जीवन में अनुमेय उतार-चढ़ाव अधिक महत्वपूर्ण हैं। लेकिन, सप्ताह 40 पर तराजू पर चढ़ना और सामान्य से 10 किलो अधिक मूल्य देखना, आप डर नहीं सकते - यह न केवल आदर्श है, बल्कि एक आवश्यकता भी है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना असमान होता है। मुख्य भाग दूसरी या तीसरी तिमाही में पड़ता है, और पहले 3 महीनों में, गर्भवती माँ का वजन आमतौर पर केवल 2-3 किलोग्राम ही ठीक हो जाता है, और कभी-कभी विषाक्तता के कारण उसका वजन भी कम हो सकता है। इसके अलावा, अवधि के दूसरे भाग में, एक गर्भवती महिला को औसतन प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम वजन बढ़ना चाहिए। साप्ताहिक वृद्धि को ट्रैक करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह याद रखना आसान है कि दूसरी तिमाही से आप प्रति माह 2 किलोग्राम तक वजन पुनर्प्राप्त कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन कितना होता है:

1. भ्रूण का वजन, गर्भावस्था के अंत तक 2.5 से 4.2 किलोग्राम तक पहुंचना - कुल का 30%;
2. नाल जो बच्चे को दूध पिलाती है -0.6 - 0.8 किग्रा, जो कि 5% है;
3. गर्भाशय, जिसमें भ्रूण विकसित होता है, प्रसव के समय तक उसका वजन लगभग 1 किलोग्राम या 10% होता है;
4. एम्नियोटिक द्रव - बच्चे के आस-पास का तरल पदार्थ 1.5 लीटर या कुल बढ़े हुए वजन का 10% तक पहुँच जाता है;
5. स्वतंत्र रूप से परिसंचारी रक्त, अंतरालीय और अंतःकोशिकीय द्रव - 3 किलो तक, या 20%;
6. स्तन का वजन 0.5 किलोग्राम बढ़ जाता है, जो 5% है;
7. गर्भावस्था और बच्चे के गुणात्मक विकास के लिए आवश्यक वसा जमा का वजन 4-5 किलोग्राम तक हो सकता है, जो कुल वृद्धि में 20% तक का योगदान देता है।

9 महीने के अंदर 10 किलोग्राम वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे वितरित होता है?एक महत्वपूर्ण वृद्धि - 50% से अधिक, प्रसव के समय तक भ्रूण, एमनियोटिक द्रव, प्लेसेंटा और बढ़े हुए गर्भाशय पर पड़ती है। बच्चे के प्रकट होने के बाद ये किलोग्राम दूर हो जाते हैं। लेकिन वसा के भंडार हैं, जिनके बिना सामान्य होना मुश्किल है स्तन पिलानेवालीबच्चे, बढ़ी हुई स्तन ग्रंथियाँ।

कम वजन और अधिक वजन का खतरा

सबसे अच्छा विकल्प तब होता है जब वजन बिना किसी तेज वृद्धि के सुचारू रूप से बदलता है। लेकिन, कभी-कभी द्रव्यमान की कमी हो जाती है। अधिकतर ऐसा कुपोषण के कारण होता है। इससे गर्भवती माँ के शरीर में हार्मोनल विफलता हो जाती है, समय से पहले जन्म का खतरा होता है, बच्चे के विकास में देरी होने का खतरा होता है।

अन्य जगहों की तरह, जब एक महिला अपने बच्चे को अपने दिल के नीचे रखती है, तब उसका वजन कितना बढ़ता है, इसके लिए भी एक स्वर्णिम मध्य की आवश्यकता होती है। बहुत पतली मांएं बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाती हैं। समय से पहले जन्म, भ्रूण के विकास में रुकावट, कम वजन, कुपोषण और गर्भपात का खतरा - यही वह है जो गर्भावस्था के दौरान भुखमरी और सुपर-फॉर्म की दौड़ का खतरा है।

अत्यधिक बढ़ा हुआ किलोग्राम भी कम खतरनाक नहीं है। वृद्धि का कारण बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का जमा होना हो सकता है। रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, मधुमेह मेलेटस और वैरिकाज़ नसें विकसित हो सकती हैं। आगामी परिणामों के साथ एडिमा और देर से विषाक्तता भी अतिरिक्त वजन के लगातार साथी हैं। अधिक वजन वाली माताओं में जन्म अक्सर जटिलताओं के साथ होता है, नाल समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, और भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन सबसे खतरनाक होता है अगर यह अधिक खाने के कारण नहीं, बल्कि एडिमा के कारण होता है, जो स्पष्ट और छिपा हुआ दोनों हो सकता है। वे अक्सर उत्सर्जन प्रणाली की खराबी का संकेत देते हैं, और देर से विषाक्तता, गुर्दे की हाइड्रोनफ्रोसिस का कारण बन सकते हैं।

दृश्यमान एडिमा का स्वयं पता लगाना आसान है, और छिपी हुई एडिमा का निर्धारण केवल एक नियमित जांच के दौरान एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है।

वे अधिक वजन होने के बारे में कहते हैं यदि लाभ है:

• गर्भधारण के किसी भी महीने में कम से कम 2 किग्रा;
• पहले 90 दिनों के लिए कम से कम 4 किग्रा;
• दूसरी तिमाही में मासिक लगभग 1.5 किग्रा;
• पिछले 3 महीनों से लगभग 0.8 किग्रा साप्ताहिक।

शरीर का अतिरिक्त वजन उच्च रक्तचाप, भ्रूण हाइपोक्सिया और नाल की शुरुआती उम्र बढ़ने को भड़काता है, मधुमेह मेलेटस के विकास और प्रसव में बाद की जटिलताओं में योगदान देता है। हाथ, पैर, उंगलियों पर दिखाई देने वाली सूजन की पहली अभिव्यक्तियों पर, उपस्थित चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब आप खुद को किसी भी चीज़ से इनकार नहीं कर सकते। लेकिन, इस स्थिति में, यह याद रखने योग्य है कि, सबसे पहले, किए गए किसी भी निर्णय का परिणाम सीधे बच्चे को प्रभावित करेगा। दूसरे, स्वास्थ्य, कल्याण, आसान प्रसव काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि माँ का वजन कितना बढ़ गया है। और, तीसरा, माँ का आहार जितना सही ढंग से चुना जाएगा, बच्चे के जन्म के बाद उसके लिए आकार में लौटना उतना ही आसान होगा।

गर्भधारण और प्रसव की प्रक्रिया को जटिलताओं के बिना पूरा करने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी आहार को त्यागने, विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हुए एक इष्टतम आहार बनाने की आवश्यकता है, और यदि कोई असामान्य स्थिति उत्पन्न होती है, तो डॉक्टर से संपर्क करें। यह भूलना महत्वपूर्ण नहीं है कि द्रव्यमान की कमी और इसकी अधिकता दोनों ही खतरनाक हैं।

लगभग सभी गर्भवती माताएँ बहुत चिंतित रहती हैं - गर्भावस्था के दौरान उनका कितना किलोग्राम अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है? और ये अनुभव वास्तव में उचित हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन, इसकी कमी की तरह, भ्रूण में महत्वपूर्ण अंगों के गठन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मोटापा गर्भवती माँ और उसके बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचाता है।

वजन घटाने से क्या होता है?

यदि गर्भवती महिलाओं का गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त शारीरिक वजन बढ़ता है, लेकिन परिणामस्वरूप वे शरीर के वजन में कमी के साथ बच्चों को जन्म देती हैं। इस मामले में बच्चे का वजन लगभग 2.5 किलोग्राम है। गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में वजन में कमी से विकास में शारीरिक या मनोवैज्ञानिक देरी होती है। सभी गर्भवती महिलाएं नहीं जानतीं कि इस महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि में कुपोषण मोटापे की तुलना में परिणामों के मामले में बहुत खराब है।

जब एक महिला गर्भावस्था के दौरान जानबूझकर पर्याप्त भोजन नहीं करती है, तो बच्चे के मस्तिष्क में विटामिन और पोषक तत्वों की अपर्याप्त मात्रा का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप शिशुओं का मस्तिष्क विकसित नहीं हो पाता है। इसके अलावा शिशु का मेटाबॉलिज्म भी गड़बड़ा जाता है। लेकिन, और यह सब नहीं है! माँ के शरीर में पोषक तत्वों की कमी एक हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है, जिसकी कमी से गर्भपात का खतरा होता है और गर्भावस्था के किसी भी चरण में बच्चे की मृत्यु हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन का क्या कारण है?

जिस तरह कम वजन गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण परिणाम दे सकता है, उसी तरह अधिक वजन कुछ समस्याओं का कारण बनता है। वजन बढ़ने से मधुमेह और देर से विषाक्तता का खतरा होता है (गर्भावस्था के 7, 8, 9 महीने में प्रकट होता है)।

मधुमेह मेलेटस इस तथ्य की ओर जाता है कि एक महिला, एक नियम के रूप में, अधिक वजन वाले बच्चे को जन्म देती है (भ्रूण का वजन 4 किलोग्राम से अधिक होता है)। इस मामले में प्रसव बहुत मुश्किल होता है, खासकर अगर महिला स्वाभाविक रूप से बच्चे को जन्म देने का फैसला करती है।

शरीर के अतिरिक्त वजन के कारण, यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है, और देर से गर्भावस्था में ऐंठन भी पैदा कर सकता है।

जिन महिलाओं का गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ जाता है, उनके लिए गर्भावस्था का पालन-पोषण करना बहुत मुश्किल होता है, उन्हें सांस लेने में तकलीफ होती है, उन्हें चलने-फिरने में कठिनाई होती है और वे रोजमर्रा की जिंदगी में स्वतंत्र रूप से अपनी सेवा नहीं दे पाती हैं। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान बढ़े हुए वजन को बच्चे के जन्म के बाद कम करना बहुत मुश्किल होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कितना होना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि महिला ने गर्भावस्था में कितना प्रवेश किया। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला का वजन कम था, तो गर्भावस्था के दौरान उसका वजन उतना ही अधिक बढ़ सकता है।

तो, गर्भावस्था से पहले वजन में कमी के साथ, एक महिला का वजन 13 से 18 किलोग्राम के बीच बढ़ सकता है (और इसे अधिक वजन नहीं माना जाएगा)। यदि गर्भावस्था से पहले वजन सामान्य सीमा के भीतर था, तो 9 महीनों में 12 से 16 किलोग्राम वजन बढ़ना डरावना नहीं है। जब वजन अधिक हो और महिला मोटापे से ग्रस्त हो, तो उसका वजन 7 किलो से 11 किलो तक बढ़ सकता है (इससे अधिक नहीं)।

गर्भावस्था से पहले निदान किए गए मोटापे के साथ, अधिकतम वजन लगभग 6 किलोग्राम होता है (लेकिन यहां आपको वजन बढ़ने के संबंध में उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक की सिफारिशों को ध्यान में रखना होगा)। यदि गर्भावस्था एकाधिक है, तो आम तौर पर इसे 16 किलो या उससे अधिक तक बढ़ने की अनुमति है।

गर्भावस्था से पहले या यदि आप वर्तमान में गर्भावस्था की पहली तिमाही में हैं तो अपने वजन की गणना कैसे करें। ऐसा करने के लिए, आपको बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने की आवश्यकता है - अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई वर्ग और मीटर में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, 1.70 मीटर की ऊंचाई के साथ एक महिला का वजन 80 किलोग्राम है। हम 80 किलोग्राम / (1.7 * 1.7) = 27.68 से विभाजित करते हैं। यानी बीएमआई 27.68 है।

यदि बीएमआई 18 से कम है - कम वजन; बीएमआई 18.5 से 25 तक - सामान्य वजन; 25 से 30 का बीएमआई अधिक वजन है और 30 से अधिक का बीएमआई पहले से ही मोटापा है। हमारे रोगी के मामले में, उसका वजन अधिक है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के दौरान उसका वजन लगभग 7 से 11 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान किलोग्राम कैसे वितरित होते हैं?

गर्भावस्था के दौरान किलोग्राम का वजन अधिक नहीं होता, जैसा कि आमतौर पर सोचा जाता है। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान एक महिला का जो भी वजन बढ़ता है, वह उसके शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से खर्च किया जाता है। विशेष रूप से, भ्रूण का वजन 3-3.5 किलोग्राम (कभी-कभी अधिक) होता है। लगभग 0.5-1 किग्रा - प्लेसेंटा, गर्भाशय 1 किग्रा (या अधिक) तक बढ़ जाता है, लगभग 1 लीटर (कुछ मामलों में - 2 लीटर तक) लेता है। गर्भावस्था के दौरान महिला का स्तन 1 किलो तक बढ़ जाता है। इसके अलावा गर्भवती महिला के शरीर में खून की मात्रा भी बढ़कर 1.5 लीटर हो जाती है। यहां हम गर्भावस्था के दौरान जमा हुआ तरल पदार्थ जोड़ेंगे - 2 लीटर या उससे अधिक तक। शरीर में वसा के लिए अधिकतम 4 किलोग्राम ही लगता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को मोटा या कुछ और नहीं माना जा सकता - उसका वजन सभी स्वीकृत और सुविचारित मानकों का अनुपालन करता है।

गर्भावस्था के दौरान, वजन बढ़ना बहुत ही व्यक्तिगत होता है - किसी का वजन कम बढ़ सकता है, किसी का अधिक, जो बिल्कुल सामान्य और प्राकृतिक माना जाता है। कुछ गर्भवती महिलाओं का वजन उनके शरीर की संरचना के कारण बहुत तेजी से बढ़ता है, जिसकी शुरुआत गर्भावस्था के पहले दिनों से ही होती है। कुछ लोगों के शरीर का वजन गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के बाद ही बढ़ता है। और उसे और दूसरे विकल्प को आदर्श से विचलन नहीं माना जाना चाहिए, इसके विपरीत - सब कुछ क्रम में है। उदाहरण के लिए, पहली तिमाही में, आमतौर पर लगभग 1.5 किलोग्राम वजन बढ़ना माना जाता है, लेकिन ऐसी महिलाएं भी हैं, जो इसके विपरीत, विषाक्तता के कारण इस समय वजन कम कर लेती हैं। इसलिए, अपने आप को किसी भी मानक से बराबर करना इसके लायक नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारक

हम उन मुख्य कारकों को सूचीबद्ध करते हैं जो गर्भावस्था के दौरान महिला के वजन बढ़ने को सीधे प्रभावित करते हैं:

• प्रारंभिक शरीर का वजन जिसके साथ एक महिला गर्भावस्था में प्रवेश करती है;
• फिजियोलॉजी - अधिक वजन होने या न होने की प्रवृत्ति। कुछ महिलाएं स्वाभाविक रूप से अधिक वजन वाली होती हैं, जबकि अन्य - गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद - बहुत पतली होती हैं;
• विकास सामान्यतः होता है ऊंचे कद की महिलागर्भावस्था के दौरान उनका वजन छोटी लड़कियों की तुलना में अधिक बढ़ जाता है;
• भ्रूण का वजन - यदि गर्भ में शिशु का वजन तेजी से बढ़ रहा है (फिर से, उसकी प्रचलित शारीरिक विशेषताओं के कारण), तो गर्भवती महिला का वजन अधिक बढ़ जाएगा;
• उपलब्धता ;
• भूख की उपस्थिति या इसके विपरीत - इसकी अनुपस्थिति;
• गर्भवती महिला की उम्र - उम्र के साथ, शरीर का वजन बहुत तेजी से बढ़ता है क्योंकि चयापचय धीमा होने लगता है।