नमस्कार। बेटी 10वीं में। वह स्कूल के कैफेटेरिया में नहीं खाती क्योंकि उसे खाना पसंद नहीं है। चार साल तक मैंने इनकार लिखा। नए साल के बाद, क्रास्नोडार में भोजन के लिए सब्सिडी के भुगतान और गणना की प्रणाली बदल गई। इस्तीफे का पत्र लिखा, निदेशक ...

स्कूल छूट के लिए आवेदन पत्र क्या होना चाहिए?

मैं एक स्कूल का प्रधानाचार्य हूं, भोजन माफी आवेदन का रूप क्या होना चाहिए और आवेदन में यह इंगित करने के लिए किन कानूनों का उल्लेख किया जा सकता है कि आप अपना भोजन स्वयं नहीं ला सकते हैं और इसे गर्म नहीं कर सकते हैं, कि माता-पिता को अपने बच्चों को भोजन प्रदान करना चाहिए दिन के दौरान और वह ...

05 दिसंबर 2018, 14:53, प्रश्न #2189035 एकातेरिना, नबेरेज़्नी चेल्नी

यदि बच्चा 7वीं कक्षा में है तो भुगतान किए गए स्कूल भोजन की छूट कैसे दर्ज करें?

बच्चे को स्कूल की कैंटीन में और फीस लेकर खाने के लिए मजबूर किया जाता है। भुगतान किए गए स्कूल भोजन की छूट के लिए आवेदन कैसे लिखें और किन दस्तावेजों का संदर्भ लें?

स्कूल भोजन के लिए पात्रता कौन निर्धारित करता है?

कृपया मुझे बताएं कि स्कूल में छात्रों के लिए कम कीमत पर मुफ्त भोजन प्राप्त करने का अधिकार कौन निर्धारित करता है।

प्राथमिक विद्यालय में भोजन को कानूनी रूप से कैसे मना करें?

नमस्कार। क्या हम भी उसी आधार पर कला के भाग 1 को कर सकते हैं। 29 दिसंबर, 2012 का 37 संघीय कानून संख्या 273-एफजेड (29 जुलाई, 2017 को संशोधित) "शिक्षा पर रूसी संघ» अगर बच्चे को खाना पसंद नहीं है तो स्कूल में भोजन करने से मना कर दें। हमें बताया गया है कि जबकि...

सितम्बर 19, 2018, 09:29, प्रश्न #2109892 अनास्तासिया, उल्यानोस्क

स्कूल भोजन छूट पर कौन से कानून लागू होते हैं?

बच्चा स्कूल की कैंटीन में खाना नहीं चाहता, जाने के लिए घर का खाना पसंद करता है। प्राचार्य ने छूट की मांग को मानने से इंकार कर दिया। उसके साथ विवाद में किन कानूनों को आवाज दी जा सकती है।

क्या स्कूल के भोजन के लिए धन इकट्ठा करना कानूनी है जब इसे मना कर दिया गया हो?

लेकिन क्या होगा अगर, दिए गए सभी तर्कों के लिए, कक्षा की बैठक में शिक्षक जवाब देता है कि हम भोजन कक्ष में नहीं जा सकते, क्योंकि हमें खाना पसंद नहीं है, लेकिन हम इसके (भोजन) के लिए भुगतान करने के लिए बाध्य हैं। बेशक, यह सब निर्देशक की आड़ में है।

मैं मुफ्त स्कूल भोजन कैसे प्राप्त करूं?

नमस्कार, मैं दो बच्चों की सिंगल मदर हूं, जो कि गरीब वर्ग से संबंधित हैं। मैं अज़ोव, रोस्तोव क्षेत्र के शहर में रहता हूँ, मेरा बेटा, 9 साल का, आज़ोव शहर में एमबीओयू सेकेंडरी स्कूल नंबर 15 में पढ़ता है और मेरी बेटी, 3 साल की है, बगीचे में जाती है। मैंने हमेशा गर्मियों में बच्चे के समर्थन के लिए आवेदन किया ताकि...

अगर बच्चे को कैफेटेरिया में खाना पसंद नहीं है तो स्कूल में भोजन से इंकार करना कैसे कानूनी है?

मेरा बच्चा स्वस्थ है। मुझे स्कूल कैफेटेरिया में खाना पसंद नहीं है, स्कूल में खाना मना करना कैसे कानूनी है, उन्हें डॉक्टर के प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है। मना करने का अधिकार क्या है, स्कूल मंत्रालय के आदेशों को संदर्भित करता है शिक्षा।

स्कूल के प्रधानाध्यापक द्वारा अभिभावकों पर भोजन के लिए दबाव बनाना

क्रास्नोडार शहर में स्कूल 93 के निदेशक, एक अल्टीमेटम रूप में, माता-पिता को स्कूल में सशुल्क भोजन के लिए भुगतान करने की आवश्यकता है। स्कूल में भुगतान किए गए भोजन से इनकार करने पर, वह संरक्षकता के लिए आवेदन करने की धमकी देता है। इस बात का जिक्र करते हुए कि वह बच्चे को खाना (बन, जूस) नहीं लाने देगी...

क्या माता-पिता दूसरी कक्षा के छात्र के लिए स्कूल के भोजन से बाहर निकल सकते हैं?

क्या मैं दूसरी कक्षा के बच्चे के लिए स्कूल के भोजन से इंकार कर सकता हूँ? इसे सही कैसे करें? मेरा स्थान सोची है। क्रास्नोडार क्षेत्र।

03 सितंबर 2017, 22:04, प्रश्न #1741747 व्लादिमीर कोस्त्रीकिन, क्रास्नोडार

फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट। चयापचय मारिया पेट्रोवा को कैसे तेज करें

शाकाहारी भोजन- पशु उत्पादों से इनकार

शाकाहार खाने का एक तरीका है जो पशु मूल के भोजन के उपयोग को बाहर करता है। यह मुख्य रूप से सब्जी और डेयरी उत्पादों (सब्जियां, फल, जामुन, नट, मशरूम, अंडे, पनीर, दूध, आटा उत्पाद) पर आधारित है। हालांकि, "शाकाहारवाद" शब्द का अर्थ कई लोगों की समझ से कहीं अधिक व्यापक और समृद्ध है। यह लैटिन शब्द "वेजिटस" से आया है, जिसका अर्थ है "हंसमुख, स्वस्थ, मजबूत।" जब इस शब्द का सामना किया जाता है, तो लोग अक्सर सोचते हैं कि शाकाहार मांस उत्पादों से बचने के बारे में है। हालांकि, वास्तव में, एक शाकाहारी के लिए, मांस का सेवन छोड़ना केवल पहला कदम है जो कई अन्य समस्याओं - नैतिक, दार्शनिक, आर्थिक, आदि के समाधान की ओर ले जाता है। तथ्य यह है कि बिना बदले अपने खाने के तरीके को बदलना मुश्किल है। जिस तरह से आप सोचते हैं और जीवन मूल्यों का मूल्यांकन करते हैं। शाकाहार जीवनशैली में बदलाव है, कई आदतन रूढ़ियों का विनाश है।

शाकाहारवाद के संस्थापक सिद्धार्थ गौतम हैं, जो महान बुद्ध बने, साथ ही प्राचीन दार्शनिक पाइथागोरस और प्लेटो भी। कई लेखक, दार्शनिक, वैज्ञानिक और राजनेता शाकाहारी थे: सुकरात, हिप्पोक्रेट्स, लियोनार्डो दा विंची, आइजैक न्यूटन, वोल्टेयर, जोहान वोल्फगैंग गोएथे, महात्मा गांधी, लियो टॉल्स्टॉय। बर्नार्ड शॉ भी एक शाकाहारी थे, जिन्होंने एक बार कहा था: "हर पौधे के उत्पाद में निहित अविश्वसनीय ऊर्जा के बारे में सोचें, उदाहरण के लिए, पेट में। एक बलूत का फल जमीन में गाड़ दें, और ऊर्जा का इतना तेज प्रवाह होगा कि परिणाम एक ओक का पेड़ होगा। ठीक है, अगर आप इस जगह पर एक मरे हुए मेढ़े को दफनाते हैं, तो सड़े हुए मांस के अलावा कुछ नहीं निकलेगा।

शाकाहारियों को पूर्ण और सापेक्ष में विभाजित किया गया है। पूर्व विशेष रूप से वनस्पति उत्पाद खाते हैं, जबकि रिश्तेदार पशु मूल के कुछ उत्पाद खरीद सकते हैं - पनीर, पनीर, दूध, अंडे, दही।

प्राचीन ग्रीस में, लोगों के जानवरों के प्रति नैतिक दायित्व अब की तुलना में कहीं अधिक कठोर थे। उदाहरण के लिए, एक लड़के के बारे में एक प्रसिद्ध कहानी है जिसे एक चिड़िया को अंधा करने के लिए मौत की सजा दी गई थी।

इसके मूल में, शाकाहार केवल नैतिक नहीं है (इस विचार के समर्थकों के अनुसार, किसी को जानवरों को पीड़ित नहीं करना चाहिए, मछली, स्तनधारियों, पक्षियों को मारना चाहिए), इसका मतलब है कि शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली हर चीज से परहेज करना, यानी शराब से, ड्रग्स, धूम्रपान, मांस, आदि

कुछ शाकाहारियों का मानना ​​है कि प्रोटीन युक्त मांस हानिकारक है, क्योंकि पशु प्रोटीन में बड़ी मात्रा में अपशिष्ट होता है। शाकाहारी पशु प्रोटीन को वनस्पति प्रोटीन से बदलने की पेशकश करते हैं, जो सब्जियों, फलीदार पौधों, नट और ब्रेड में पाए जाते हैं। शाकाहारी पोषण में बड़ी मात्रा में विटामिन, फाइबर, खनिज लवण आदि का उपयोग शामिल है।

शाकाहारियों में, कच्चे खाद्य पदार्थ कहे जाने वाले लोगों का एक समूह है जो केवल कच्चे पौधे के खाद्य पदार्थ खाते हैं - सब्जियां और फल, शहद, नट, कुछ पौधों के बीज, पत्ते आदि। बिना कारण नहीं, कच्चे खाद्य विशेषज्ञ मानते हैं कि कोई भी गर्मी उपचार गुणवत्ता को कम कर देता है। उत्पादों का, ट्रेस तत्वों और विटामिन की सामग्री को कम करता है। कम ऊर्जा मूल्य के साथ उबला हुआ भोजन प्राप्त करने से, शरीर में कोशिका कार्य और चयापचय प्रक्रियाएं बाधित और बाधित होती हैं।

कई विशेषज्ञ कच्चे खाद्य विशेषज्ञों से सहमत हैं, उनका तर्क है कि वर्तमान में कच्चे सब्जियों और फलों को एक व्यक्ति के दैनिक आहार का 50% तक बनाना चाहिए। वैज्ञानिकों के अनुसार कच्ची गोभी, गाजर और फल ज्यादा खाने वाले बच्चे वयस्कता में शराब, तम्बाकू, कॉफी या नशीले पदार्थों के आदी नहीं होंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बचपन में अच्छे पोषण से प्राप्त ऊर्जा को बाद के जीवन में कृत्रिम रोगजनकों की आवश्यकता नहीं होती है। बड़ी मात्रा में कच्ची सब्जियां और फल खाने वाले वयस्कों को भी टॉनिक पदार्थों की आवश्यकता नहीं होती है।

शाकाहारवाद की अंतर्राष्ट्रीय पहचान एक बढ़ते पौधे का अंकुर है - मानव पोषण का स्रोत, स्वास्थ्य और मानवतावाद का प्रतीक। यह छवि वेजीटेरियन इंटरनेशनल काउंसिल द्वारा प्रकाशित सभी प्रकाशनों पर है। आंदोलन का आदर्श वाक्य है: "खुद जियो और दूसरों को जीने दो।"

हालांकि, हर कोई शाकाहारी नहीं बन सकता है, क्योंकि ऐसी पोषण प्रणाली पर स्विच करने के लिए एक निश्चित मनोवैज्ञानिक तैयारी और उचित दृष्टिकोण आवश्यक है। इसके अलावा, किसी को शाकाहारी भोजन की किसी भी सिफारिश को हठधर्मिता के रूप में नहीं मानना ​​​​चाहिए।

यह पाठ एक परिचयात्मक टुकड़ा है।

भाग 1 पशु मूल के औषधीय उत्पाद

शाकाहारी भोजन अलग करें 1. भरपूर भोजन से पर्याप्त भोजन पर स्विच करें।2. भोजन की व्यवस्था करें। भोजन के बीच स्नैक्स के बिना, दिन में 2-3 बार खाएं।3. सामान्य पाचन प्रक्रिया में योगदान दें। ऐसा करने के लिए: - भोजन से पहले तरल पदार्थों का सेवन करें; - फिर खाएं

अध्याय 3. पशु मूल का भोजन मनुष्य के लिए आवश्यक है शातलोवा और उनके अनुयायी अक्सर तथाकथित प्रजातियों के पोषण का उल्लेख करते हैं। यह अवधारणा शिक्षाविद् ए.एम. के प्रयोगों पर आधारित है। उगोलेव, जिन्होंने इसे एक जीवित में स्थापित किया

पशु उत्पाद यह एक भ्रम है। वास्तव में, शहद की चीनी अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिश्रित नहीं होती है, अन्य शर्करा की तरह। शहद का मिश्रण

शाकाहारी पोषण शाकाहार एक प्रकार का आहार है जिसमें पशु मूल के भोजन के उपयोग की पूर्ण या आंशिक अस्वीकृति शामिल है। शब्द "शाकाहारवाद" स्वयं एक व्यंजन लैटिन शब्द से आया है, जो

पशु मूल के औषधीय उत्पाद शरीर को ऐसे उत्पादों की आवश्यकता होती है जिनमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम हो। ऐसी गंभीर और खतरनाक बीमारी है, खासकर बुजुर्गों के लिए, जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है: कैल्शियम के अपर्याप्त सेवन के कारण

पशु मूल के जहर पशु मूल के जहरीले उत्पादों में कई मोलस्क, मछली और पशुधन की अंतःस्रावी ग्रंथियां शामिल हैं। मछलियों की कुछ प्रजातियाँ हर समय और पूरी तरह से जहरीली होती हैं, अन्य केवल स्पॉनिंग अवधि के लिए ही बन जाती हैं। नियमित मछली,

उत्पादों के विकिरण संदूषण की स्थितियों में पोषण क्षेत्र के रेडियोधर्मी संदूषण की स्थितियों में, रेडियोन्यूक्लाइड्स, रेडियोधर्मी क्षय के उत्पाद, जो बदले में उत्सर्जन के साथ क्षय कर सकते हैं

शाकाहारी आहार और स्वास्थ्य शाकाहारियों और तथाकथित "मांस खाने वालों" के बीच अक्सर विरोधी आहारों की उपयोगिता के बारे में तरह-तरह की अफवाहें होती हैं। क्या शाकाहारी होकर अपनी भलाई में सुधार करना और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना संभव है? हाँ, आप कर सकते हैं, और मैं कहूँगा

शाकाहारी भोजन पर कैसे स्विच करें विशेषज्ञ खाद्य पदार्थों को लगाने के लिए एक सहज संक्रमण की सलाह देते हैं। इसमें विशेष रूप से तैयार किए गए आहार सहायक बन सकते हैं।यदि आप हर भोजन में मांस खाने के आदी हैं, तो आरंभिक चरणशाकाहारी भोजन बेहतर है

पशु उत्पादों के उपचार की परंपरा प्राचीन चिकित्सा ग्रंथों में से एक में कहा गया है: "पृथ्वी पर चलने वाले सभी जानवर, आकाश में उड़ते हैं और पानी में तैरते हैं, औषधीय उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जा सकते हैं।" उपचार के लिए उपयोग किए जाने वाले विभिन्न साधनों में से

पशु मूल के प्रोटीन मैंने पहले ही पशु प्रोटीन खाने के खतरों के बारे में बहुत कुछ लिखा है, विशेष रूप से मांस, मछली, चिकन - ऐसे उत्पाद जो आंतों में सड़न पैदा करते हैं और सहजीवी माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देते हैं। बताया कि जानवर अपने शरीर में बहुत कुछ जमा कर लेते हैं

लेख की सामग्री:

हम बचपन से सुनते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से तर्क दिया है कि नाश्ते के लिए धन्यवाद, आप अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। आज, अधिक से अधिक बार आप सुन सकते हैं कि नाश्ते को नजरअंदाज किया जा सकता है। समझने के लिए विषय काफी रोचक है। आज आप जानेंगे कि खेलकूद में नाश्ता न करने के क्या फायदे हैं।

खेलकूद में नाश्ता न करने के फायदे: शोध के निष्कर्ष

शरीर पर नाश्ते के प्रभाव पर पहला अध्ययन साठ के दशक की शुरुआत में किया गया था। यहां के अग्रदूत अल्मेडा काउंटी विश्वविद्यालय के कर्मचारी थे। वैज्ञानिकों ने स्थानीय निवासियों की दैनिक आदतों का अध्ययन किया और नाश्ते के अलावा नींद और शारीरिक गतिविधि भी की। वे उनके और मानव स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के साथ-साथ जीवन प्रत्याशा के बीच एक संबंध खोजना चाहते थे।

पिछले दस वर्षों से, वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे पर अधिक जिम्मेदारी से संपर्क किया है और उन्हें काफी दिलचस्प परिणाम प्राप्त हुए हैं, जिससे उन्हें खेलों में नाश्ता छोड़ने के लाभों के बारे में कुछ निष्कर्ष निकालने की अनुमति मिली है। बता दें कि कनाडा के वैज्ञानिकों ने 10,000 से अधिक वयस्कों की आदतों का अध्ययन किया है। उन्हें यकीन है कि नाश्ते और अधिक वजन की समस्या के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है।

बाद में अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन ने साबित किया कि जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं, उनकी तुलना में वजन कम करने में समान परिणाम दिखाते हैं। जो हमेशा पहला भोजन खर्च करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अमेरिकियों के लिए नाश्ता उतना महत्वपूर्ण भोजन नहीं है जितना कि हमारे साथी नागरिकों के लिए है। नाश्ते के विषय पर ट्विटर पर एक सर्वेक्षण किया गया, और लगभग एक चौथाई उत्तरदाताओं ने उत्तर दिया कि वे नाश्ते के लिए कॉफी या दही पीते हैं।

एनपीडी समूह द्वारा किए गए शोध के क्रम में यह पाया गया कि अमेरिका में आज बहुत से लोग दिन में तीन बार भोजन की पारंपरिक प्रणाली से दूर जा रहे हैं। यह प्रवृत्ति विशेष रूप से सहस्राब्दी (अस्सी के दशक के अंत और नब्बे के दशक की शुरुआत में पैदा हुई पीढ़ी) के बीच सक्रिय है। अन्य पीढ़ियों की तुलना में इस आबादी के नाश्ता छोड़ने की संभावना दोगुनी है।

ध्यान दें कि सहस्राब्दी भी पहले भोजन के लिए उत्पादों की पसंद में भिन्न होती है, दलिया के लिए तले हुए अंडे पसंद करते हैं। यदि आप कई अध्ययनों के परिणामों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं, तो आप नाश्ते में कोई जादू नहीं खोज पाएंगे। बहुत से लोगों को जागने के बाद कई घंटों तक भूख नहीं लगती है।

यदि आप सुरक्षित रूप से सुबह 10 या 11 बजे तक केवल दही खाकर प्रतीक्षा कर सकते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है। कुछ लोग बेचैनी और भूख का अनुभव किए बिना दोपहर के भोजन तक भी सहन कर सकते हैं। आज, फिटनेस प्रशंसकों के बीच, वजन कम करने के लिए एक प्रभावी प्रणाली के रूप में आंतरायिक उपवास के विषय पर सक्रिय रूप से चर्चा की जा रही है। इस बात के बहुत से वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि मानव शरीर न केवल उपवास की कुछ निश्चित अवधियों को शांति से झेलने में सक्षम है, बल्कि यह इसके लिए अच्छा भी है।

अब कई पश्चिमी पोषण विशेषज्ञ यह सोचने में आनाकानी कर रहे हैं कि यह पहले भोजन का समय नहीं है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि इसके लिए उत्पादों का चयन है। जब आप बड़ी मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इंसुलिन में वृद्धि से वसा का भंडारण हो सकता है और आपको पूरे दिन अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। यदि आपका नाश्ता धीमी कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्त प्रोटीन है, तो स्थिति बदल जाएगी। के बोल संभावित लाभखेलों में नाश्ते से इंकार करते हुए, आपको सबसे पहले उत्पादों को चुनने के महत्व को याद रखना चाहिए।

क्या आप नाश्ता छोड़ सकते हैं?

में हम पहले ही कह चुके हैं पिछले साल कानाश्ते के विशेष महत्व पर सवाल उठाया गया है। इसके अलावा, आलोचना न केवल पश्चिमी वैज्ञानिकों से, बल्कि घरेलू लोगों से भी सुनी जाती है। जाने-माने कार्डियक सर्जन लियो बोकारिया के अनुसार, जागने के बाद, शरीर केवल एक कामकाजी लय में प्रवेश करना शुरू कर देता है, और यदि आप इस समय हार्दिक नाश्ता करते हैं, तो आपका प्रदर्शन तेजी से गिरेगा।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध अमेरिकी सर्जन सुबह केवल एक कप कॉफी पीते हैं। दोपहर के समय वे एक छोटा सैंडविच खाते हैं, इस भोजन को लंच कहते हैं। वे काम के बाद शाम को ही अपना सामान्य भोजन करते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई देशों में जहां कई शतायु हैं, अक्सर लोग निम्नलिखित कार्य करते हैं:

• नाश्ता छोड़ दिया जाता है;
• दोपहर के भोजन में हल्का नाश्ता;
• काम से लौटने के बाद भारी भोजन।

लियो बोकारिया विदेशी सहयोगियों के साथ बहुत संवाद करता है और जानता है कि वह किस बारे में बात कर रहा है। उनके कथन पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है। इसके अलावा, कॉर्नेल विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के परिणामों से उनके शब्दों की पूरी तरह से पुष्टि होती है। प्रयोग के दौरान, यह पाया गया कि सप्ताह में कई बार नाश्ते की पूरी अस्वीकृति वसा जलने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है।

जिन विषयों ने नाश्ता छोड़ दिया, उन्हें भूख का अनुभव हो सकता है, लेकिन पूरे दिन उन्होंने नाश्ता करने वालों की तुलना में अधिक नहीं खाया। क्या अधिक है, उनका दैनिक कैलोरी सेवन 400 कैलोरी कम था। कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के अनुसार, सुबह होने वाली भूख की भावना दिन भर में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा में वृद्धि का कारण नहीं बन सकती है।

हालाँकि, खेलकूद में नाश्ता न करने के लाभ केवल एक स्वस्थ व्यक्ति ही प्राप्त कर सकता है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि मधुमेह के साथ एक निश्चित भोजन कार्यक्रम का पालन करना आवश्यक है और ऐसी स्थिति में नाश्ता नहीं छोड़ा जा सकता है। यदि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो जागने के ठीक बाद पहला भोजन छोड़ देना शरीर के वजन को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

आपको नाश्ता क्यों छोड़ना चाहिए?

यदि आप सक्रिय रूप से फिटनेस में शामिल हैं, तो आप शायद नाश्ते को यथासंभव जिम्मेदारी से व्यवहार करने के आदी हैं। लेकिन हम पहले से ही शोध के परिणामों से जानते हैं कि खेलों में नाश्ता छोड़ने के फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं और आपको सुबह के भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए। नाश्ते का महत्व आज भी मुख्य रूप से पुराने स्कूल के एथलीटों द्वारा तर्क दिया जाता है।

ध्यान दें कि पश्चिम में आज आंतरायिक उपवास की प्रणाली अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है, जिसके अनुसार केवल 8 घंटे के लिए भोजन का सेवन करना चाहिए, और शेष 16 एथलीट उपवास के चरण में हैं। इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से आप केवल स्वस्थ रहेंगे। सबसे पहले, यह लिपोप्रोटीन यौगिकों की एकाग्रता में कमी की चिंता करता है। बहरहाल, आइए आज अपनी बातचीत के विषय पर लौटते हैं और पता करते हैं कि खेलकूद में नाश्ता न करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।

दिमागी गतिविधि में सुधार होगा

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि उपवास मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करता है और प्रतिक्रिया बढ़ाता है। इसके प्रमाण के रूप में हम अपने पूर्वजों के जीवन का हवाला दे सकते हैं। तब लोगों को खुद को भोजन उपलब्ध कराने के लिए उच्च निपुणता और चौकसता दिखाने के लिए मजबूर होना पड़ा। विकास के लाखों वर्षों में, हमारे शरीर ने अनुकूलन किया है और भूख के दौरान भावनाएँ बढ़ जाती हैं।

विभिन्न आहार पोषण कार्यक्रम अब बनाए गए हैं जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, और इसकी सेलुलर संरचनाओं को अधिक सक्रिय रूप से अद्यतन किया जाता है। हम पहले ही एक से अधिक बार आंतरायिक उपवास के बारे में बात कर चुके हैं। मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के मामले में, यह पोषण प्रणाली अधिकतम परिणाम दिखाती है। इस प्रकार, नाश्ता छोड़ देने से आप सुस्त नहीं होंगे, बल्कि इसके विपरीत, मस्तिष्क को तेजी से जगाएंगे और अधिक सक्रिय रूप से कार्य करेंगे।

आहार के लिए आसान

बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन हर कोई डाइट का सख्ती से पालन करने में सफल नहीं होता है। यदि आपको ऐसी कोई समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप नाश्ता छोड़ दें। आज, भिन्नात्मक शक्ति प्रणाली अभी भी लोकप्रिय है, लेकिन कई पहले से ही इससे दूर जाने का निर्णय ले रहे हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि हर कोई छोटे सेवारत आकार से संतुष्ट नहीं होता है। दिन में दो या तीन बार खाना अक्सर आसान होता है, लेकिन साथ ही एक सर्विंग का आकार बढ़ा दें। नाश्ता छोड़ कर आप इसे हासिल कर सकते हैं। इस बात से सहमत हैं कि यदि आप भरे हुए हैं, तो स्नैक्स की आवश्यकता नहीं होगी।

सुबह भूख नहीं लगती

सुबह की भूख ज्यादातर शरीर की ऊर्जा की आवश्यकता के कारण नहीं होती है, बल्कि हार्मोन से जुड़ी होती है। आप शायद घ्रेलिन जैसे पदार्थ के बारे में जानते हैं। यह हार्मोन आहार के आधार पर संश्लेषित होता है। यदि आप लगातार नाश्ता करते थे, तो शरीर इस दैनिक दिनचर्या का आदी हो जाता है और एक निश्चित समय तक घ्रेलिन को संश्लेषित करता है। यदि आप नाश्ता करना बंद कर देते हैं, तो थोड़ी देर बाद भूख की भावना गायब हो जाएगी, क्योंकि शरीर खुद को फिर से बना लेगा।

लिपोप्रोटीन यौगिकों की सांद्रता कम हो जाती है

कोलेस्ट्रॉल किसी के लिए भी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। उनकी संरचना में बड़ी मात्रा में वसा के कारण कई आधुनिक खाद्य उत्पादों का उच्च ऊर्जा मूल्य होता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि लिपोप्रोटीन यौगिकों की एकाग्रता बढ़ जाती है।

कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए आवश्यक है, क्योंकि इससे सेक्स हार्मोन का संश्लेषण होता है। हालांकि, पदार्थ के उच्च स्तर हानिकारक होते हैं और विभिन्न रोगों के विकास का कारण बनते हैं। यदि आप आंतरायिक उपवास प्रणाली का उपयोग करते हैं, तो शरीर जल्दी से वसा का उपयोग करने के तंत्र का पुनर्निर्माण करेगा। कार्बोहाइड्रेट की कमी के मामले में इस पोषक तत्व को ऊर्जा स्रोत के रूप में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाएगा। नाश्ता छोड़ कर आप लिपोप्रोटीन की मात्रा को कम कर सकते हैं।

मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को उत्तेजित करता है

शायद एथलीटों के लिए खेलों में नाश्ता न करने का यह मुख्य लाभ है। मसल मास हासिल करने के लिए हम सभी जिम जाते हैं। आप शायद इस प्रक्रिया में सोमाटोट्रोपिन की भूमिका जानते हैं। बेशक, आप सिंथेटिक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ऐसा न करना बेहतर है, लेकिन इस पदार्थ की एकाग्रता को प्राकृतिक तरीकों से बढ़ाना है। नाश्ता न करने से आपको ऐसा करने में मदद मिलेगी। सोमाटोट्रोपिन को एक इंसुलिन विरोधी के रूप में जाना जाता है।

सीधे शब्दों में कहें, जब इनमें से एक हार्मोन की सांद्रता अधिक होती है, तो दूसरे का स्तर गिर जाता है। प्रत्येक भोजन के बाद, शरीर इंसुलिन का उत्पादन करता है। यदि आप नाश्ता छोड़ने का निर्णय लेते हैं और इंटरमिटेंट फास्टिंग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद इंसुलिन की वृद्धि दिन में केवल तीन बार होगी। यह आपको लंबे समय तक उच्च स्तर के विकास हार्मोन को बनाए रखने की अनुमति देगा।

अपनी जवानी को लम्बा करो

सभी उपचय हार्मोन उम्र के साथ कम मात्रा में संश्लेषित होते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन और सोमाटोट्रोपिन दोनों पर लागू होता है। इन पदार्थों की कम सांद्रता मांसपेशियों के द्रव्यमान के नुकसान के कारणों में से एक है। नाश्ता न करने से आप उनके स्राव को उत्तेजित करते हैं, जिससे आप बुढ़ापे में भी फिट रहेंगे।

निम्नलिखित वीडियो में नाश्ते के बारे में मिथक और तथ्य और इसे छोड़ देना:

मैं अपने एक पाठक के अनुरोध पर यह लेख लिख रहा हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि कम से कम "मांस नहीं" के आहार पर स्विच करने का विषय बहुत महत्वपूर्ण और जल रहा है!

यह पहला भाग है जहाँ मैं अपनी सबसे महत्वपूर्ण अनिवार्यताओं के बारे में लिखता हूँ। दूसरे भाग में मैं स्वयं संक्रमण और विभिन्न उपयोगी सुविधाओं के बारे में बात करूँगा।

मुझे क्यों लगता है कि मांस छोड़ना मेरे लिए स्पष्ट है?

सिद्धांत रूप में, इस विषय पर, मेरे पास श्रृंखला का एक उत्कृष्ट लेख है, यदि आप हैं तो आपका क्या होगा, लेकिन मैं इसमें निम्नलिखित जोड़ना चाहता हूं:

वास्तव में, सूची पूरी नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि मैंने मुख्य लिखा है।

तो, ऐसा क्या करें कि पौधों पर आधारित और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों का संक्रमण आसानी से हो जाए, और हम अपने बालों, नाखूनों को न खोएं और रास्ते में एक अद्भुत मिट्टी का रंग प्राप्त करें :(:

1. यह निर्णय पूरे मन से करें! यदि आप रूढ़िवादी या किसी अन्य उपवास के दौरान अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अपने शरीर में अविश्वसनीय हल्कापन महसूस करते हैं, आपकी आंतें घड़ी की कल की तरह काम करना शुरू कर देती हैं, और जीवन रंग लेता है, तो कुछ और महीनों तक उपवास करने की कोशिश करें और अपने शरीर को ध्यान से देखें। और अगर यह आपके लिए अच्छा है, तो यह आपका है।
2. शाकाहारी पोषण, निश्चित रूप से, भविष्य का पोषण और अधिक "सूक्ष्म" स्पंदन, आवृत्तियों आदि वाले लोगों का पोषण है, जो जल्द ही प्रगति और प्रगति के कारण बहुत से लोगों की विशेषता होगी। ऐतिहासिक विकास. अर्थात्, जैसे ही आप अधिक ध्यान करना, प्रार्थना करना, प्रकृति में रहना और अपने आप को एकता में डुबोना, योग करना या किसी अन्य प्रकार की ऊर्जा अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो, मेरा विश्वास करो, संक्रमण और मांस छोड़ना पूरी तरह से दर्द रहित और स्पष्ट होगा। जब आप ऊर्जा अभ्यास* करते हैं, तो आप मांस नहीं चाहते, यह सच है।
3. आपका नियम N1: वनस्पति प्रोटीन + वनस्पति प्रोटीन + वनस्पति प्रोटीन :)))। मैं यह कहना चाहता हूं कि यह सबसे महत्वपूर्ण है, वनस्पति प्रोटीन के सभी स्रोतों को दिल से याद रखें और चने में प्रति दिन कितना खाना चाहिए: दाल, मूंग, छोले, टोफू, काली बीन्स, क्विनोआ, ऐमारैंथ, सोया दूध (! ), हरी मटर, आटिचोक, भांग के बीज, दलिया और कद्दू के बीज, चिया के बीज, एडमाम बीन्स, पालक, ब्रोकोली, शतावरी, हरी बीन्स (स्ट्रिंग बीन्स), आदि। मैं एक अलग लेख बनाऊंगा और आपको बताऊंगा "ग्राम में कितना लटकाना है" :)। मैं सिर्फ बीन सूप, मीटबॉल, सलाद हर दिन बनाती हूं।
4. आपका नियम N2: ZINC। यह मांस में पाया जाता है और रक्त शर्करा, त्वचा, पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। हार्मोन को संतुलित करता है, दुबला शरीर द्रव्यमान और सामान्य रूप से स्वस्थ हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देता है। हालांकि, सभी हर्बल विकल्प आपको उच्च खुराक प्रदान नहीं करेंगे। लेकिन कुछ नट, बीज और अनाज, विशेष रूप से बादाम, भांग, चिया, कद्दू के बीज, कोको बीन्स, जई और क्विनोआ में पर्याप्त मात्रा में जिंक होता है। उनमें से कुछ (या सभी) रोजाना खाएं, बस अपने सभी भोजन में सलाद, डेसर्ट, या उन पर (!) टॉस करें। बेशक, आप जिंक सप्लीमेंट भी आजमा सकते हैं।
5. नियम N3: लोहा। यह खनिज वहां पाया जाता है :))): चिया, भांग के बीज और कद्दू के बीज, पालक, गोभी और स्पिरुलिना के साथ। आयरन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं, ऊर्जा, एक स्वस्थ चयापचय, साथ ही एक अच्छे मूड के निर्माण में योगदान देता है। हालांकि मांस हीम आयरन का मुख्य स्रोत है (एक ऐसा रूप जिसे अवशोषित करना आसान है), ऐसे पौधे स्रोत भी हैं जो उतने ही अच्छे हैं: जई और स्यूडोग्रेन जैसे कि क्विनोआ, टेफ और ऐमारैंथ, साथ ही कद्दू और कोको बीन्स (15- 2 बड़े चम्मच में 30%)। बीन्स और फलियाँ भी आयरन का एक अच्छा स्रोत हैं: मेरी पसंदीदा दालें हैं, काली बीन्स, सोयाबीन, टोफू और टेम्पेह कुछ बेहतरीन हैं!
6. नियम संख्या 4: ग्रुप बी विटामिन मैं उन्हें एंटीस्ट्रेस विटामिन (इस बारे में) कहता हूं। वैसे, पूरक आहार कैसे लें या विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ कैसे खाएं, इसके बारे में पढ़ें। मांस में बड़ी मात्रा में बी विटामिन भी होते हैं, लेकिन ऐसे पादप खाद्य पदार्थ हैं जो इससे कमतर नहीं हैं। पोषण खमीर, स्पिरुलिना और अन्य नीले-हरे शैवाल में विटामिन बी 12 होता है (हालांकि यह अभी भी पूरक लेने की सलाह दी जाती है, भले ही आप इस जादुई विटामिन के साथ अपने शरीर को प्रदान करने के लिए मांस खाते हों, बाली में हर शाकाहारी समय-समय पर इसे इंजेक्ट करता है :))। विटामिन बी2, बी3, बी5, बी6, बी9 पौधों के खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं और स्वस्थ त्वचा, बाल, ऊर्जा स्तर, तनाव प्रबंधन और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। सर्वोत्तम स्रोत: फिर से चिया, पालक, केले, बादाम, बीन्स, बीन्स, जई, पौष्टिक खमीर, समुद्री शैवाल, किशमिश, अंजीर और भांग के बीज।

ये मूल नियम हैं, बाकी टिप्स और उपयोगी ट्रिक्स मैं अगले लेख में बताऊंगा!

सभी सौंदर्य, चमक और प्यार!

हमेशा जल्दी में, सुबह खाने का समय नहीं? या आपके पास सिर्फ एक सैंडविच और कॉफी खाने का समय है। रात की नींद के बाद, शरीर को जागने, मस्तिष्क गतिविधि (ध्यान, सोच, स्मृति), पाचन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कोई भोजन नहीं है, कोई ऊर्जा नहीं है, आपको लगता है कि आपकी ताकत कैसे जा रही है, आपके पास रात के खाने तक जीवित रहने की ताकत नहीं है। एक लोक कहावत सिखाती है: नाश्ता खुद खाओ, दोस्त के साथ लंच शेयर करो, दुश्मन को डिनर दो। समय की कमी, या खाने के लिए एक साधारण अनिच्छा के कारण नाश्ते से इंकार करना, भविष्य में धीरे-धीरे और निश्चित रूप से रसातल और बीमारियों की एक श्रृंखला की ओर ले जाता है। और फिर सवाल उठता है कि बीमारियाँ कहाँ से आती हैं, अगर सब कुछ क्रम में था। हम एक दिन में सब कुछ करने के लिए खुद को थकावट की हद तक धकेल देते हैं।

ब्रेकफास्ट स्किप करने से शरीर को कैसे नुकसान हो सकता है

तस्मानिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक इस बात की पुष्टि और पुष्टि करते हैं कि सुबह भोजन की कमी जीवन प्रत्याशा को आधे से कम कर देती है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं का कारण बनती है, मधुमेह के विकास और मोटापे की उपस्थिति में योगदान करती है। 10,000 ऑस्ट्रेलियाई नागरिकों के एक अध्ययन में, 2,000 लोगों ने, जो 20 वर्षों तक बिना नाश्ता किये रहे, उपरोक्त बीमारियों का विकास किया। इन बीमारियों के अलावा 2 हजार नागरिकों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा, और सामान्य स्तरइंसुलिन एक दिशा या किसी अन्य में टूट गया था।

इसके अलावा, पाचन तंत्र सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है, क्योंकि पहले तो यह "निष्क्रिय" काम करता है, और फिर दोपहर के भोजन में भोजन जमा हो जाता है, और सामान्य रूप से इस प्रवाह का सामना करना मुश्किल होता है। नाश्ते से इंकार करने से मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि भूख की भावना आपको सामान्य रूप से सोचने और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगी। और एक चॉकलेट बार या मिठाई आपको पर्याप्त पाने और आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद नहीं करेगी, बल्कि केवल आपके शरीर को छेड़ेगी। आखिरकार, प्रभावी जीवन के लिए ट्यून करने के लिए हर दिन सुबह हम शरीर में चयापचय को प्रोग्राम करते हैं। अपने आप को खुश करने के लिए और पूरे सफल दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए सुबह अपने आप को स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन की याद दिलाएं। तब चयापचय सामान्य होगा और वजन नहीं बढ़ेगा।

नाश्ता करने और खाना मना न करने के 3 कारण:

1. यदि आप दोपहर के भोजन के पक्ष में सुबह के नाश्ते को मना करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे, बल्कि इसके विपरीत, यह आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करने में मदद करेगा। शरीर धीरे-धीरे इस तथ्य का अभ्यस्त हो जाएगा कि सुबह भोजन नहीं किया जाता है, इसलिए मस्तिष्क वसा जमा करने का संकेत देगा ताकि सुबह आप पूरे दिन के ऊर्जा भंडार को बहाल कर सकें।
2. सुबह खाने से मना करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गड़बड़ी हो सकती है। अगले दिन रात के खाने और दोपहर के भोजन के बीच बहुत अधिक समय बीत जाता है। जब शरीर सुबह उठकर भोजन की मांग करता है तो जठर रस बनता है और यदि पेट में काम के लिए कोई सामग्री न हो तो यह रस आमाशय की दीवारों को क्षत-विक्षत कर देगा। और हम सभी समझते हैं कि इससे क्या हो सकता है: जठरशोथ और, परिणामस्वरूप, एक अल्सर।
3. एक व्यक्ति लगातार सुबह खाना चाहता है, ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, और नाश्ते से इनकार करने से काम में परेशानी होगी, स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा। मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए न केवल गहरी सांस लेना और शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करना आवश्यक है, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग और मस्तिष्क के लिए भोजन प्रदान करना भी आवश्यक है।

सुबह के समय खाने के लिए सबसे अच्छी चीज़ क्या है?

हम जो खाद्य पदार्थ सुबह खाते हैं उनका शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है यदि वह लाभकारी हो। नाश्ता तला हुआ या ज्यादा नमकीन न करें। नाश्ते के लिए स्वस्थ और हल्का भोजन तैयार करें। यह हो सकता है: सेब या शहद के साथ दलिया, एक उबला हुआ अंडा और टोस्ट के साथ ब्रिस्केट का एक छोटा टुकड़ा। जूस या फल - केला, कीनू, अंगूर, कीवी पीना भी उपयोगी है।

सुबह लैक्टोबैसिली और प्रीबायोटिक्स, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना उपयोगी होता है। यह न केवल पनीर या दही है, बल्कि पनीर या दूध भी है। सुबह दलिया के साथ शहद का उपयोग करना भी उपयोगी है, यह चमत्कारी उपाय शरीर को विटामिन से समृद्ध करेगा और सर्दियों में सर्दी से बचाएगा, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेगा। शहद से सावधान रहें, इसे गर्म भोजन (दलिया या चाय) में न डालें, क्योंकि शहद अपना खो देता है औषधीय गुण. फल हमेशा सर्दियों में उपलब्ध नहीं होते हैं, इसलिए आप उन्हें सूखे मेवों से बदल सकते हैं: प्रून या सूखे खुबानी, किशमिश, अंजीर।