On kolm peamist põhjust, mis tekitavad inimeses teiste vastu pahameelt.
Esimene pahameele põhjus on manipuleerimine ja tahtlik. Inimene "poputab" tahtlikult, et panna teine end süüdi tundma. Enamasti teevad tüdrukud seda siis, kui tahavad mehelt saada seda, mida tahavad.
Teine põhjus on võimetus andestada. Kahjuks põhjustab see enamiku solvumisest. Kui vaadata seda põhjust teisest küljest, siis võib seda nimetada ka manipulatsiooniks, ainult teadvustamatuks. Sellisel juhul ei saa inimene sageli aru, miks ta solvus. Lihtsalt solvunud – see on kõik. Kuid teisest küljest teab ta väga hästi, kuidas kurjategija saab end heastada.
Ja kolmas pahameele põhjus on petetud ootused. Näiteks naine loodab, et väljavalitu kingib talle kasuka, kuid kingib hoopis suure pehme mänguasja. Või ootab inimene, et keerulises olukorras pakuvad sõbrad abi ilma temapoolsete palveteta, aga nad ei paku. Siit tuleb pahameel.
Põhimõtteliselt muutuvad inimesed tundlikuks stressis, depressioonis, tülides kallimaga. Need, kes on raskes haiguses, on tavaliselt eriti tundlikud: nad ei solvu sageli mitte ainult oma lähedaste, vaid kogu maailma peale. See tunne on omane peamiselt eakatele ja raske puudega inimestele. Sageli solvatakse kõige ja nende inimeste peale, kes haletsevad ennast ja armastavad liiga palju. Isegi kõige kahjutumad naljad või märkused nende kohta võivad neid häirida.
Mis on pahameel ja kuidas see juhtub
Raske on mitte kunagi solvuda, kuid me suudame seda emotsiooni kontrollida. Tuleb meeles pidada, et psühholoogias on selline asi nagu puudutus, see tähendab kalduvus kõigi ja kõigega pidevalt pahaks panna. Siin saab ja tulebki pahameelest lahti saada. Lõppude lõpuks pole see niivõrd tunne, kuivõrd negatiivne iseloomujoon, ebasoovitav meeleraam.
Täiskasvanu, isegi kui vestluskaaslase sõnad teda puudutasid, saab vestlust rahulikult ja kaalutletult jätkata. Täiskasvanud ja tark inimene võib vajadusel vestluskaaslasele oma tunnetest rahulikult rääkida. Näiteks: „Vabandust, aga teie sõnad kõlasid nüüd minu jaoks väga solvavalt. Võib-olla sa ei tahtnud seda?" Siis saavad paljud ebameeldivad olukorrad koheselt selgeks ja teie hinge ei jää pahameelt ja saate säilitada häid sõprussuhteid inimesega, kes teid tahtmatult solvas. .
Sagedaste kaebuste tagajärjed
Kui inimene ei tegele enesearenguga ja on jätkuvalt kõige peale solvunud, võib see mitte ainult põhjustada igasuguste haiguste (nn psühhosomaatiline tegur), vaid ka sõprade kaotuse ja pidevaid konflikte. perekonnas kuni lahutuseni. Pole ime, et Piibel nimetab uhkust üheks kõige tõsisemaks patuks, sest just uhkuse pärast solvab inimene kõige sagedamini.
Hinge söövitava andestamatu pahameele tõttu saab inimene pikka aega tegeleda peamiselt katsetega kurjategijale kätte maksta, tulla välja mitmesuguste kättemaksuplaanidega. See hõivab kõik tema mõtted ja vahepeal möödub tema enda elu ning kui ta seda lõpuks märkab, võib olla juba hilja.
Kellel kõnnib pahameel hinges, tekib tasapisi eluga rahulolematus, ta ei märka selle kõiki võlusid ja värve ning negatiivsed tunded söövitavad tema isiksust üha enam. Siis võib ilmneda ärrituvus, viha teiste vastu, närvilisus ja pidev stressiseisund.
Kuidas tulla toime pahameelega ja lõpetada solvumine?
Saage aru, miks olete solvunud
Alustage oma emotsioonide päeviku pidamist, tehes iga poole tunni järel üles oma enesetunde. See on üllatavalt lihtne ja väga tõhus tööriist: tundub, et te ei tee midagi, kuid solvute kindlasti vähem (ja põhimõtteliselt olete negatiivne). Järgmine samm – kui oled ikka veel ärritunud või solvunud, siis pane kirja, miks. Täpsemalt, miks? Kui statistika ilmub, on teil loend oma traditsioonilistest meeleolulangetajatest. Ja siis mõtled ja kirjutad nimekirja oma tujutõstjatest: mida saad teha oma tuju parandamiseks? Kuidas kirjutada 50 punkti, nii et hakkate elule palju enesekindlamalt ja rõõmsamalt vaatama.
Vaata elule positiivselt
Treenige ennast nägema elus head. Ameerika teadlased Stanfordi ülikoolist uurisid inimesi, kes solvusid kergesti ja ei andnud oma kurjategijatele pikka aega andeks. Selgus, et need, kes kohanesid positiivsema elutunnetusega ja suutsid andestada, hakkasid kiiresti oma tervist parandama: pea- ja seljavalu kadusid, uni normaliseerus ja meelerahu taastus. Kuidas pöörduda positiivse poole? Vaadake kindlasti imelist filmi "Polyanna" - ja te ei taha enam elada nagu varem!
Väärtusta oma aega
Pahameel võtab palju aega ja vaeva, paneb tegelema lollustega. Kas sul on seda vaja? Õppige väärtustama oma aega, kirjutage iga minut üles terve päev, mis sisaldab kõike: tööd, puhkust, magamist – ja asuge asja kallale. Oled äriga hõivatud – solvud vähem.
spordiga tegelema
Spordiinimesed solvuvad harvemini – kontrollitud! Kõige "ründevastasem" - äärmuslikud vaated sport, kui sa ikka kardad neid spordialasid, alusta lihtsate harjutustega hommikul. Või äkki otsustate end külma veega üle kasta? Lülitab hämmastavalt pea rõõmule ja rõõmsameelsusele!
lugeda raamatuid
Targad ja haritud inimesed solvuvad vähem – see on tõsi! Lugege häid raamatuid 1-2 tundi päevas, arutlege raamatute üle – see muutub teie jaoks huvitavamaks kui solvumine. Mida lugeda? Alustage vähemalt minu raamatutest: "Kuidas kohelda ennast ja inimesi", "Filosoofilised lood", "Lihtne õige elu" – te ei kahetse.
Õige ühiskond
Kirjutage üles nimekiri inimestest, keda näete ja kellega kõige rohkem räägite. Rõhuta neid, kellel on hea iseloom ja kelle moodi tahaksid olla. Kriipsutage maha need, kes ise on sageli solvunud, kadedad, räägivad teistest halvasti ja kellel on muid halbu harjumusi. Noh, siin on teile mõned soovitused, kellega peaksite sagedamini suhtlema ja kellega harvemini. Mõelge, kust leiate veel endale hea ja õige keskkonna.
Minu lapsed on ShVK-st sõltuvuses (
Pahameel on üks hävitavaid inimlikke omadusi. Me kasutame seda tööriista sageli kaitsereaktsioonina, viisina, kuidas panna kurjategija end süüdi tundma, või manipuleeriva tehnikana. Õpime teda tundma juba lapsepõlves, matkides täiskasvanute reaktsioone. Aja jooksul hakkame alateadlikult üha enam solvuma. Pole võimalik saavutada kontrolli oma kogemuste üle, isegi kui loome suhteid teise inimesega. Suhte pideva solvumise taga on alati terve rida negatiivseid emotsioone – kuidas nendega toime tulla, räägin edasi.
Mis tunne see on ja kuidas see tekib
Pahameel on sageli realiseerimata agressiooni vorm. Kui olete kellegi sõnade või tegude pärast vihane või ärritunud, kuid teatud asjaolude tõttu ei saa te nendele emotsioonipursketele välja anda, vallandub sees blokk, mis muudab väljendamatu rõhuvaks setteks.
Haavatavus on eneses kahtlemise tagajärg. Kui olete oma mõtetes, sõnades, tegudes kindlalt kindel, oskate kriitikaga õigesti töötada ja subjektiivseid hinnanguid südamesse ei võta, teate oma tugevaid ja nõrku külgi ning töötate nendega, ei võeta teie haakimise katseid tõsiselt.
Teine võimalus pahameele taga peituva jaoks on põhjendamatud ootused. Seda on suhetes sageli näha, kui ootame partnerilt üht, kuid saame hoopis midagi muud. Samas ei ütle me õigel ajal välja oma tõelisi soove ega aruta neid.
Nende tunnete oht seisneb selles, et nad suudavad meie sees kindlalt ja püsivalt kanda kinnitada. Pisiasjade tõttu kuhjunud, sulgemata kogemused võivad lõpuks kaasa tuua palju suurema negatiivse ja seda hävitavat jõudu on lihtsalt võimatu peatada.
Miks inimene on solvunud: tugeva pahameele tunnused
Peamised põhjused:
- Seab inimestele liiga kõrgeid nõudmisi, millele nad ei vasta.Sellistel solvunutel on halvasti arenenud empaatiavõime, nad ei püüa astuda teise inimese asemele, mõistavad, mis motiividel ta järgib ja mida kogeb. Tema vestluskaaslasel pole lihtsalt õigust eksida, mistõttu tajutakse seda katastroofina.
- On lapse või ohvri seisundis, tunneb end nõrgana, ei näe võimalust olukorda mõjutada. See on väga mugav käitumismudel, mis hõlmab vastutuse täielikku eemaldamist ja süü teiste kaela veeretamist. Oma vea tunnistamine on palju keerulisem kui kõiges oma ligimese süüdistamine.
- Juhtub, et inimene on nii tihti tagasi lükatud, et ta on unustanud, kuidas abi küsida või oma soovidest rääkida, kuigi need ei kao kuhugi, vaid muutuvad vaikivateks ootusteks. Sellised inimesed püüavad kõigega ise hakkama saada, kuid alateadlikul tasandil ootavad nad, et keegi võtaks initsiatiivi ja annaks neile tuge. Rääkida tõsiasjast, et nad vajavad abi, tähendab näidata oma nõrkust ja iseseisvuse puudumist. Vaiksed, väljaütlemata nõudmised ja etteheited muutuvad põhjendamatuks pahameeleks: mida sellega peale hakata, pole lihtne välja mõelda.
Pahameel on ohtlik omadus. See on alati seotud teatud illusioonidega, mis meie meeltes tekivad: meie tunnetega ei arvestata, meie peale ei mõelda, meid koheldakse julmalt. Me kipume mõtlema teiste eest oma kogemuse põhjal.
Kohtudes inimesega, asudes temaga suhet looma, loome oma kujutluses hämmastava pildi ühisest tulevikust. Tüdrukud ootavad lilli, romantikat ja tähelepanu ning kuulevad vastuseks: "Minu arvates on see jama ja rumal raha raiskamine." Kuidas nii? Kas ta ei taha mind õnnelikuks teha?!
Inimese pahameele juured psühholoogias: mis see on, pahameel ja kuidas sellega toime tulla
Haavatavus on sügava vaimse trauma tagajärg. Selline käitumine on omane alaväärsuskompleksi, enesekindluse, madala enesehinnangu ja vastutustundetuse omanikele. Ütlematagi selge, et see kõik takistab suuresti harmooniliste suhete arengut.
Puudulikud inimesed on pidevalt ootuses, et neid aidatakse, et nad oleksid õnnelikumad, et nad teeksid seda, mida nad õigeks ja õigeks peavad, ning on väga mures, kui keegi ei mahu nende soovide raamidesse. Kuid kas teie emotsionaalne seisund, õnn ja mugavus on tõesti teise inimese vastutus?
Kas sellega on vaja võidelda
Sina otsustad. Pidage meeles, et alahinnang ja paranemata haavad raskendavad teiste sõnade konstruktiivset tajumist, takistavad võimet armastada. Kui sa ei õpi oma emotsioone juhtima, võtavad need võimust. Mõelge, kui kaua armastatud inimene suudab taluda pidevat süütunnet, mida te talle peale surute.
Miks on lähedaste vastu pahameel
Kas olete märganud, et kõrvalseisjatele visatud ebaviisakust ei võeta nii tõsiselt, kui sedasama ütleks keegi, kelle suhtes me ükskõiksed pole? Me esitame suuri nõudmisi neile, kellest saavad meie emotsionaalse seotuse objektid, uskudes alateadlikult, et nad peavad ära arvama meie soovid ja need täitma.
Haavatavuse tagajärjed
Lisaks sagedastele konfliktidele, tülidele, mis viivad suhete purunemiseni, panevad solvunud inimesed oma keha pidevale stressile. Keegi ei tühistanud psühhosomaatikat, seega võib meie sees kogunev negatiivsus lõppeda tõsiste haiguste tekkega. Tahtes või ei suuda andestada, hõivame oma mõtted enesehaletsuse, süüdistuste ja vihaga. Kindlasti takistab see elu nautimast, tekitab kroonilise rahulolematuse tunde, muutub ärrituvuse ja närvilisuse põhjuseks.
Kuidas õppida lähedaste peale mitte solvuma
Esimene asi, mida teha, kui tunnete seda emotsiooni, on seda tunnistada. Saate olukorrast aru saada ja seda parandada ainult siis, kui lepite sellega, mis teid häirib, ja ütlete sellele välja. Proovige seada end selle inimese asemele, kes teile haiget tegi. Kas ta tõesti tahtis seda? Kas ta on teadlik sellest, mida ta ütles või tegi? Sageli mõtleme välja ja võtame liiga südamele seda, mis tegelikult meiega otsest seost ei ole. Võib-olla vastas teie mees teile järsult, kuna tal on tööprobleemide tõttu halb tuju. Igaühel on erinevad väärtused, prioriteedid ja pildid maailmast.
Pea meeles, et sa ise oled väsinud, unine, unustav ja tähelepanematu – sinu peas ja elus võib kõike juhtuda. Ja sa ei ole alati valmis oma seisundit, reaktsiooni ja käitumist teadlikult kontrollima.
Õppige tabama end lähenevate negatiivsete emotsioonide hetkest ja esitama väidetavale kurjategijale selgitavaid küsimusi. Saage aru, kas ta tahtis teile tõesti haiget teha või teete tema sõnadest lihtsalt ebamõistlikke järeldusi.
Saage aru, miks olete kõige peale solvunud ja kuidas seda vältida
Suurendage oma emotsionaalset intelligentsust ja teadlikkust. Proovige alustada meeleolupäevikut, lõpetades perioodiliselt ja märgates:
- Mida sa praegu tunned?
- Miks see tunne tekkis?
Kirjutage vastused neile küsimustele ja koguge sel viisil kogum hetki, mis teie seisundit mõjutavad.
Arendage positiivset mõtlemist, õppige lõbutsema ja muutke naljaks kõik teadlikud ja alateadlikud katsed teid solvata. Hoidke see lihtsaks ja laske inimestel vigu teha. Hüvasti. Näete - elu muutub palju meeldivamaks.
Kuidas ignoreerida pisiasju ja mitte otsida elust pahameele põhjuseid: väärtustage oma aega
Solvuda tähendab kulutada palju närve ja energiat viljatutele mõtetele, enesehaletsusele. Laske oma meelt hõivata olulisemate asjadega: tubli töö, soov oma kallimaga mõnusalt aega veeta, hobi. Kui leiad vaba hetke vihastamiseks ja solvumiseks, siis võid leida ajakavas koha ka loomiseks.
spordiga tegelema
Lülitage oma pea negatiivsusest sisemiste ja väliste transformatsioonide poole. Füüsiline aktiivsus täidab keha jõuga, parandab tuju ja aitab vabastada meele tarbetutest mõtetest.
lugeda raamatuid
Rikastage oma sisemaailma. Pahameel on minu psühholoogia seisukohalt ebakindlate inimeste tunnus, kes sageli tunnevad pahameelt, sealhulgas enda vastu. Usalduse arendamiseks on vaja pidevalt endast kõrgemale kasvada, areneda, maailmavaate piire avardada.
Õige ühiskond
Pöörake tähelepanu neile, kellega kõige sagedamini suhtlete. Kuidas need inimesed sind mõjutavad? Kas saate sellest suhtlusest kasu? Minimeerige kontakti nendega, kes on sageli solvunud, ja mõistke teised hukka. Mõelge, kuidas saate keskkonda laiendada, täites oma ruumi edukate, positiivsete, arenevate inimestega.
Kuidas vabaneda pahameelest mehe vastu ja mitte olla tundlik
Rääkige sellest, mis teid häirib, ärge vaikige
Ärge lükake probleemi lahendamist hilisemaks. Hea võimalus ei pruugi end ette anda ja negatiivsed emotsioonid kuhjuvad lumepallina. Samas olge oma tunnetest rääkides delikaatne, mitte nõudlik, et vältida skandaali tekkimist.
Selgitage oma kallimale, mis täpselt teie pettumuse või viha põhjustas. Unustage ära tõsiasi, et ta ise peab kõik ära arvama. Tema maailm ei keerle sinu ümber – leppige sellega ja realiseerige oma mees oma "prussakatega" eraldi inimesena.
Alguses võib olla raske läbi saada, kuid see on suhte loomise mõte. Aja jooksul näete, et õigel ajal alustatud lihtsa vestlusega saate peatada paljude konfliktide tekkimise.
Ärge vaidlege, vaid otsige ühist lahendust
Tihti ei saa naine aru, kuidas oma mehe vastu pahameele ja vihaga toime tulla, sest mees on põhimõttekindel ega jaga tema arvamust. Mehed kipuvad igati tahtma oma väidet tõestada, isegi kui nad vaidluse käigus oma seisukohta muutsid. Ära muutu emotsionaalseks. Selgitage vastasele rahulikult, et te ei soovi vanduda ja selle vestluse eesmärk on jõuda kompromissile. Andke talle kindlasti teada, et kuulete ja aktsepteerite tema seisukohta.
Määrake suhtlusreeglid
Kui sind solvab abikaasa ebaviisakas käitumine, siis ära püüa seda muuta, vaid leppige koos kokku teatud piirid. Kindlasti on tal ka teile midagi "esitada". Lubage, et astute sammu tema poole ja töötate oma tundlikkuse kallal, pakkuge, et jätate töö majast välja (kui see on tema halva tuju põhjuseks). Arutlege erinevates eluvaldkondades levinud normide üle. Pärast seda ei pea sa enam oma mehele selgitama, mis sulle haiget tegi – tuleta talle lihtsalt meelde sõlmitud lepingut.
Andke andeks vanad pahameeled
Korraldage õhtu, kui arutate koos hoolikalt kõike, mis sisse on kogunenud. Oluline on alguses panna paika õige vektor vestluse arendamiseks, häälestada mees selleks, et tulite rahuga. Ärge mingil juhul süüdistage. Rääkige meile, kuidas te end tunnete, ja küsige, kas tal oli sama tunne? Võib-olla olete ka teie kunagi komistanud?
Leidke vastastikune viis auru väljalaskmiseks
Mõelge välja omamoodi rituaal, mis aitab teil tüütust sees mitte hoida. Valmistage piitsutamiseks spetsiaalne padi, katke ennast ja karjuge toas - see võib olla ükskõik milline (olenevalt teie suhte iseloomust ja temperamendist). Olles vabanenud tarbetutest emotsioonidest, on teil lihtsam konstruktiivset dialoogi pidada.
Kuidas tulla toime tugeva pahameele ja mehe reetmise tundega
Igal inimesel on midagi, mida ta ei suuda andestada. Näiteks reetmine, petmine. Oluline on need piirid juba maha märkida esialgne etapp suhete loomine, et vältida arusaamatusi ja vaikivate ootuste teket tulevikus.
Psühholoog Daria Milay 10 näpunäidet pahameelest vabanemiseks
- Ärge kunagi tehke selles olekus suuri otsuseid.
- Esmalt vasta endale: mis sind täpselt solvas, miks see juhtuda võis ja miks sa ei suuda teisiti reageerida. Alles pärast seda rääkige kurjategijale oma kogemustest.
- Esimeste emotsioonide eemaldamiseks võtke ükskõik milline objekt, mis kehastab teid solvavat inimest, ja väljendage kõike, mis on üle keenud.
- Kui probleemi arutamine on liiga raske, kirjutage kiri. Seda pole vaja adressaadile tagantjärele näidata – valage kõik muret tekitav julgelt paberile välja.
- Kasutage dialoogis "I-mudelit". Süüdistuse asemel "Sa tegid mulle haiget!" ütle "Ma olin teie sõnade/tegude pärast väga ärritunud." Süüdistatav kaitseb end alati ja teisel juhul pakute teid lihtsalt ära kuulama.
- Püüdke seada end kurjategija asemele. Mõelge sellele, mis võis neid juhtida. Võib-olla on ta ka emotsioonidel ja nüüd ei tohiks te tema märkusi tõsiselt võtta?
- Väljendage vaimselt tänu sellele, kes oli solvunud. Ta avas teie ees suure kasvu- ja enda kallal töötamise ala.
- Ärge heitke ennast solvumise pärast. Need kuuluvad kõigile.
- Mõistke ja aktsepteerige, et keegi ei pea teie ootustele vastama.
- Tõstke oma enesehinnangut. Enesekindlad inimesed ei lepi negatiivsusega ning suudavad välja rookida väärtuslikku ja tähelepanu mitteväärivat informatsiooni.
Järeldus
Lubage mul teha väike kokkuvõte. Mida teha, kui tunnete end ootamatult solvatuna:
- Uurige oma tõelisi emotsioone, mida kogete (mis see on - kurbus, viha, pettumus?
- Saage aru, kas teie tunded on seotud sellega, et sisemiselt nõustute solvajaga, kuid ei taha sellega leppida.
- Ärge mingil juhul koguge endasse negatiivsust - lahendage probleemid kiiresti ja seadke suhtluses piirid.
- Ärge laske inimesel end süüdi tunda, vaid osutage veale õrnalt.
- Hüvasti ja hinga sügavalt!
Kui te ei mõista, kuidas oma mehe vastu pahameelega toime tulla, vabanege sellest ja haavatavusest, saage psühholoogia abil pahameelest üle ja lõpetage solvumine kõigi vastu, registreeruge minu jaoks ja saage vastused oma põletavatele küsimustele. Koos leiame probleemi tõelised põhjused ja koostame plaani selle lahendamiseks.
Statistika järgi solvuvad kõik inimesed vähemalt korra elus. Kuid igaüks kohtleb haiget erinevalt. Miks see juhtub? Inimesel on teatud “valusad kohad”, mille löömisel on teda väga lihtne solvata. Mõnel inimesel on selliseid kohti vähem, teisel rohkem, sellest tuleneb ka erineval määral tekkiv pahameel. On ka juhtumeid, kus inimest ei paista üldse olevat, kuigi ta lihtsalt salvestab kõik kuhugi sügavale hinge.
Miks inimesed solvuvad: peamised põhjused
Kõige tavalisem pahameele põhjus on lihtne arvutus. Inimene teeskleb solvumist, et oma vestluskaaslasest mingit kasu saada. Samas pole üldse vaja tunda pahameelt, tegelikult piisab teesklemisest. Seda meetodit kasutavad sagedamini tüdrukud, et saada mehelt seda, mida nad tahavad.
Järgmine põhjus on banaalne suutmatus või soovimatus andestada. Sel juhul ei pruugi solvunu ise teada, mille peale ta täpselt solvus – tema jaoks on oluline fakt ise ja sellele järgnenud vabandused.
Teiseks pahameele põhjuseks võivad olla põhjendamatud ootused. Näiteks on inimene täiesti kindel, et pärast tänast intervjuud võetakse ta kindlasti tööle, aga tagasi ei helistata kunagi. Või unistab tüdruk sünnipäeval, et saada kingituseks kauaoodatud sõrmus oma poiss-sõbralt, kellega nad on koos elanud üle nelja aasta, kuid saavad romantilise puhkuse mere ääres.
Mida teha
1. Analüüsige olukorda: on täiesti võimalik, et vestluskaaslane lihtsalt ei kahtlusta, et tema sõnad võivad kedagi solvata. Sel juhul peate asetama end tema asemele ja vaatama, kas see inimene saab neid sõnu öeldes aru, et ta võib teie tundeid riivata.
2. Kasutage alati enda jaoks ära mis tahes olukorda. Võib-olla juhtis vestluskaaslane tähelepanu teie puudustele, mis tõesti aset leiavad. Sa võid teda tänada selle eest, et ta seda näkku ütles ja kuulujutte selja taga ei levitanud.
3. On asjatu solvuda, et inimene ei vastanud sinu ootustele. Keegi ei saa lugeda mõtteid ja täpselt arvata teise soove. Palju tõhusam on näiteks paluda mehel lihtsalt prügi välja visata ja ämmal lapsega istuda, kui oodata, kuni nad ise selle ära arvavad ja siis solvuda, sest see ei juhtunud.
Pahameele kahju
On tõestatud, et see emotsioon põhjustab paljusid haigusi, näiteks täiesti mittejooval inimesel vähki või maksatsirroosi, pidevaid migreeni ja unetust, rääkimata meelerahu puudumisest. Tasub mõelda, mis on tegelikult kallim: uhkus ja haavatud tunded või enda tervis?
Pese pahandust, mille sa oled saanud, mitte veres, vaid Lethes, unustuse jões. Pythagoras
Ükskõik, mis põhjusel teid solvati, on parem solvangule mitte tähelepanu pöörata – rumalus on ju harva nördimust väärt ja viha eest on kõige parem karistada hooletussejätmisega.
Samuel Johnson
See tunne on tuttav kõigile. Igaüks meist on vähemalt korra elus kellegi peale solvunud.
Ühe jaoks hõivab solvumine peaaegu kogu eluruumi, teine aga on õppinud pahameelega toime tulema, lootma rohkem iseendale, oma jõule ja ka oma soove kontrollima.
Niisiis, mis on pahameel ja kes seda juhib?
Pahameel on muidugi äge valu. See on tõesti valus, kui sa haiget saad.
Valu sellest, et sinu ootused ei täitu, sellest, et sind ei hinnata, sellest, et sind on teenimatult solvatud või alandatud.
Pahameel on väikese lapse positsioon, kellel on alati millestki puudus ja tal on alati vähe tähelepanu, mänguasju, tähendust.
Paljud inimesed ootavad oma sõpradelt, sugulastelt, sugulastelt, töötajatelt, juhtkonnalt rohkem kui saavad. Ja kui nad seda enam ei saa, hakkavad nad tundma pahameelt.
Pahameelt, nagu kõike muud siin maailmas, kontrollib mingi üksus või jõud. Religioonis tuleb pahameel kurjast (nn saatanast). Ja see pahameelt suunav jõud teab kõiki nippe, kuidas inimene kõige valusamatesse punktidesse haakida.
Solvunud inimene võib kurjategijale mõelda: „No kuidas ta saaks? Kuidas ta sai teada, et see on minu jaoks nii oluline ja tekitab mulle nii valu? Miks ta seda nii tegi?
Ja inimene, kes teid solvas, ei teadnud isegi midagi, teda lihtsalt juhtis ja kontrollis see sama jõud.
Pahameel ja süütunne käivad käsikäes, seega on pahameel ka suurepärane vahend inimesega manipuleerimiseks.
Üks solvub, teine tunneb end süüdi, mõnikord isegi aru saamata, miks ja teeb süütundest kõike, mida temalt tahavad.
Selline skeem võib toimida terve elu, kui alateadvuse tasandil on olemas mõlema sisemine nõusolek.
Ja mõnikord hakkab teisel igav ja ta võib suhtest lahkuda, kui partner ei muutu.
Teine võimalus on see, kui pahameelt kasutatakse selleks, et mitte teistele midagi teha. Kui inimene teeb sageli enda huvide arvelt teiste heaks palju asju, siis ühel päeval koguneb temasse ärritus, viha, väsimus – ja ta hakkab tundma pahameelt.
"Ma teen kõik sinu heaks, aga sina ei liiguta minu jaoks sõrmegi."
Sel juhul ootab inimene sama suhtumist endasse.
Kuid sageli püüame seda varjata isegi enda eest ning veenda ennast ja teisi, et "Ma olen mittehuvitav, see on mulle lihtsalt meeldiv."
Ja kui mõne aja pärast tuleb sulle peale pahameel – ole enda suhtes järeleandlik, siis see tähendab tõesti “mitte niisama” – ja see on suurepärane põhjus end paremini tundma õppida ning edaspidi oma käitumist ja suhteid inimestega korrigeerida.
Kuid veelgi valusam on see, kui keegi ütleb sulle tõtt: “Sa oled tõesti selline”, “Ja sa oled tõesti selline”. Jah, ta ei ütle seda silmast silma, vaid kõigi ees. Ei, öelda midagi vaikselt, delikaatsemalt. Ei. Otse otsaesisele! Otse kõigi silme all!
Kui kogeme solvumistunnet, siis selle asemel, et pingutada oma sisemisi jõude ja tõrjuda see meile tugevat valu tekitav, pahameelest põhjustatud hoop, mitte ainult ei aktsepteeri seda, vaid hakkame ka niigi valusale haavale “soola valama”.
Mälestame jätkuvalt viha. Hakkame mentaalset ahelat läbi kerima, leiame end lõputus vaimses tsüklis. Pingutame, mõtleme välja, mida talle öelda, kuidas vastata. "Jah, kuidas ta julgeb. Ma olen tema vastu nii hea ja tema on minu vastu nii halb. Ja kui ma talle seda ütlesin, kui ma kõike seletaksin jne.
Aga sel hetkel katkeb mõte tavaliselt ja kõik läks edasi, läks uuele ringile.
Ja ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks, ära püüa olla lahe, rahulik, tasakaalukas, ükskõik kui palju sa ka ei üritaks solvumisest ratsionaalselt üle saada, selgub ikkagi, et su mõtted kõnnivad lihtsalt nõiaringis.
Sa juurdud mõttesse, et oled teenimatult solvunud, ja hakkad endast kahju: "Oh, kui vaene ja õnnetu ma olen, kellel oleks minust kahju, vaeseke."
Kui pahameel on teid valdanud, peate mõistma, et vaimset ahelat kerides proovite leida viisi juba saavutatud ebaõigluse hävitamiseks.
Paljudele tundub, et mida usinamalt nad pahameele all kannatavad, seda suurem on tasu eneseohverduse eest. Kuid tasu pole ega tule ka.
Lihtsalt teie tänane pahameel on võitlus minevikuga, see on juba juhtunud, see on juba ajalugu ja pole võimalust minevikku naasta ja midagi muuta, kui teil pole muidugi ajamasinat.
Seega, astudes võitlusse minevikuga, täidate end lihtsalt negatiivsete kogemustega, mis panevad teid kannatama.
Pahameel on enda põletamine. Pahameel on inimese sisse suunatud kibestumine. Inimene, kes kogeb pidevat solvumist ja ei tea, kuidas andestada, hävib seestpoolt. Kui teie hinges elab pahameel, ei saa te kunagi õnnelikuks.
Miks me siis seda kõike teades ja seda mitte tahtes jätkuvalt solvume? Mida teha, kui juhtub midagi, mis tundub sulle solvav? Kuidas tulla toime pahameeletundega? Kuidas lõpetada solvumine?
Pahameel on lisatunne, mis piirab sinu vabadust, ei lase sul elada ja elu nautida.
Kui palju aega kulutame sisemiste haavade ärritamisele ning mineviku ja praeguste kaebuste lahendamisele.
Seega, kui mõistate, et pahameel viib lüüasaamise ja kannatusteni, tahate te ise selle emotsionaalse reaktsiooni üle domineerida.
Lõpuks on see teie ja ainult teie tunne. Ja teie otsustate, millal see lõpetada.
Mõnikord töötab lihtne viis.- pidage meeles eneseväärikuse tunnet, enesehinnangut: "Miks ma peaksin olema kohustatud andma kontrolli enda üle teiste inimeste kätte ja lubama mul oma tuju kontrollida?"
Kas on tore kontrollida? Mõnikord võib ainult see fakt erutada ja tekitada kindla veendumuse: "Ma ise tahan olla oma saatuse ja emotsioonide peremees ega kavatse alluda välistele provokatsioonidele."
Pahameelest vabanemiseks peate vabanema uhkusest, enese tähtsuse tundest.
Tehke enda jaoks reegel:
"Keegi maailmas pole mulle midagi võlgu. Mina ja ainult mina olen oma õnne, edu ja õitsengu sepp.
Ja nihutades kogu vastutuse oma saatuse eest teistele inimestele, muutume inimeste suhtes liiga nõudlikuks, riputame üles meile sobivaid silte ja hakkame siis üllatuma, et meie tõekspidamised lähevad lahku nende vaadetest, vaadetest, mille me ise välja mõtlesime. Ja me hakkame selle peale solvuma.
Juhtub, et nad püüavad meis meelega negatiivseid emotsioone esile kutsuda, meid sihilikult solvata või alandada. Mida sel juhul teha?
Parim variant on seda ignoreerida. Lülitage sisse mõte - "Ma olen iseenda peremees ja saan oma mõtete ja emotsioonidega ise hakkama, mina otsustan mida ja millal teen ning ma ei kavatse kellegi kapriise täitma."
Veidi harjutades lõpetate peagi reageerimise kõikidele märkustele, mille eesmärk on teid solvata; Koer haugub, aga karavan liigub edasi
Psühholoogide nõuanded
Üks viis pahameelest vabanemiseks on on kurjategija ette kujutada ja teda vaimselt peksta.
Pärast seda, kui olete selle stseeni üksikasjalikult ette kujutanud, taastage vaimselt kõik peksmise jäljed kurjategija kehal ja andke talle tekitatud süütegu andeks.
Kaebused tuleb andeks anda, sest andestamata kaebused kahjustavad ennekõike seda, kes neid endas kannab.
Pahameel põhjustab valu ja ärritust, rikub tuju, segab tööd ja lõpuks põhjustab mitmesuguseid haigusi.
Siis peate paluma pekstud kurjategijalt andestust ja seejärel andestama endale.
Ja siis peaks hing muutuma kergeks ja vabaks.
Tehtud töö kvaliteedi kontrollimiseks kujutage ette, et kallistate inimest, kelle just andestasite.
Kui see on teie jaoks lihtne ja miski ei sega, siis tegite kõik hästi ja kui miski takistab teil süütegu andestamast, peate kogu protseduuri algusest lõpuni kordama.
Pese pahandust, mille sa oled saanud, mitte veres, vaid Lethes, unustuse jões. Pythagoras
Kui teil on küsimusi, küsige neid
P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma teadvust – koos muudame maailma! © econet
Pahameel on tunne, mida tunneme, kui tunneme, et meid on koheldud ebaõiglaselt. Reeglina saab selliseid olukordi käsitleda mitmest vaatenurgast. Näiteks vallandas direktor mitme kliendi suhtes ebaviisakas töötaja. Lavastaja seisukohalt on karistus vääriline. Tõenäoliselt mõtleb töötaja aga teisiti, kuna tema naine on haige ja pojal on koolis tõsiseid probleeme, lisaks pole piisavalt raha, see tähendab, et on piisavalt põhjust ärrituda.
Seega tekib pahameel täiskasvanu (õpetaja, direktor, lapsevanem) ja lapse (kes ise enda eest ei vastuta) kokkupuutel. Näiteks soovib laps kutsikat, kuid vanem ei rahulda seda soovi.
Arvestades, et meis igaühe sees on laps, täis erinevaid soove, vajadusi, ideid, muutub igasugune võimatus neid realiseerida solvanguks elu, ümbritsevate inimeste, Jumala, saatuse vastu.
Elus on palju "solvavaid" asju. Esiteks lahkub laps õdusast ja turvalisest emaüsast ning siseneb lärmakasse ohtlikku maailma. Siis võetakse temalt ema rind ära, saadetakse juurde lasteaed kus pole ema. Seega peame kõik läbi elama palju traumasid. Ja kui juba varases eas olid vanemad lapse suhtes hellad, tähelepanelikud, kannatlikud, kuid samas kindlad, siis on edaspidi inimesel palju lihtsam uusi kaebusi kogeda.
Kuidas lõpetada solvumine?
1. Tunnista, et oled solvunud. Süütegu eitades ei saa te sellest lahti. Tulemuseks võib olla füüsiline halb enesetunne (psühhosomaatiline häire). Ja süstemaatiline ignoreerimine viib krooniliste haigusteni.
2. Analüüsige olukorda. Pane olukord riiulitele, vaata seda erinevatest vaatenurkadest. Peate mõistma, mis teid täpselt solvas. Näiteks naastes ülaltoodud olukorra juurde, ei võtnud direktor arvesse rikkunud töötaja keerulisi asjaolusid.
3. Ole iseendale hea lapsevanem. Tundke kaasa, lohutage ennast, lubage endal vihastada, nutta. Peate solvangu "seedima".
4. Leppimine tegelik olukord mõtle, mida edasi teha.
Kahjuks on pahameel mõnikord liiga püsiv ja ükski nipp ei aita. Või tekib haiget tekitavaid olukordi nii sageli, et nendega on võimatu toime tulla. Tavaliselt on see tingitud sellest, et lapsepõlves ei saanud inimene piisavalt abi, kui oli vaja emotsioonidega toime tulla. Seetõttu on tundlikul inimesel raskem psühhoterapeudilt abi otsida. Hoidke oma sees olevast täiskasvanust kinni ja viige sees solvunud laps vastuvõtule.
