घर पर शरीर की त्वचा का कायाकल्प। भीतर से कायाकल्प

हम अक्सर खुद को जितना दिखते हैं उससे कहीं ज्यादा युवा महसूस करते हैं।

हम समय को रोक नहीं सकते, लेकिन आंतरिक स्थिति और स्वरूप में सामंजस्य बिठाना हमारी शक्ति में है।

हमने 13 तरकीबें एकत्र की हैं जिनकी मदद से आप अपनी उम्र तभी याद रख सकते हैं जब आप अपने पासपोर्ट में देखेंगे, दर्पण में नहीं।

भौंक

उम्र जोड़ता है: नाटकीय, स्पष्ट रूप से चित्रित,ग्राफ़िक भौंकएक ब्रेक के साथ.

आपको युवा बनाता है: कोई आश्चर्य नहीं कि फैशन के लिए घनी और प्राकृतिक भौहें,क्योंकि वे अवचेतन रूप से युवाओं से जुड़े हुए हैं।

• अपनी भौंहों का रंग चुनें टोन में या आधे टोन गहरे मेंआपके बालों का प्राकृतिक रंग.
• पेंसिल को नहीं, बल्कि विशेष का उपयोग करने को प्राथमिकता देना बेहतर है भौंह छाया. रेखाएँ नरम और चिकनी हो जाएंगी, जबकि ग्राफ़िक्स उम्र बढ़ा देंगे।

मेकअप में क्रीम बनावट

उम्र जोड़ता है: पाउडर बनावटपरिपक्व त्वचा को वर्जित किया गया है। आपके चेहरे को एक मुखौटा में बदलने और सबसे सूक्ष्म झुर्रियों पर भी जोर देने का जोखिम है।

आपको युवा बनाता है: मलाईदार बनावट चुनें(ब्लश, आई शैडो, हाइलाइटर, आदि)।

हल्की तानवाला बनावट

उम्र जोड़ता है: फाउंडेशन की मोटी परतघनी बनावट के साथ यह छोटी-छोटी झुर्रियों में बंद हो जाता है, जिससे वे ध्यान देने योग्य हो जाती हैं।

आपको युवा बनाता है:हल्के तरल बनावट वाला फाउंडेशन, जिसमें शामिल है परावर्तक कण.वे प्रकाश फैलाते हैं और त्वचा को भीतर से चमकाते हैं, जिससे आप युवा और तरोताजा दिखते हैं।

शर्म

आयु जोड़ता है: गहरे शेडगालों पर लाली. उभरे हुए चीकबोन्स चेहरे को न केवल अधिक परिष्कृत बनाते हैं, बल्कि उम्र भी बढ़ाते हैं, जैसे बिना ब्लश के पीला चाकलेट रंग।

आपको युवा बनाता है:आसान दीप्तिमान लाली. गुलाबी या आड़ू (आपके रंग प्रकार के आधार पर) जैसे ताज़ा रंगों के ब्लश का चयन करें। अपने गालों पर ब्लश लगाएं।

काली की जगह भूरी पेंसिल

आयु जोड़ता है: काली आईलाइनर, आंख के पूरे समोच्च के आसपास बनाया गया। इससे आंखें देखने में छोटी हो जाती हैं, आंखों की लालिमा अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है और परिणामस्वरूप, लुक थका हुआ लगता है।

आपको युवा बनाता है:काली पेंसिल को इसके साथ बदलें भूरा या गहरा नीला. ये रंग आंखों को चमकदार बनाएंगे और उम्र से संबंधित परिवर्तनों के संकेतों को छिपाएंगे - प्रोटीन का पीलापन और धुंधलापन।

पलकों की अधिकतम लम्बाई और सुपर वॉल्यूम

आयु जोड़ता है: नंगी पलकेंपूरे मेकअप के साथ भी.

आपको युवा बनाता है:वॉल्यूम बनाने के लिए आईलैश कर्लर और मस्कारा का उपयोग करें। चौड़ी आंखेंआपके चेहरे से दस साल "मिटाने" में सक्षम।

बालों की मात्रा और चमक

आयु जोड़ता है:बिना वॉल्यूम के हेयर स्टाइल मंद बाल.

आपको युवा बनाता है:मूस या फोम के साथ वॉल्यूम बनाएं, बालों के तेल के साथ समाप्त करें: अपने हाथ की हथेली पर उत्पाद की एक छोटी मात्रा लागू करें, अपनी उंगलियों को लंबाई के बीच से बालों के माध्यम से चलाएं, युक्तियों पर विशेष ध्यान दें। बालों की इष्टतम लंबाई ठुड्डी से कम नहीं होती है, और कंधों के नीचे.

चेहरे के क्षेत्रों को हाइलाइट करना

आयु जोड़ता है:उम्र के धब्बे, आंखों के नीचे चोट के निशान और अन्य अंधेरे क्षेत्रमुख पर.

आपको युवा बनाता है:आंखों के नीचे काले घेरे छिपाना ही काफी नहीं है। कंसीलर लगाएं(चेहरे के मुख्य स्वर की तुलना में एक टोन हल्का) आंखों के अंदरूनी और बाहरी कोनों पर, होंठों के कोनों पर, नाक के बाहरी हिस्से पर (जहां नासोलैबियल सिलवटें शुरू होती हैं) और ठुड्डी पर।

चलती पलक पर हल्की छाया

उम्र जोड़ता है: ऊपरी पलक का झुकनालगातार थकी आँखों का प्रभाव पैदा करता है।

आपको युवा बनाता है:लैश लाइन के पास हल्के शेड का उपयोग करें और जहां पलक गिरती है उस आर्क के साथ गहरे शेड का उपयोग करें। एक हल्का शेड पलक को अधिक दृश्यमान और अधिक बना देगा अंधेरा ऊपर की ओर लटके हुए भाग को छिपा देगा.

गीली लिपस्टिक

आयु जोड़ता है: मैट लिपस्टिक वॉल्यूम देती हैं, शुष्क त्वचा का प्रभाव पैदा करें और झुर्रियों पर जोर दें, जो नेत्रहीन रूप से उम्र बढ़ाती है।

आपको युवा बनाता है:परावर्तक कण प्रकाश फैलाते हैं और झुर्रियों को दृष्टिगत रूप से नरम करते हैं। इसके अलावा लिपस्टिक आपके होठों को गीले होठों जैसा प्रभाव देगी अतिरिक्त मात्रा.

हर साल हम एक हंसमुख, लापरवाह युवा से दूर होते जा रहे हैं। और यद्यपि आत्मा अभी भी उतनी ही युवा है, वह पहले की तरह मौज-मस्ती करना और फड़फड़ाना चाहती है, लेकिन समय, दुर्भाग्य से, शरीर पर अपनी छाप छोड़ देता है। पूर्व सुंदरता फीकी पड़ जाती है, जो पहले दिया गया था उसे आसानी से करना कठिन हो जाता है। और फिर विचार आते हैं, समय को कैसे धीमा किया जाए, बुढ़ापे को इतनी जल्दी न आने दिया जाए, अपने शरीर को फिर से जीवंत कैसे किया जाए। कोई व्यक्ति पहली बार 30 की उम्र के बाद कायाकल्प के बारे में सोचना शुरू करता है, दूसरों को यह ध्यान नहीं रहता कि 40-50 हिट कैसे होते हैं और उसके बाद ही अलार्म बजाते हैं।
अत्यधिक आनंद के लिए, शरीर को फिर से जीवंत करने के कई तरीके हैं। और हर कोई अपने लिए वह चुन सकता है जो उसे सबसे अच्छा लगे, उसकी क्षमताओं, जीवन की लय के अनुकूल हो और निश्चित रूप से, वित्तीय पक्ष से किफायती हो।

सबसे सरल और आसान किफायती तरीकाउत्पादों की मदद से शरीर का कायाकल्प। आख़िरकार, हर दिन हम नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाते हैं, तो इसे लाभ के साथ क्यों न करें। ऐसे उत्पाद हैं जिनमें "कायाकल्प करने वाले सेब" का प्रभाव होता है और ये युवाओं को लंबे समय तक बनाए रखने में सक्षम होते हैं। उनकी सूची काफी बड़ी है, लेकिन पहले स्थान पर इनका कब्जा है:

जैतून का तेल

"तरल सोना" - इसी तरह प्राचीन यूनानियों ने जैतून के तेल के बारे में प्रशंसा के साथ बात की थी। तब भी इसके अनोखे गुणों के बारे में पता था। इस उत्पाद की आज भी बहुत सराहना की जाती है और कई देशों में इसे रामबाण माना जाता है जो कई बीमारियों से छुटकारा पाने और हमेशा जवान रहने में मदद करता है।

तेल में मौजूद असंतृप्त फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, यह संवहनी और हृदय रोगों के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी है। विटामिन के, ए, ई और डी मांसपेशियों, हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। जो लोग नियमित रूप से अपने भोजन में जैतून का तेल शामिल करते हैं उन्हें मधुमेह और मोटापे की समस्या नहीं होगी। यह रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है, पित्त पथ के कामकाज को सामान्य करता है और कैंसर का भी विरोध करने में सक्षम है, कैंसर कोशिकाओं की गतिविधि को कम करता है।

पेट और आंतों की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए आपको अपने मेनू में जैतून का तेल निश्चित रूप से शामिल करना चाहिए, यह न केवल अच्छे काम को बढ़ावा देता है, बल्कि अंदरूनी घावों सहित घावों को भी ठीक करता है।

पागल

मानव जाति हमारे शरीर पर नट्स के जादुई प्रभाव के बारे में कई सहस्राब्दियों से जानती है। प्राचीन बेबीलोन में, उन्हें आम लोगों द्वारा खाने से भी मना किया गया था ताकि वे बहुत अधिक स्मार्ट न बन जाएँ। दरअसल, नट्स में मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करने का गुण होता है और यह दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचने में भी मदद करता है।

आहार में जोड़ा गया अखरोटआपको अधिक युवा दिखने में मदद करता है। ये त्वचा, नाखून और बालों के लिए बहुत अच्छे हैं। लेकिन वैज्ञानिकों ने अप्रत्याशित बुढ़ापे के खिलाफ लड़ाई में बादाम को पहला स्थान दिया है। इसमें अपने अन्य रिश्तेदारों की तुलना में बहुत अधिक विटामिन ए, बी और ई, आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं।

कॉफी

कई लोगों ने कॉफी को हानिकारक उत्पादों की श्रेणी में रखा है और यह बिल्कुल व्यर्थ है। लेकिन कॉफी प्रेमियों को खुशी से उछलना नहीं चाहिए और तुरंत मग लेकर इसे सोखने के लिए दौड़ना चाहिए। हर चीज़ आदर्श होनी चाहिए और प्रत्येक उत्पाद का उपयोग उचित तरीके से किया जाना चाहिए।

कॉफी बुढ़ापे से पूरी तरह लड़ती है, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, एकाग्रता, याददाश्त में सुधार करती है। सुबह एक छोटे कप कॉफी के बाद, आप जीवंतता और मानसिक गतिविधि में वृद्धि महसूस करते हैं, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से सोचना और जानकारी को आत्मसात करना शुरू कर देता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। हालाँकि, ये सभी गुण प्राकृतिक कॉफ़ी में पाए जाते हैं, न कि सस्ती इंस्टेंट कॉफ़ी या 3 इन 1 बैग में।

कॉफी पीने के बाद गाढ़े को फेंकने में जल्दबाजी न करें, इससे चेहरे और शरीर पर यौवन बरकरार रखने में भी मदद मिलेगी। इसका उपयोग फेस मास्क बनाने या नहाते समय पानी में मिलाने के लिए किया जा सकता है। त्वचा ताज़ा, स्वस्थ दिखेगी और उसका रंग बेहतरीन होगा।

चॉकलेट

आप अक्सर यह कहावत सुन सकते हैं कि सभी हंसने वालों को चॉकलेट पसंद होती है। लेकिन वास्तव में, विपरीत सच है, यह चॉकलेट एक व्यक्ति को जीवंतता, ऊर्जा का प्रभार देती है और खुशी का हार्मोन पैदा करती है।

इसके अलावा, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, याददाश्त में सुधार करता है, उम्र बढ़ने और कोशिका विनाश से लड़ता है। चॉकलेट हृदय प्रणाली और उच्च रक्तचाप की बीमारियों के विकास के जोखिम को भी कम करती है। डार्क चॉकलेट सबसे अच्छी है.

जई का दलिया

हममें से कई लोग बचपन से दलिया के फायदों के बारे में जानते हैं, जब माताओं ने हमें सिखाया था कि सबसे स्वस्थ नाश्ता दलिया दलिया है।

दलिया की संरचना में मौजूद फाइबर, विटामिन और ट्रेस तत्वों के लिए धन्यवाद, यह त्वचा, बाल, नाखून और पूरे शरीर की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। इसके अलावा, फ्लेक्स तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, पेट, आंतों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और पूरे दिन के लिए ऊर्जा देते हैं।

रेड वाइन

किसी भी फ्रांसीसी से पूछें कि वे सभी बीमारियों के लिए रामबाण और शाश्वत यौवन का प्रतीक किसे मानते हैं, निश्चित रूप से, वह उत्तर देगा - रेड वाइन। वे इसे नियमित रूप से उपयोग करने का प्रयास करते हैं, लेकिन निश्चित रूप से, उचित सीमा के भीतर। और जैसा कि आंकड़े बताते हैं, फ्रांसीसियों को अन्य देशों की तुलना में दिल का दौरा बहुत कम पड़ता है।

रेड वाइन में एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड होते हैं जो कोशिकाओं को जल्दी बूढ़ा होने से रोकते हैं और चयापचय को उत्तेजित करते हैं। रेड वाइन का एक गिलास उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जो अपने पेशे या निवास स्थान के कारण विकिरण के संपर्क में हैं, साथ ही जो मौसम संबंधी निर्भरता से परेशान हैं।

घर पर शरीर का कायाकल्प कैसे करें?

जवानी को लम्बा करने के लिए महँगे क्लीनिकों में जाना, ढेर सारा पैसा खर्च करना ज़रूरी नहीं है, आप इसे घर पर भी कर सकते हैं। बेशक, आपको बहुत समय और प्रयास खर्च करना होगा, लेकिन यदि परिणाम महत्वपूर्ण है, तो आप कोशिश कर सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग यह उम्मीद करते हैं कि किसी एक उत्पाद या व्यायाम की मदद से युवावस्था बहाल की जा सकती है, उन्हें निराश होना पड़ेगा। उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई समस्या के उद्देश्य से प्रभावी तरीकों का एक पूरा परिसर है।

सबसे पहले, आपको एक स्वस्थ आहार के बारे में सोचना चाहिए, अपने मेनू में अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए और निश्चित रूप से, इसमें से हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। आप सदियों से परीक्षण किए गए औषधीय पौधों और लोक व्यंजनों का भी सहारा ले सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलना. खेल आपको एक सुंदर आकृति, उत्कृष्ट मूड बनाए रखने और हमारे शरीर को युवा और अधिक आकर्षक बनाने की अनुमति देते हैं।

कुछ लोग उचित साँस लेने की तकनीक की मदद से अपनी जवानी और सुंदरता को बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, अन्य लोग तिब्बती जिमनास्टिक या योग करते हैं। ऐसे लोग हैं जो विचार की शक्ति की मदद से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करते हैं, अपने शरीर को कायाकल्प के लिए प्रोग्राम करते हैं।

40 की उम्र में एक महिला अपने शरीर का कायाकल्प कैसे कर सकती है?

40 साल की उम्र में, कोई कह सकता है कि जीवन अभी शुरू हो रहा है - बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं, एक करियर बन चुका है, जो कुछ बचा है वह जीना और आसपास की हर चीज का आनंद लेना है। लेकिन बुढ़ापे को जीवन की सुंदरता पर हावी न होने दें?

अक्सर महिलाएं युवा और अधिक आकर्षक दिखने के लिए अधिक मेकअप करती हैं, जिससे उनकी ढीली त्वचा छुप जाती है। लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होता, क्योंकि आपको बिल्कुल अलग बिंदु से शुरुआत करनी होगी। इस बारे में सोचें कि क्या हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं? क्या हम उसे कम से कम कभी-कभी आराम करने का अवसर देते हैं और उन्मत्त लय का पीछा नहीं करने देते? आधुनिक जीवन? आख़िर ये भी बहुत ज़रूरी है.

आपको अपने आहार पर अवश्य पुनर्विचार करना चाहिए, हो सके तो आटा और मिठाई का त्याग कर दें। दरअसल, इस उम्र में मांसपेशियों के ऊतक गायब होने लगते हैं और इसके विपरीत वसायुक्त ऊतक बढ़ने लगता है। बुरी आदतों से छुटकारा पाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने से इसे उम्र बढ़ने से लड़ने की ताकत मिलेगी।
उचित पोषण के अलावा, शरीर को फिर से जीवंत करने के कई अन्य साधन हैं, उदाहरण के लिए, रूसी स्नान। यह न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, बल्कि रक्त प्रवाह में भी सुधार करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

50 की उम्र में एक महिला अपने शरीर का कायाकल्प कैसे कर सकती है?

अक्सर 20 या 30 की उम्र में कुछ लोग सोचते हैं कि 50 पर जिंदगी खत्म हो जाती है। लेकिन 70 या 80 साल की उम्र में भी, एक महिला खिल सकती है और फड़क सकती है, चाहे उसकी उम्र कुछ भी हो, 50 की तो बात ही छोड़ दें। इसमें कई रहस्य हो सकते हैं, लेकिन मुख्य है अपना ख्याल रखना और अपने शरीर की देखभाल करना। .

50 की उम्र में शरीर को फिर से जीवंत बनाने के नियम 35-40 साल की उम्र के समान ही हैं: उचित पोषण, नियमित व्यायाम, तनाव से बचना और उचित आराम।

क्या उपवास करने से शरीर का कायाकल्प हो जाता है?

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, उपवास शरीर को फिर से जीवंत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक दिन का उपवास हमारे शरीर को तीन महीने तक तरोताजा रख सकता है।
विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने के बाद, शरीर पिछले वर्षों के बोझ को उतारता हुआ प्रतीत होता है। पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होता है, त्वचा एक स्वस्थ रंग प्राप्त कर लेती है, मखमली हो जाती है, विभिन्न चकत्ते गायब हो जाते हैं, बारीक झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं और आँखों में चमक आ जाती है। कुछ लोगों की दृष्टि और श्रवण में भी सुधार होता है।

उपवास करने से न केवल शरीर बाहरी रूप से तरोताजा हो जाता है, आंतरिक अंग भी दुरुस्त हो जाते हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार, चयापचय, हृदय गति, रक्तचाप को सामान्य करता है। उपवास के बाद, हृदय और उत्सर्जन तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग और श्वसन अंग बहुत बेहतर काम करते हैं।

यह याद रखने योग्य है कि उपवास के पहले दिन के तुरंत बाद वांछित परिणाम प्राप्त करना असंभव है। कुछ के लिए, इसके विपरीत, सबसे पहले यह बदतर हो जाता है, वे बीमार और कमजोर महसूस करते हैं, पाचन तंत्र में खराबी होती है। लेकिन यह एक अल्पकालिक घटना है और इसका इंतजार किया जाना चाहिए। आपको सख्त आहार का पालन करते हुए धीरे-धीरे उपवास से बाहर निकलने की भी आवश्यकता है।

उपवास की सहायता से शरीर को शुद्ध करने से व्यक्ति न केवल शरीर में, बल्कि आत्मा में भी हल्कापन महसूस करता है, ऐसा लगता है कि स्वयं के साथ पूर्ण सामंजस्य आ गया है। लेकिन, दुर्भाग्य से, किसी भी अन्य विधि की तरह, इस विधि के भी अपने मतभेद हैं, इसलिए उपवास शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कौन से विटामिन शरीर को फिर से जीवंत कर सकते हैं?

यदि शरीर में विटामिन की कमी हो तो वह तेजी से बूढ़ा होने लगता है, त्वचा रूखी हो जाती है, आंतरिक अंग जल्दी खराब हो जाते हैं। इसके अलावा, इन वर्षों में, आपको अधिक विटामिन का उपभोग करने की आवश्यकता है, क्योंकि वे पहले से ही खराब तरीके से अवशोषित होते हैं।

विटामिन सी

वैज्ञानिकों के मुताबिक बुजुर्ग लोगों को इस बात का एहसास ही नहीं होता कि यह विटामिन उनके लिए कितना जरूरी है। यह दीर्घायु पर लाभकारी प्रभाव डालता है, एनीमिया और अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है।
अधिकांश विटामिन सी फलों और सब्जियों में पाया जाता है, साग-सब्जियों में इसकी प्रचुर मात्रा होती है: डिल, कोर, अजमोद। लेकिन गुलाब के कूल्हे विटामिन का भंडार हैं।

बी विटामिन

इस समूह का प्रत्येक विटामिन शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इनके बिना यह पूरी तरह से कार्य नहीं कर पाएगा। व्यक्तिगत रूप से, वे कई उत्पादों में पाए जाते हैं, लेकिन एक बार में और बड़ी मात्रा में, बी विटामिन खमीर में पाए जाते हैं।

विटामिन ई

"युवाओं का अमृत" - जिसे अक्सर विटामिन ई कहा जाता है। कायाकल्प में, यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन नई कोशिकाओं के निर्माण में योगदान देता है और मानव शरीर में पुरानी कोशिकाओं के जीवन को बढ़ाता है।
गेहूं के बीज में सबसे ज्यादा विटामिन ई पाया जाता है। मेवे, पालक, गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग, सूखे खुबानी और दलिया में भी पाया जाता है।

गर्भावस्था शरीर का कायाकल्प कैसे करती है?

गर्भावस्था शरीर को कैसे प्रभावित करती है, क्या यह इसे फिर से जीवंत करती है या इसके विपरीत? ये सवाल आज भी वैज्ञानिकों को विवादों में ले जाते हैं। कुछ लोगों का तर्क है कि गर्भावस्था शरीर पर एक बड़ा बोझ है और एक महिला को मां बनने की खुशी की कीमत अपनी जवानी, सुंदरता और फिगर से चुकानी पड़ती है। इसके विपरीत, अन्य लोग अकाट्य तथ्यों का हवाला देते हैं कि गर्भावस्था शरीर को फिर से जीवंत कर देती है।

जेरूसलम के वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि गर्भावस्था के दौरान, उम्र से संबंधित प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया तेज हो जाती है, उदाहरण के तौर पर, क्षतिग्रस्त लीवर बहाल हो जाता है।
मातृत्व शरीर और मनोवैज्ञानिक पक्ष से ऊर्जा को एक शक्तिशाली बढ़ावा देता है। एक महिला, जो माँ बनने की तैयारी कर रही है, भगवान द्वारा उसे दी गई सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, वह अपने बच्चे की उम्मीद कर रही है, जिसके लिए वह पहले से ही अविश्वसनीय प्यार और कोमलता का अनुभव करती है। क्या यह यौवन और सुंदरता का रहस्य नहीं हो सकता?

कौन सी जड़ी-बूटियाँ शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करती हैं?

पुराने दिनों में, जब कायाकल्प के लिए कोई सुपर-फैशनेबल साधन नहीं थे, हमारी परदादीएँ इसका उपयोग करती थीं औषधीय पौधे. जड़ी-बूटियों ने आज भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है। आख़िरकार, माँ प्रकृति ने हमारे लिए कई अविश्वसनीय लाभ पैदा किए हैं। यहां तक ​​कि सबसे साधारण दिखने वाली जड़ी-बूटी भी कभी-कभी एक घातक बीमारी से छुटकारा दिला सकती है और शरीर को ऊर्जा से भर सकती है।

जो लोग कायाकल्प करने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का सहारा लेना उचित है:

सेंट जॉन का पौधा

जैसा कि लोग कहते हैं, सेंट जॉन पौधा 99 बीमारियों से ठीक करने में सक्षम है। और अगर कोई व्यक्ति स्वस्थ है तो वह जवान दिखता है। अन्य जड़ी-बूटियों के साथ संयोजन में सेंट जॉन पौधा का आसव तैयार करते समय एक उत्कृष्ट प्रभाव देखा जाता है। आपको सेंट जॉन पौधा, पुदीना और कैमोमाइल का एक बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है। इस संग्रह को एक लीटर उबलते पानी में डालें और लपेटकर तीन घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले आधा कप लें।
सेंट जॉन पौधा लोशन बाहरी उपयोग के लिए तैयार किया जाता है। ऐसा करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच लें। एक गिलास पानी में जड़ी-बूटियाँ डालें और लगभग 10 मिनट तक उबालें। ठंडा होने पर छान लें और उबला हुआ पानी डालकर पूरा गिलास बना लें, साथ ही 2 बड़े चम्मच भी। वोदका।

पुदीना

यह चमत्कारी, सुगंधित पौधा हमारे शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। पुदीना विभिन्न रोगों में सूजन से राहत देता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और रक्त के थक्के बनने से रोकता है। इसका शांत प्रभाव पड़ता है, अनिद्रा से पूरी तरह निपटता है, थकान से राहत देता है और गालों पर लालिमा लौटाता है।

चरवाहे का थैला

यह पौधा शरीर को युवा और स्वस्थ रहने में मदद करता है। इसका काढ़ा चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, शुद्ध करता है और स्केलेरोसिस के खिलाफ रोगनिरोधी है।

दवा शरीर को कैसे पुनर्जीवित करती है?

यदि घर पर शरीर को फिर से जीवंत करने का समय और इच्छा नहीं है और वित्तीय अवसर है, तो आप इसके लिए क्लिनिक जा सकते हैं। यात्रा से पहले, निश्चित रूप से, यह जांचने लायक है कि इस संस्थान की क्या प्रतिष्ठा है, ग्राहक इसके बारे में समीक्षा करते हैं और वे किन तरीकों से इसका कायाकल्प करते हैं।
और विधियां अलग-अलग हैं: इंजेक्शन, नए, युवा रक्त का संचार, शरीर की तेजी से रिकवरी के लिए कार्यक्रमों का चयन।

लंबे समय तक जवान बने रहने के लिए कैसे रहें, क्या खाएं-पीएं?

हर कोई हमेशा जवान रहने का सपना देखता है, लेकिन दुर्भाग्य से हर कोई सफल नहीं हो पाता। कई दीर्घजीवी जो जोश के साथ शताब्दी रेखा पार कर चुके हैं, अपने रहस्य साझा करते हैं। वे ऐसा क्या करते हैं कि वे इतनी उम्र तक जीवित रह सकें और साथ ही खुद को इतनी अच्छी तरह सुरक्षित भी रख सकें? जैसा कि बाद में पता चला, कुछ खास नहीं।

आपको बस बुरी आदतों को छोड़ना है, अपने आप को रसायनों से भरना बंद करना है, ज्यादातर प्राकृतिक उत्पाद, अधिक सब्जियां और फल खाना है। अपने आप को कठिनाइयों से मुक्त करने का प्रयास न करें और पूरी तरह से सभ्यता के लाभों पर निर्भर रहें। आख़िरकार, कुछ किलोमीटर पैदल चलने से हमारे स्वास्थ्य पर सबसे शानदार कार में भी गाड़ी चलाने की तुलना में अधिक अनुकूल प्रभाव पड़ेगा। घूमने-फिरने और ताजी हवा में रहने की अधिक जरूरत है। और गर्मियों में कम से कम कभी-कभी धूप में रहना उपयोगी होता है ताकि विटामिन डी का उत्पादन हो सके।
अपने शरीर को लगातार जल्दबाजी और तनाव से चलाने की जरूरत नहीं है, इसका ख्याल रखें और यह आपको लंबे समय तक टिकने वाली जवानी और सुंदरता के साथ धन्यवाद देगा।

युवा कैसे बनें? क्या समय को पीछे मोड़ना संभव है? हां, यदि आप इसे कौशल के साथ और युवाओं को संरक्षित करने के दृढ़ संकल्प के साथ निपटते हैं। हम कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं और प्लास्टिक सर्जरी पर विचार नहीं करेंगे। आख़िरकार, सर्वोत्तम परिणाम के साथ भी - परिणाम केवल उम्र को छुपाता है। पूरे शरीर और परिणामस्वरूप, त्वचा को फिर से जीवंत करने के सरल तरीकों पर विचार करें।

तो, कायाकल्प के लिए पहला कदम एक मानसिकता है।

सब कुछ आत्मा की स्थिति पर निर्भर करता है. यदि आप जीवन का आनंद लेते हैं, बड़बड़ाते नहीं हैं, दुखों को नहीं सुनते हैं, तो समय वास्तव में अपनी गति को धीमा कर देगा। पसंदीदा शौक, जुनून होना बहुत जरूरी है।

अतिरिक्त वजन अतिरिक्त वर्ष जोड़ता है

दरअसल, अधिक वजन वाले लोग अपने वर्षों से अधिक उम्र के दिखते हैं, और 10-15 या उससे भी अधिक, पूरी तरह से अनावश्यक किलोग्राम के रूप में बोझ उठाना बहुत आसान नहीं है। अगर हम जवानी बरकरार रखना चाहते हैं तो हम तुरंत डाइट पर चले जाते हैं और जिमनास्टिक करना शुरू कर देते हैं। लगन और लगन से 2-3 महीने में वजन कम हो जाएगा और शरीर कड़ा हो जाएगा, हरकतें जवान हो जाएंगी।

महिलाओं को सबसे ज्यादा दुःख उनके चेहरे पर ही मिलता है

जब आप झुर्रियों की बेतहाशा बढ़ती संख्या और चेहरे के ढीले अंडाकार को देखते हैं, तो आप रोना चाहते हैं। हालाँकि, यहाँ भी निराश नहीं होना चाहिए। यदि आप कुछ नियमों का पालन करें तो आप अपनी त्वचा को जवां बनाए रख सकते हैं:

• जिम्नास्टिक और चेहरे की मालिशचेहरे के अंडाकार को कसने में मदद मिलेगी और त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होगा। चेहरे के कायाकल्प के लिए विशेष जिम्नास्टिक हैं, जो अब इंटरनेट, समुद्र पर उपलब्ध हैं, वे बहुत त्वरित प्रभाव देते हैं। इसे भी यहां जोड़ा जाना चाहिए विभिन्न प्रकारऐसी मालिशें जिन्हें घर पर करना आसान है, साथ ही प्राकृतिक उत्पादों से बने पौष्टिक मास्क भी।

• प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन. महंगी क्रीमों पर पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है, जो अक्सर विज्ञापित के समान प्रभावी नहीं होती हैं। प्राकृतिक तेल वास्तविक चमत्कार कर सकते हैं, चेहरे पर समय के साथ छोड़े गए निशान मिटा सकते हैं, उदाहरण के लिए ऐमारैंथ तेल। तिल, जैतून, अलसी का तेल भी त्वचा के कायाकल्प के लिए अच्छे हैं।
• स्वस्थ भोजन और विटामिन. हर कोई जानता है कि सामान्य तौर पर विटामिन और उचित पोषण यौवन को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। लेकिन शाम को अगली सीरीज़ देखते समय स्वादिष्ट पिज़्ज़ा खाने से इनकार करने की इच्छाशक्ति हर किसी में नहीं होती। खैर - चुनाव आपका है. तय करें कि क्या बेहतर है - रात के खाने के लिए एक गिलास प्राकृतिक रस या केफिर और सुबह में उत्कृष्ट स्वास्थ्य या देर से तंग रात का खाना और, परिणामस्वरूप, खराब नींद, मुश्किल जागना, पेट में असुविधा और कई अन्य समान "खुशियाँ"। हर कोई नहीं जानता कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी त्वचा में कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे जल्दी झुर्रियां पड़ने लगती हैं।
• पराबैंगनी किरणकोलेजन फाइबर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए, सनस्क्रीन की मदद से पूरे वर्ष त्वचा को सूरज की रोशनी से और इसलिए झुर्रियों से बचाना आवश्यक है।

दैनिक आउटडोर सैर

आइए किसी भी मौसम में ताजी हवा में नियमित लंबी सैर को न भूलें। योग करना अच्छा रहेगा, इससे आपको आराम मिलेगा और रोजमर्रा की चिंताओं और तनाव के बोझ से राहत मिलेगी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वस्थ रहने के लिए और इसलिए, युवाओं को बनाए रखने के लिए, इस तरह के टाइटैनिक प्रयास करना आवश्यक नहीं है, लेकिन परिणाम आपको जल्दी ही खुश कर देगा।

35 वर्षों के बाद, आपको न केवल त्वचा की स्थिति का, बल्कि हड्डियों का भी ध्यान रखना होगा, जिनमें कैल्शियम और फास्फोरस की कमी होने लगती है, रक्त वाहिकाओं का, जो धीरे-धीरे...

एक महिला की सुंदरता और स्वास्थ्य की देखभाल में कई कारक शामिल होते हैं। आखिरकार, 35 वर्षों के बाद, आपको न केवल त्वचा की स्थिति के बारे में, बल्कि हड्डियों के बारे में भी ध्यान रखने की ज़रूरत है, जो कैल्शियम और फास्फोरस खोना शुरू कर देते हैं, वाहिकाओं के बारे में, जो धीरे-धीरे एस्ट्रोजेन की सुरक्षा को "छोड़" देते हैं और इसकी आवश्यकता होती है एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए, चयापचय को धीमा करने के बारे में, और परिणामस्वरूप, शरीर के स्लैगिंग और अतिरिक्त वजन बढ़ने का उभरता जोखिम। ये सभी समस्याएं एक सदी से भी अधिक समय से महिलाओं को चिंतित कर रही हैं।

उम्र संबंधी समस्याओं से कैसे निपटें, सुंदरता और यौवन बरकरार रखें

पारंपरिक चिकित्सा ने उम्र से संबंधित अभिव्यक्तियों से निपटने और स्वास्थ्य और सौंदर्य बनाए रखने में उनकी मदद करने के बारे में बहुत सारा ज्ञान जमा किया है।

शरीर का अंदर से कायाकल्प

यहीं पर औषधीय पौधे काम आते हैं।

घोड़े की पूंछ।हॉर्सटेल चाय का उपयोग लंबे समय से चयापचय को सामान्य करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए किया जाता रहा है।

इसकी तैयारी के लिए 2 टीबीएसपी। एल सूखा कुचला हुआ कच्चा माल एक गिलास उबलते पानी में डालें और एक चौथाई कप दिन में 3-4 बार पियें।

इचिनेसिया।इचिनेशिया का काढ़ा भूख, नींद, मनोदशा, दृष्टि में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, सूजन, सिरदर्द और जोड़ों के दर्द को कम करता है, रक्त को साफ करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है।

काढ़ा तैयार करने के लिए 1 चम्मच कुचले हुए पौधे को पानी के स्नान में एक गिलास पानी में उबालें। एक तिहाई गिलास दिन में तीन बार पियें।

जिनसेंग।जिनसेंग जड़ सक्रिय रूप से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को प्रभावित करती है, जिससे त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

इसके अलावा, यह पौधा एपिडर्मल कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है, त्वचा में पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है, इसे पोषण देता है, एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन, सामान्य उत्तेजक और कायाकल्पक है।

जिनसेंग का अल्कोहल टिंचरभोजन से 20 मिनट पहले 5-25 बूँदें दिन में 2-3 बार लें।

आलू का रस.आलू के कंदों में कई खनिज लवण, कार्बनिक अम्ल (साइट्रिक, मैलिक, ऑक्सालिक), लगभग सभी विटामिन, आवश्यक अमीनो एसिड, साथ ही पोटेशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, सेल्युलाईट को रोकने में मदद करता है।

इसके अलावा, कच्चे आलू का रस एक बेहतरीन क्लींजर है।

आलू से रस निचोड़ लेंजूसर के साथ सबसे अच्छा।

आप कंदों को कद्दूकस कर सकते हैं, और फिर चीज़क्लोथ के माध्यम से रस निचोड़ सकते हैं। तुरंत पी लो.

समझदार।मे भी प्राचीन मिस्रयुद्धों और महामारियों के बाद, महिलाओं को सेज की पत्तियां खाने की जोरदार सलाह दी गई, क्योंकि सेज का महिलाओं के हार्मोनल संतुलन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

ऋषि का "एस्ट्रोजेनिक" प्रभाव इसे रजोनिवृत्ति समस्याओं के लिए भी एक अद्भुत उपाय बनाता है।

• 1 सेंट. एल कुचले हुए कच्चे माल में 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• दिन में 3-4 बार एक चौथाई कप लें।

तिल.सभी बीजों में, तिल कैल्शियम सामग्री में चैंपियन है। यह इसे हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए एक अनिवार्य उपकरण बनाता है।

इसके अलावा, तिल के बीज में सेसमिन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और कैंसर सहित कई बीमारियों के विकास को रोक सकता है।

तिल खाओताजी सब्जियों से बने सूप और सलाद के लिए सुगंधित मसाला के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या गोज़िनाकी से पकाया जा सकता है।

झुर्रियों के लिए प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन

मुसब्बर।साधारण मुसब्बर महिलाओं के लिए एक वास्तविक उपहार है।

• शाम और सुबह साफ चेहरे को एलोवेरा की पत्ती के टुकड़े या इस पौधे के जमे हुए रस से बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें - इससे त्वचा साफ और ताजा हो जाएगी।

यदि पहली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं - तो इससे मदद मिलेगी मुसब्बर मुखौटा.

इसकी तैयारी के लिए 2 टीबीएसपी। एल मुसब्बर का रस 1 बड़ा चम्मच के साथ मिश्रित। एल गर्म शहद. परिणामी द्रव्यमान को चेहरे और गर्दन की त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर कमरे के तापमान पर पानी से धो लें।

इसे सीधे त्वचा पर भी लगाया जा सकता है मुसब्बर पत्तियों से दलिया 10-15 मिनट के लिए.

पत्ता गोभी।पत्तागोभी के काढ़े में खनिज, विटामिन और अन्य का एक अनूठा परिसर होता है सक्रिय पदार्थ, त्वचा को चिकना, पुनर्जीवित और टोन करने की असाधारण संपत्ति है।

काढ़ा तैयार करने के लिएपत्तागोभी के पत्तों को 200 मिलीलीटर पानी में उबालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, ठंडा करें और निचोड़ लें। परिणामी काढ़े को चेहरे और गर्दन की त्वचा पर दिन में कई बार मलें।

शहद।रूस में महिलाएं अपने फटे होंठों, हाथों और यहां तक ​​कि अपने पूरे शरीर पर शहद लगाती थीं।

नकाब: 1 सेंट. एल शहद को पनीर और दूध के साथ मिलाएं, 2 बड़े चम्मच लें। एल सभी सामग्रियों को अच्छी तरह पीसकर चिकना होने तक पीस लें और चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।

यह मास्क झुर्रियों से लड़ता है, रंगत निखारता है और उम्र के धब्बे मिटाता है।

फलों का सिरका.इतालवी महिलाओं के अनुसार, गर्दन और डायकोलेट की देखभाल के लिए फलों के सिरके - सेब, अंगूर या नींबू (5%) से बेहतर कुछ नहीं है।

यह त्वचा की लोच में काफी सुधार करता है और इसे हल्का रंग देता है।

• 1:1 के अनुपात में पानी के साथ सिरका मिलाएं, ठंडा करें - और टॉनिक तैयार है।

रंगत निखारने के लिए पेय

- गुलाब के कूल्हे और पहाड़ की राख,समान भागों में लें, कॉफी ग्राइंडर में पीसें, 1 चम्मच। चाय और 1 चम्मच. मिश्रण में एक गिलास उबलता पानी डालें। दिन में 2-3 बार एक गिलास पियें।

- एक भाग रोवन फल, दो भाग बिछुआ की पत्तियां और तीन भाग चाय को मिलाएं।मिश्रण के दो चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालें और नियमित चाय के बजाय किसी भी समय पियें।

- बिछुआ की पत्तियों के एक भाग के लिए, गाजर के बीज के तीन भाग और चाय के आठ भाग लें।परिणामी मिश्रण के दो चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालें, जितना चाहें उतना पियें।

- कैमोमाइल का एक बड़ा चम्मच 1 गिलास डालो उबला हुआ पानी, ढककर 10 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें, 1 चम्मच डालें। शहद। इस चाय को सुबह खाली पेट धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं।

लोक जड़ी-बूटियों का दावा है कि ये पेय न केवल रंग पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि सामान्य कायाकल्प प्रभाव भी डालते हैं और समग्र कल्याण में सुधार करते हैं। प्रकाशित.

अल्ला ग्रिशिलो

यदि आपके कोई प्रश्न हों तो उनसे पूछें

पी.एस. और याद रखें, केवल अपना उपभोग बदलकर, हम साथ मिलकर दुनिया बदल रहे हैं! © इकोनेट

आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन जिन महिलाओं और पुरुषों की उम्र 35 वर्ष से अधिक है 10 या उससे अधिक वर्ष छोटा दिखने के लिए, इसके लिए प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेना या दर्दनाक प्रक्रियाओं से खुद को यातना देना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है वजन कम करें या चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करें (और ये खोखले शब्द नहीं हैं, बल्कि पुष्ट तथ्य हैं)और हाँ, इसके लिए भुगतान करने के लिए बहुत अधिक धनराशि नहीं है। हर आविष्कारी चीज़ सरल है!

वर्तमान में, वैज्ञानिक समय से पहले बूढ़ा होने के पांच मुख्य कारणों की पहचान करते हैं, पूरे शरीर में और विशेष रूप से त्वचा में: निर्जलीकरण, मुक्त कणों के संपर्क में आना, हाइपरग्लेसेमिया (मीठे दाँत की समस्या), एंजाइमों के उत्पादन का उल्लंघन (एंजाइम जैविक उत्प्रेरक हैं जो चयापचय को निर्देशित और नियंत्रित करते हैं, और उच्च चयापचय दर, जैसा कि आप जानते हैं, युवाओं का विशेषाधिकार है), शरीर का पुराना नशा (लैटिन से इन-इन, इन, इनसाइड और ग्रीक टॉक्सिकॉन से नशा - जहर, यानी प्रभाव के सभी कारक जो शरीर में जहर पैदा करते हैं).

तो, अब आइए जानें कि सर्जरी और अपने शरीर और त्वचा पर महंगे प्रयोगों के बिना युवा दिखने के लिए क्या करना होगा। आखिरकार, उपरोक्त प्रत्येक कारक को ठीक किया जा सकता है, और इसलिए, यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप 10 या उससे भी अधिक वर्षों तक युवा दिख सकते हैं। (बेशक, आपकी वर्तमान उम्र पर निर्भर करता है), बजट और महंगे कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिकों में बहुत अधिक यातना के बिना।

इससे पहले कि आप पढ़ना जारी रखें, हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि यह केवल उपयोगी जानकारी से कहीं अधिक है, यह आपके कई दोस्तों और परिचितों को उनकी उम्र से कहीं अधिक युवा दिखने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए प्रेरित और मदद करेगी। इसलिए, कंजूस मत बनो और इसे साझा करो, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार, यदि आप कुछ प्राप्त करना चाहते हैं, तो दुनिया को कुछ समान देना शुरू करें।

जो लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते, वे न केवल तेजी से बूढ़े होते हैं, बल्कि दीर्घकालिक निर्जलीकरण कई पुरानी बीमारियों का मुख्य कारण है, जिनमें आर्थ्रोसिस, दिल का दौरा, स्ट्रोक और कैंसर के विभिन्न रूप शामिल हैं। क्योंकि शरीर में पानी की लगातार कमी जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के उल्लंघन का कारण है (सिकुड़ते हुए), ऊतकों की कार्यात्मक गतिविधि को कम करना।

समय से पहले बुढ़ापा और शरीर में पानी की कमी के बीच संबंध को समझाना काफी आसान है। पानी शरीर में जो मुख्य कार्य करता है वह विघटन और शुद्धिकरण है, और उनसे निम्नलिखित प्राप्त होते हैं:

• भोजन का आत्मसात और पाचन;
• बेहतर चयापचय;
• अपशिष्ट उत्पादों का उत्सर्जन (विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ);
• परिवहन कार्य (पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन);
• कोशिका संरचनाओं का रखरखाव;
• शरीर के तापमान का विनियमन;
• जोड़ों का मूल्यह्रास और उनके घर्षण की रोकथाम;
• ऊतकों और आंतरिक अंगों की सुरक्षा।

उपरोक्त से, शरीर में पानी के कार्यों की एक अधूरी सूची, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पानी शरीर में सभी जीवन प्रक्रियाओं का आधार है, और मुख्य रूप से चयापचय और सफाई में, इसका मुख्य कार्य हानिकारक चयापचय उत्पादों को हटाना है शरीर से पदार्थ, विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ। (स्लैग - हमारे स्वास्थ्य के संबंध में एक अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू की गई अवधारणा - पुरानी परिभाषाओं के अनुसार - मूल्यवान घटकों के अवशेषों से सफाई के बाद, केवल उप-उत्पादों या धातु उत्पादन से अपशिष्ट को संदर्भित किया जाता है, जो सिद्धांत रूप में, बहुत ही क्षमता से अवशेषों की विशेषता बताता है शरीर के अपशिष्ट उत्पाद, इसके जहरीले होने के परिणामस्वरूप). और यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो लसीका और रक्त चयापचय उत्पादों से ऊतकों की सफाई का सामना नहीं कर पाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-विषाक्तता शुरू हो जाती है। इस प्रकार, सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। पानी की कमी के परिणामस्वरूप, कोशिकाओं में आसमाटिक दबाव गड़बड़ा जाता है, उनकी ऊर्जा क्षमता कम हो जाती है, त्वचा में नमी की कमी हो जाती है और उसका कसाव खो जाता है। (टर्गर त्वचा की लोच, परिपूर्णता, यांत्रिक प्रभावों (खींचने, दबाव) का विरोध करने की क्षमता है), लोच और परिणामस्वरूप, झुर्रियाँ, सिलवटें दिखाई देती हैं।

यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो न केवल त्वचा, बल्कि पूरा शरीर भी युवा दिखेगा, और बोनस के रूप में, कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलेगा।

उपरोक्त जानकारी की पुष्टि करने वाले मामलों में से एक

एक अंग्रेजी निवासी, सारा ने वर्षों तक सिरदर्द और खराब पाचन से पीड़ित रहने के बाद, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने का फैसला किया, दोनों विशेषज्ञों ने बेहतर महसूस करने के लिए प्रति दिन तीन लीटर तक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी। इससे पहले, वह प्रति दिन लगभग 1 लीटर तरल पदार्थ पीती थी।

प्रयोग करने का उनका दृढ़ संकल्प एक सामाजिक सर्वेक्षण के नतीजों को पढ़ने से मजबूत हुआ कि इंग्लैंड में 5 महिलाओं में से 1 अनुशंसित मात्रा से कम पानी का उपभोग करती है।

उसने यह प्रयोग करने का निर्णय लिया कि यदि वह एक महीने तक अनुशंसित मात्रा में पानी पिए तो क्या होगा।

वह प्रयोग के पहले दिन और उसके बाद ली गई तस्वीरें प्रदान करती है, जिनमें से सबसे पहले वह दिखाती है कि निर्जलीकरण त्वचा पर क्या प्रभाव डालता है।

वह स्वीकार करती है कि 42 साल की उम्र में वह 52 साल की लगती थी। उसकी आंखों के नीचे काले घेरे, झुर्रियों की बहुतायत, अजीब लाल धब्बों ने उसके चेहरे पर एक फीकापन पैदा कर दिया था। खैर, उसने 28 दिनों तक 3 लीटर पानी पीने का फैसला किया। जैसा कि वह अपने अनुभव का वर्णन करती है, परिणाम बिल्कुल आश्चर्यजनक थे। वह अधिक फिट, दुबली और स्वस्थ महसूस करती है, और उसके पति और दोस्तों का कहना है कि वह 10 साल छोटी दिखती है। वह एक सवाल पूछती है। - "क्या ऐसा कोई है जो मेरे जैसे अद्भुत परिणाम पाने के लिए एक निश्चित दैनिक मात्रा में पानी पीने की कोशिश नहीं करना चाहेगा?"

एक वाजिब सवाल उठ सकता है कि प्रतिदिन पानी की दर क्या है? - प्रतिदिन पानी की दर कई कारकों और संकेतकों पर निर्भर करती है, लेकिन मुख्य हैं व्यक्ति का शरीर का वजन और लिंग। प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने का सबसे आसान तरीका (लेकिन इसमें केवल दो मुख्य संकेतकों को ध्यान में रखा जा रहा है: लिंग और शरीर का वजन), आप निम्न सूत्र का उपयोग कर सकते हैं:

• पुरुष:शरीर का वजन x 35 मि.ली. पानी
• औरत:शरीर का वजन x 31 मि.ली. पानी

लेकिन फिर भी, प्रति दिन पानी की आवश्यक मात्रा की गणना करने के लिए, एक कैलकुलेटर का उपयोग करना बेहतर है जो सभी संकेतकों और कारकों को ध्यान में रखता है: ऑनलाइन जल दर कैलकुलेटर.

अगर आप वाकई जवान दिखना चाहते हैं तो खेल खेलना शुरू कर दीजिए। नियमित रूप से खेल खेलने से, आप कम से कम 5-7 साल तक युवा दिख सकते हैं, और अक्सर इससे भी अधिक, सब कुछ व्यक्तिगत है। यदि आपने पहले कभी खेल नहीं खेला है, तो शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

कनाडाई वैज्ञानिकों ने पाया है कि खेलों के प्रसिद्ध स्वास्थ्य लाभों के अलावा, खेलों की एक और विशेषता है - किसी व्यक्ति को उम्र से संबंधित झुर्रियों से प्रभावी ढंग से छुटकारा दिलाना। यह निष्कर्ष ओंटारियो में मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने निकाला है।

उन्होंने 20 से 84 वर्ष की आयु के 29 स्वयंसेवकों के एक समूह का अध्ययन किया, जिनमें से कुछ सप्ताह में 3 बार खेल के लिए जाते थे, और अन्य 1 बार।

अध्ययनों से पता चला है कि 40 वर्ष की आयु के बाद नियमित व्यायाम झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करता है, नियमित शारीरिक गतिविधि त्वचा को कसती है, इसे अधिक लोचदार बनाती है और युवा दिखती है।

रिपोर्ट बताती है कि औसतन 40 साल के बाद स्ट्रेटम कॉर्नियम का पतला होना शुरू हो जाता है। (परत corneum), त्वचा ढीली, सुस्त हो जाती है और बढ़ती उम्र के कारण झुर्रियां पड़ने लगती है। लेकिन उन्होंने पाया कि 40 साल की उम्र के बाद नियमित व्यायाम से स्ट्रेटम कॉर्नियम और अंतर्निहित डर्मिस की मोटाई बनाए रखने में मदद मिली। (डर्मिस त्वचा का मुख्य भाग है, जो इसे दृढ़ता, लोच और महत्वपूर्ण दबाव और खिंचाव को झेलने की क्षमता देता है). एक प्रयोग में, नियमित रूप से व्यायाम करने वाले 40 वर्ष की आयु के पुरुषों की त्वचा की बायोप्सी में 20 साल के युवाओं के समान परिणाम दिखे। यह देखा गया है कि यह सकारात्मक प्रभाव नियमित व्यायाम से बना रहता है, यहां तक ​​कि 65 वर्ष से अधिक उम्र वाले लोगों में भी।

इस लेख के संदर्भ में, शरीर की रिकवरी और कायाकल्प के लिए खेल का अर्थ है इसके प्रकार और शारीरिक व्यायाम, जो व्यक्तिगत स्वास्थ्य संकेतकों को ध्यान में रखते हुए सभी आयु वर्गों के लिए उपलब्ध हैं, अर्थात्। प्रतिस्पर्धी तत्वों पर प्रतिबंध के साथ एक कड़ाई से व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। क्योंकि खेलों का उद्देश्य कुछ संकेतकों को प्राप्त करना है, रिकॉर्ड हासिल करना शरीर पर अत्यधिक भार है और, एक नियम के रूप में, ऐसे खेल हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

मुक्त कणों के खतरों के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन आम समझ के लिए यह आवश्यक है, और हम संक्षेप में, सबसे सरल शब्दों में, बताएंगे कि कुख्यात मुक्त कण क्या हैं।

मुक्त कण- ये उच्च गतिविधि वाले अणु या परमाणु होते हैं, जिनमें एक अयुग्मित इलेक्ट्रॉन होता है, और वे अन्य परमाणुओं से इलेक्ट्रॉन लेकर इस रिक्त स्थान को भरते हैं। सरल शब्दों में, मुक्त कण अपनी संरचना की अस्थिरता के कारण परजीवी गुणों के कारण शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अस्थिरता का कारण एक मुक्त अयुग्मित इलेक्ट्रॉन की उपस्थिति है, जिसे वे अन्य छोटे कणों से दूर ले जाते हैं।

बेतरतीब ढंग से घूमते हुए, मुक्त कण सभी छोटे कणों पर हमला करते हैं (अणु और परमाणु)रास्ते में उनका सामना होता है और वे इससे पीड़ित होते हैं: कोशिका झिल्ली, प्रोटीन, लिपिड, कोलेजन फाइबर, आदि। लापता इलेक्ट्रॉन लेने के बाद, रेडिकल स्थिर हो जाता है, और हमला किया गया अणु अस्थिर हो जाता है और एक मुक्त रेडिकल की तरह हमला करना शुरू कर देता है। आक्रामक अणु बहुत तेज़ी से बढ़ते हैं: एक दूसरे को जन्म देता है, दूसरा तीसरे को, और ऑक्सीकरण की ऐसी श्रृंखला प्रतिक्रिया अनिश्चित काल तक जारी रह सकती है यदि कोई स्थिर हस्तक्षेप नहीं है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर में मुक्त कण न केवल सांस लेने के दौरान ऑक्सीजन प्राप्त करने के परिणामस्वरूप जैव रासायनिक ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप बनते हैं। (मुक्त कणों का एक शक्तिशाली जनरेटर निकास गैसों और तंबाकू के धुएं से संतृप्त हवा है), वे तनाव, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के उपयोग, अत्यधिक यूवी विकिरण के परिणामस्वरूप भी बनते हैं।

वास्तव में, मुक्त कण, एक निश्चित संतुलन में, रोगज़नक़ों से मुकाबला करने, विषाक्त पदार्थों को ऑक्सीकरण करने, उनसे छुटकारा पाने में मदद करने, महत्वपूर्ण एंजाइमों को संश्लेषित करने, रक्त के थक्के को बढ़ावा देने, सूचना प्रसारित करने के उद्देश्य से प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इंट्रासेल्युलर स्तर और आदि।

लेकिन, यदि मुक्त कणों की मात्रा अनुमेय मानक से अधिक हो जाती है, तो उनका सकारात्मक प्रभाव विनाशकारी हो जाता है। उदाहरण के लिए, वे उन एंजाइमों पर हमला करते हैं जो कोशिकाओं को सुचारू रूप से कार्य करते रहते हैं, कोशिका नाभिक में निहित आनुवंशिक कोड को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे डीएनए उत्परिवर्तन और कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति होती है।

संपूर्ण मानव शरीर पर मुक्त कणों के प्रभाव की सतही समझ के लिए आवश्यक परिचय के बाद, हम सीखेंगे कि वे कैसे होते हैं त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं.

मुक्त कणों का एपिडर्मल परत की स्थिति और कार्यप्रणाली पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आक्रामक कण सेरामाइड्स को नुकसान पहुंचाते हैं (लिपिड अणु), जो त्वचा की बाहरी संरचना का मुख्य निर्माण घटक हैं, एक सुरक्षात्मक लिपिड बाधा बनाते हैं। उनके ऑक्सीकरण से नमी की कमी, सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं, बैक्टीरिया का प्रवेश, प्रदूषण होता है जो एपिडर्मिस और डर्मिस की कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनका सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाता है।

ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, बाधित होते हैं (शारीरिक या भौतिक-रासायनिक प्रक्रियाओं का दमन)उनका संश्लेषण (विभिन्न तत्वों का कनेक्शन), जिससे एपिडर्मल परत की दृढ़ता और लोच में कमी आती है, गहरी झुर्रियों के गठन और त्वचा की शिथिलता में तेजी आती है। मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव से प्रोटीयोग्लाइकेन्स और हाइलूरोनिक एसिड का विनाश होता है, जिससे उम्र बढ़ने वाले एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं। त्वचा के सुरक्षात्मक तंत्र कमजोर हो जाते हैं, पुनर्जनन और कोशिका नवीनीकरण की प्रक्रिया बिगड़ जाती है।

सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से त्वचा की जवानी को लम्बा करने के लिए, आपको एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करने की आवश्यकता है।, क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट अद्वितीय मुक्त रेडिकल स्केवेंजर हैं। एंटीऑक्सीडेंट- ये ऐसे पदार्थ हैं जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया को अवरुद्ध करते हैं, हमलावरों से अपने इलेक्ट्रॉन के सुरक्षित "उधार" के माध्यम से मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करते हैं। बेशक, एंटीऑक्सिडेंट, अपने इलेक्ट्रॉन छोड़ने के बाद, मुक्त कण भी बन जाते हैं, लेकिन कम खतरनाक होते हैं, क्योंकि। शरीर को नुकसान न पहुंचाएं.

एंटीऑक्सीडेंट के मुख्य स्रोत- ये पौधे की उत्पत्ति, सब्जियां, फल और जामुन के उत्पाद हैं। नीचे सर्वोत्तम एंटीऑक्सीडेंट की एक छोटी सूची दी गई है: नींबू, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, नट्स, ब्रोकोली, लाल अंगूर, चिकन और विशेष रूप से बटेर के अंडे, मछली, ब्राउन चावल, क्रैनबेरी, बीन्स, तरबूज, रेड वाइन, पके केले, दलिया, कॉफी, हरी चाय।

मीठा खाना कम खाएं

यदि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर मुक्त कणों के प्रभाव को पर्याप्त रूप से कवर किया गया है, तो त्वचा पर चीनी युक्त उत्पादों के हानिकारक प्रभावों पर बहुत कम ध्यान दिया गया है। और व्यर्थ, क्योंकि. मिठाइयों का अत्यधिक सेवन वास्तव में समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का लगभग मुख्य कारण है।

शरीर में अतिरिक्त शर्करा के कारण त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है, क्योंकि ग्लाइकेशन की प्रक्रिया के कारण कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन कम प्रभावी हो जाते हैं. इसके अलावा, विभिन्न मिठाइयों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग (मीठी पेस्ट्री, डिब्बाबंद जूस, जैम, मुरब्बा, मिठाई, आइसक्रीम), नेतृत्व करने के लिए hyperglycemia, रक्त ग्लूकोज में तेज उछाल और इंसुलिन में वृद्धि, पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के समान त्वचा पर प्रभाव डालती है और त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है।

hyperglycemiaग्लूकोज में वृद्धि है (सहारा)रक्त में, जो चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के दुरुपयोग से उत्पन्न होता है। और हाइपरग्लेसेमिया के साथ, हयालूरोनिक एसिड का संश्लेषण धीमा हो जाता है (हयालूरोनिक एसिड सुपर-मॉइस्चराइजिंग गुणों वाला एक आणविक प्राकृतिक "स्पंज" है, जिसका मुख्य कार्य डर्मिस के संयोजी ऊतकों में पानी को बांधना, बनाए रखना और कोलेजन के विनाश को रोकना है)और कोलेजन फाइबर का निर्माण (कोलेजन एक प्रोटीन है जो डर्मिस सहित शरीर के संयोजी ऊतकों का आधार बनाता है, और इसकी दृढ़ता और लोच सुनिश्चित करता है).

चेहरे के कायाकल्प के लिए दो एंटी-एजिंग आहार

ऐसे दो आहार हैं जो "बुढ़ापे के लिए मारक" के रूप में कार्य करते हैं, उनमें से एक सिर्फ एक आहार नहीं है, बल्कि संतुलित आहार का एक मॉडल है।

फेस लिफ्ट आहार

पिछली शताब्दी के अंत में, मिशिगन विश्वविद्यालय में मानव शरीर अध्ययन संकाय के प्रोफेसर, त्वचा विशेषज्ञ निकोलस पेरिकोन द्वारा चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए एक आहार विकसित किया गया था, जिन्होंने चिकित्सा के लिए लगभग 40 वर्ष समर्पित किए, जिनमें से 20 को समर्पित किया। समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या का अध्ययन। पेरिकोन उन पहले लोगों में से एक थे जिन्होंने इस संस्करण को आवाज़ दी थी कि शरीर में मुक्त कण समय से पहले बूढ़ा होने के साथ-साथ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।

वह अनावश्यक रूप से यह आश्वासन नहीं देते कि बढ़ती उम्र की झुर्रियों या मुंहासों के रूप में त्वचा की समस्याओं का असली कारण इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं।

प्रोफेसर ने जो आहार विकसित किया उसे "फेस लिफ्ट आहार" कहा जाता है, जिसका अर्थ है "फेस लिफ्ट आहार", इस आहार के साथ, लोग प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का सहारा लिए बिना लंबे समय तक युवा और सुंदर रह सकते हैं।

फेस लिफ्ट आहार ठंडे समुद्री जल से प्राप्त वसायुक्त प्रकार की मछलियों पर आधारित है। (विशेषकर सामन). सैल्मन में प्रसिद्ध ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा को चिकना करता है और पानी का संतुलन बनाए रखता है, और इसमें मौजूद विटामिन बी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा, नाखून और बालों की कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है।

सैल्मन को सप्ताह में लगभग 10 बार खाना चाहिए, यानी। दिन में एक या दो बार। इसे एक जोड़े के लिए पकाने, ग्रिल करने या बेक करने की सलाह दी जाती है, जिससे सभी विटामिन सुरक्षित रहते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में तलें नहीं।

एंटीऑक्सीडेंट विरोधी भड़काऊ आहार का उद्देश्य त्वचा को पोषण देना "फेस लिफ्ट आहार", सूजन को रोकना और आहार से हाइपरग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों को खत्म करके और उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध करके त्वचा में नमी बनाए रखने को बढ़ावा देना है।

फेस लिफ्ट आहार का एक द्वितीयक प्रभाव वजन सामान्यीकरण है। लो-कार्बोहाइड्रेट "फेस लिफ्ट डाइट" के कई अनुयायी हैं जिन्होंने इसकी प्रभावशीलता साबित की है, और कई आलोचक भी हैं जो तेजी से कायाकल्प के लिए अभी तक वैज्ञानिक रूप से निराधार आहार पर संदेह करते हैं।

"फेस लिफ्ट आहार" की सिफारिशों का पालन करते हुए, प्रत्येक भोजन में फैटी एसिड होना चाहिए (अधिमानतः जैतून का तेल या ताज़ा अनसाल्टेड नट्स), दुबला प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां फल).

कई अन्य आहारों के विपरीत, अनुमत उत्पादों की सूचीफेस लिफ्ट आहार काफी व्यापक है: मछली (सैल्मन, ट्राउट, टूना, फ़्लाउंडर), समुद्री भोजन, टर्की, पनीर, टोफू, कम वसा वाला दही, अंडे, मशरूम, जैतून, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, शतावरी, पत्तागोभी, टमाटर, शिमला मिर्च, जामुन (विशेषकर चेरी, रसभरी और ब्लूबेरी), सेब, नाशपाती, एवोकैडो, तरबूज, मेवे, फलियां, जौ, जई, हरी चाय, मसाले (अदरक, तुलसी, लाल मिर्च).

सैल्मन के अलावा, निकोलस पेरिकॉन त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ मानते हैं: एवोकाडो, मीठी मिर्च, टमाटर, कद्दू, ब्लूबेरी, रसभरी, खरबूजे, सेब, नाशपाती, पालक और साग। चूंकि इन उत्पादों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और त्वचा के लिए आवश्यक कई विटामिन होते हैं।

इसके बिना काम नहीं चला प्रतिबंधित उत्पादों की सूची: शराब, फास्ट फूड, आटा उत्पाद, (कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री)विभिन्न मिठाइयाँ, कॉफ़ी, शीतल पेय, फलों के रस, मैरिनेड, बीफ़, हार्ड चीज़, मेयोनेज़, बत्तख का मांस, चावल, पास्ता, स्पेगेटी, कुछ सब्जियाँ और फल (आलू, गाजर, मक्का, कद्दू, अंगूर, केला, आम, संतरा, पपीता, तरबूज, किशमिश).

फेस लिफ्ट आहार की सिफारिशों का पालन करते हुए, आपको एक निश्चित क्रम में भोजन खाने की ज़रूरत है: पहले खाएं प्रोटीन भोजन (मांस, मछली, मशरूम, डेयरी उत्पाद, फलियां)इसके बाद फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ लें (अनाज, सब्जियाँ), और फिर आप कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं (फल).

इस क्रम का पालन करने से शरीर द्वारा शर्करा का अवशोषण धीमा हो जाता है और रक्त में शर्करा का स्तर अचानक नहीं बढ़ता है। निकोलस पेरिकॉन भी आहार के दौरान भरपूर मात्रा में गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर, ग्रीन टी पीने और दिन में 20-30 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

आहार के दो विकल्प हैं, 3 और 28 दिन का चक्र, इन चक्रों को जीवन भर बदला जा सकता है। प्रोफेसर एक दिन में पाँच भोजन की सलाह देते हैं - तीन पूर्ण भोजन और दो स्नैक्स।

यह आहार चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत बनाने में कारगर साबित हुआ है, लेकिन आहार विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक बहुत महंगी कायाकल्प तकनीक है और इसमें खामियां भी नहीं हैं। क्योंकि अधिकांश आहारों की तरह, यह इस तथ्य के कारण अपने संतुलन से अलग नहीं है कि इसमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की एक महत्वपूर्ण संख्या शामिल नहीं है, जिससे कुछ स्वास्थ्य जोखिम होते हैं। लेकिन एक विकल्प भी है!

आहार "ओम्निहार्ट"

फेस लिफ्ट आहार के विकल्प के रूप में कम सख्त, अधिक संतुलित और वैज्ञानिक रूप से आधारित आहार हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा विकसित ओमनीहार्ट पोषण मॉडल हो सकता है। ओमनीहार्ट आहार को "सिर्फ दिल के लिए अधिक" के नारे के तहत रखा गया है और इस नारे का आविष्कार संयोग से नहीं हुआ था, क्योंकि। इसका लक्ष्य शरीर और त्वचा की उम्र बढ़ने से होने वाली सूजन प्रक्रियाओं को रोकना है, साथ ही पुरानी बीमारियों के विकास को रोकना है, मुख्य रूप से हृदय संबंधी, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभाव में विकसित होती हैं।

यह आहार रक्त शर्करा के स्तर में तेज उछाल को बाहर करता है और एक प्रकार का "उम्र बढ़ने के लिए मारक" है, हालांकि इसे मूल रूप से हृदय रोगों की रोकथाम के लिए विकसित किया गया था, लेकिन प्रयोगों के दौरान पुरानी सूजन और उम्र बढ़ने के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की गई थी।

नीचे अनुमानित सर्विंग साइज़ के साथ ओमनीहार्ट न्यूट्रिशन मॉडल का एक चित्र दिया गया है।

नीचे प्रस्तुत सिफारिशें औसत ऊर्जा व्यय वाले एक वयस्क के लिए डिज़ाइन की गई हैं, जिसका दैनिक आहार 2000 किलोकलरीज है। छोटी या बड़ी ऊर्जा लागत को कवर करने के लिए, आपको आनुपातिक रूप से कम करना चाहिए या इसके विपरीत सर्विंग्स का आकार बढ़ाना चाहिए।

एक महत्वपूर्ण प्रायोगिक उपकरणआहार डेवलपर्स से: खाने से पहले हर बार अनुशंसित खाद्य पदार्थों के सटीक अनुपात को निर्धारित करने में खुद को परेशान न करने के लिए, आपको अधिकांश प्लेट को साग, सब्जियों और फलों से भरना चाहिए।

ओम्नीहार्ट पोषण मॉडल के डेवलपर्स, आधुनिक चिकित्सा सूचना प्रसंस्करण उपकरण का उपयोग करते हुए, त्वचा कायाकल्प के लिए संपूर्ण, संतुलित आहार के सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए, निम्नलिखित इष्टतम दैनिक आहार की पेशकश करते हैं।

दैनिक आहार "ओम्निहार्ट"

50% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से, 23% प्रोटीन से और 27% वसा से आती है (6% संतृप्त वसा, 12% मोनोअनसैचुरेटेड वसा, 9% पॉलीअनसेचुरेटेड वसा), वसा के ऐसे अनुपात ओमेगा-3 और ओमेगा-6 के अनुपात के संदर्भ में इष्टतम हैं।

सब्जियाँ और फल:प्रति दिन 11 सर्विंग्स (½ कप कच्ची या पकी हुई सब्जियाँ, 1 कप हरी सलाद हरी सब्जियाँ, 1 फल, ½ कप ताजा जामुन, ¼ कप सूखे फल).

अनाज की फसलें (साबुत अनाज को प्राथमिकता दें): प्रति दिन 4 सर्विंग (ब्रेड का 1 टुकड़ा, ½ कप पास्ता या तैयार अनाज)।

डेरी (वसा रहित या कम वसा): दिन में 2 सर्विंग (1 गिलास दूध, केफिर, दही, लगभग 40 ग्राम पनीर)।

मेवे, फलियाँ और फलियाँ:प्रति दिन 2 सर्विंग (¼ कप मेवे, ½ कप उबली हुई फलियाँ)।

मांस, मुर्गीपालन, मछली:प्रति दिन 1 भाग (115 ग्राम समाप्त).

मिठाई, मिठाइयाँ:प्रति दिन 2 सर्विंग (1 चम्मच चीनी, 1 छोटी कुकी).

वसा और तेल:प्रति दिन 2 सर्विंग (1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़, 1 बड़ा चम्मच स्प्रेड)।

इसके अतिरिक्त(तुम्हारी पसन्द का): मांस, या मछली, या पोल्ट्री की 1 सर्विंग, या वसा या तेल की 1 सर्विंग, या साबुत अनाज की 1 सर्विंग, या मिठाई, मिठाई की 1 सर्विंग।

अवधि:लंबे समय तक खाने का पैटर्न, जीवन भर अपनाया जा सकता है।

इसलिए संतुलित आहार लें सही पसंदसंपूर्ण खाद्य पदार्थों के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट स्रोत (फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर - सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज), परिष्कृत खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति हाइपरग्लेसेमिया से शरीर को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करेगी।

आहार में अनुशंसित मात्रा में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 अवश्य होना चाहिए

ओमेगा-3 और ओमेगा-6 भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं, और शरीर द्वारा उनका स्वतंत्र संश्लेषण असंभव है, इसलिए, आहार में फैटी एसिड की कमी से, विभिन्न बीमारियों के विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, और स्वास्थ्य में गिरावट देखी जाती है।

ओमेगा-3 और ओमेगा-6 त्वचा, बालों और नाखूनों की दिखावट में सुधार करते हैं, त्वचा पर कायाकल्प प्रभाव डालते हैं और त्वचा पर उनके प्रभाव से एक्जिमा में सूजन से राहत मिलती है, जलन तेजी से ठीक होती है, रोग के लक्षण कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं . आहार में पर्याप्त मात्रा में इन फैटी एसिड की उपस्थिति हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, अतालता, गठिया और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, ये एसिड वजन के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं। वे तेज़ मादक पेय पदार्थों और धूम्रपान की लालसा को भी कम करते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के कायाकल्प और मरम्मत के लिए बेहद फायदेमंद है- वे इसे लोचदार बनाते हैं, लोच बढ़ाते हैं, सुरक्षात्मक बाधा को बहाल करते हैं, त्वचा की सभी सूजन और जलन से राहत देते हैं। आप जानेंगे कि ओमेगा-3 किस प्रकार नीचे की त्वचा के लिए फायदेमंद है, लेकिन अभी स्वास्थ्य और संपूर्ण शरीर के लिए ओमेगा-3 के लाभों के बारे में संक्षेप में बताएं।

त्वचा पर कायाकल्प प्रभाव के अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उसे ठीक करता है और फिर से जीवंत करता है। ये फैटी एसिड रक्त को गाढ़ा नहीं होने देते और जोड़ों में सूजन नहीं होने देते, हृदय प्रणाली के कामकाज को सामान्य करते हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं। मखमली त्वचा उन पर निर्भर करती है, बालों की सुंदरता, नाखूनों की मजबूती, दृश्य तीक्ष्णता। ओमेगा-3 में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, समय से पहले बुढ़ापा रोकने का एक निवारक उपाय है, ऑन्कोलॉजी, अवसाद, लेकिन वसा चयापचय को विनियमित करने की क्षमता के कारण अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करें. ओमेगा-3s हार्मोनल संतुलन बहाल करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार करें, माइग्रेन, मधुमेह, एक्जिमा, सोरायसिस, आर्थ्रोसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा और कई अन्य बीमारियों के इलाज में मदद करता है। वे बहुत कुशल हैं क्रोनिक थकान सिंड्रोम, भावनात्मक विकारों को खत्म करें, मासिक धर्म के दर्द को कम करें,एलर्जी प्रतिक्रियाओं को दबाएँ।

ओमेगा-3 की कमी और अतिसंतृप्ति

शरीर में ओमेगा-3 की कमी के साथ, त्वचा छिलने लगती है, मुँहासे और रूसी दिखाई देने लगती है, उनकी कमी के साथ एक उदास भावनात्मक स्थिति, स्मृति हानि, हृदय रोग, जोड़ों के रोग, यकृत, स्तन ग्रंथियां और तीव्र कमी से सिज़ोफ्रेनिया का विकास भी हो सकता है।

लेकिन ओमेगा-3 से शरीर की अधिक संतृप्ति उनकी कमी जितनी ही हानिकारक है। ओमेगा-3 की अत्यधिक मात्रा उच्च रक्तचाप के विकास का कारण बन सकती है, चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई चिंता, कमजोर मांसपेशियों की टोन, सुस्ती, कट से रक्तस्राव में वृद्धि और अग्न्याशय की खराबी का कारण बन सकती है।

प्रति 100 ग्राम ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। उत्पाद

ओमेगा-3 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• ठंडे समुद्री जल में रहने वाली मछली की वसायुक्त किस्में: सैल्मन, हेरिंग, टूना, मैकेरल, सार्डिन, मैकेरल, हैलिबट, साथ ही ट्राउट और ईल;
• लाल, काला कैवियार;
• मछली का तेल;
• समुद्री भोजन: झींगा, शंख, स्कैलप्प्स;
• सन का बीज;
• अलसी, सोयाबीन, तिल, कनोला, रेपसीड अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• सोयाबीन, टोफू;
• अंकुरित गेहूं;
• बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, खरबूजा, पालक;
• कच्चे भीगे हुए अखरोट, बादाम;
• घरेलू अंडे, विशेषकर बटेर।

वयस्कों के लिए ओमेगा-3 का सेवन- 1-2 ग्राम प्रति दिन: पुरुषों के लिए 2 ग्राम तक और महिलाओं के लिए 1.6 ग्राम तक (दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 1-2%).

• स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने के लिए प्रतिदिन 1-2 ग्राम ओमेगा-3 लेना पर्याप्त है। लेकिन यह सब शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। हृदय प्रणाली की समस्याओं, मस्तिष्क के विकारों के लिए (लगातार अवसाद, अल्जाइमर रोग)डॉक्टर आहार में ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाने की सलाह देते हैं;
• मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए बॉडीबिल्डिंग करते समय, प्रतिदिन 2-3 ग्राम की खुराक की आवश्यकता होती है;
• शरीर का वजन कम करते समय 3-4 ग्राम ओमेगा-3 लें।

भोजन में 1 बड़ा चम्मच शामिल करके शरीर की ओमेगा-3 की दैनिक आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है। एक चम्मच रेपसीड तेल या एक चम्मच अलसी। और आप एक दिन में 5-10 अखरोट खा सकते हैं, या ताजा पका हुआ सैल्मन या सार्डिन का एक छोटा टुकड़ा (लगभग 100 ग्राम) खा सकते हैं।

ओमेगा 6

आहार में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-6 त्वचा की लोच, नाखूनों की मजबूती, बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, त्वचा रोगों के इलाज में मदद करता है, पीएमएस की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है, मधुमेह, गठिया, मल्टीपल जैसी बीमारियों के इलाज में मदद करता है। स्केलेरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस।

ओमेगा-6 की कमी और अतिसंतृप्ति

शरीर में ओमेगा-6 की कमी से बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं, साथ ही बांझपन, विकासात्मक देरी जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। मानसिक विकार, यकृत की शिथिलता, एक्जिमा।

ओमेगा-6 की अधिक संतृप्ति से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा, सूजन प्रक्रियाओं का विकास और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी भी होती है।

प्रति 100 ग्राम ओमेगा-6 से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। उत्पाद

ओमेगा-6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• अखरोट का तेल, सूरजमुखी, मक्का, सोयाबीन, कद्दू, सेफ्रोल तेल;
• चर्बी;
• तिल, खसखस;
• कच्चे सूरजमुखी के बीज;
• कद्दू के बीज;
• अंकुरित गेहूं;
• अंडे;
• मक्खन;
• पिस्ता, पाइन नट्स.

वयस्कों के लिए ओमेगा-6 का सेवन- प्रति दिन 8-10 ग्राम (दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 5-8%).

ओमेगा-6 के लिए शरीर की आवश्यकता कई कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए दैनिक दर अलग-अलग होती है। दैनिक आहार में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 के अनुपात का निरीक्षण करना भी आवश्यक है - अनुपात 1:2 से 1:4 तक भिन्न होता है। दुर्भाग्य से, सोवियत के बाद के अंतरिक्ष के अधिकांश निवासी ओमेगा -6 की खपत के मानक से 10 गुना अधिक हैं!

पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड त्वचा के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं?

सभी कॉस्मेटोलॉजिस्ट झुर्रियों को खत्म करने के लिए एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि त्वचा स्वस्थ, युवा और सुंदर तभी हो सकती है, जब आप शरीर की आंतरिक समस्याओं को खत्म करेंगे और अपने स्वास्थ्य को व्यवस्थित करेंगे, क्योंकि। त्वचा एक प्रकार का संकेतक है, यह पूरे जीव की स्थिति को दर्शाती है। और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के बिना, त्वचा पूरी तरह से स्वस्थ, दृढ़ और लोचदार नहीं होगी। उन्हें सभी प्रकार की त्वचा के लिए एक पंथ विटामिन कहा जा सकता है, वे त्वचा को ठीक करते हैं और त्वचा सचमुच अंदर से चमकती है।

सुंदर त्वचा के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड निम्नलिखित कारणों से आवश्यक है

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली की अति सक्रियता को रोकता है, जिससे त्वचा की एलर्जी के विकास को रोका जा सकता है।

2. ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेजन को संरक्षित करता है - हमारी त्वचा का लोचदार आधार, जो लोच और झुर्रियों की अनुपस्थिति के लिए जिम्मेदार है।

3. ओमेगा-3 फैटी एसिड - पुरानी सूजन के खिलाफ बहुत प्रभावी है। यह झुर्रियों, मुँहासे और फुंसियों के लिए एक प्रभावी उपाय है, वे घाव भरने में तेजी लाते हैं, और क्रोनिक डर्मेटाइटिस के उपचार में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में काम करते हैं।

4. त्वचा संबंधी समस्याओं का सीधा संबंध विभिन्न तनावों से होता है। नैदानिक ​​​​परीक्षणों के माध्यम से, यह स्थापित किया गया है कि समस्या के मूल में हार्मोनल परिवर्तन हैं। (हार्मोनल पृष्ठभूमि शरीर को इस तरह प्रभावित करती है कि कोई भी समस्या तुरंत उपस्थिति और सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करती है). तनाव के दौरान, कोर्टिसोल का स्तर (कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो प्रोटीन को तोड़ता है, वसा भंडारण को बढ़ावा देता है और रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ाता है)तेजी से बढ़ता है, कोलेजन को नष्ट करता है और त्वचा में सूजन पैदा करता है। नतीजतन, छोटी झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और अधिक गंभीर होने की स्थिति में, मुँहासे, सोरायसिस, रोसैसिया दिखाई दे सकते हैं। और ओमेगा-3 फैटी एसिड तनाव हार्मोन के फटने को रोकता है, जिससे पीएमएस के दौरान अवसाद और मूड में बदलाव से बचाव होता है। वे तंत्रिका तंत्र को कठिन परिस्थितियों और विभिन्न समस्याओं पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया करने, तंत्रिका उत्तेजना को कम करने और समाप्त करने में मदद करते हैं सिरदर्दऔर नींद में खलल, आशावाद को बहाल करने और कठिन परिस्थितियों में शांत और शांत रहने में मदद करता है। जैसे ही शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी पूरी हो जाती है, अवसाद गायब हो जाता है, शरीर ठीक होने लगता है और त्वचा "दूसरे यौवन" का अनुभव करती है।

वैसे, यह कहा जाएगा कि अस्सी के दशक के उत्तरार्ध में, ओमेगा -3 फैटी एसिड ने कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञों की मान्यता हासिल की, उन्होंने कहा कि ओमेगा -3 की पर्याप्त मात्रा के बिना स्वस्थ और सुंदर त्वचा की कल्पना नहीं की जा सकती।

त्वचा की स्थिति पर ओमेगा-3 फैटी एसिड के प्रभाव पर थीसिस:

• झुर्रियों की रोकथाम है, क्योंकि वे नियोकोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं और मौजूदा त्वचा ढांचे के विनाश का प्रतिकार करते हैं;
• मुँहासे और मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करें, क्योंकि वे सूजन को रोकते हैं और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करते हैं;
• निर्जलीकरण को रोकें, क्योंकि इनमें विटामिन एफ होता है;
• त्वचा रोगों से लड़ें: एक्जिमा, एलर्जिक डर्मेटाइटिस, सोरायसिस;
• सूर्य के प्रकाश के नकारात्मक प्रभावों को दूर करें।

जिंक को लंबे समय से एक "सौंदर्य खनिज" माना जाता है, और यह अपने गुणों के लिए जाना जाता है जो त्वचा, बाल और नाखून प्लेटों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जिंक मानव शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। यह सभी महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है। सबसे पहले, यह एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों के निर्माण को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कोशिकाओं के विकास, बहाली और इसलिए कायाकल्प के लिए आवश्यक है! यह संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली को उत्तेजित करता है, दीर्घायु के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है: पिट्यूटरी और गोनाड, साथ ही अग्न्याशय। जिंक तीन मुख्य एनाबॉलिक हार्मोन के संश्लेषण को उत्तेजित करके कोशिका कायाकल्प की प्रक्रिया प्रदान करता है: विकास हार्मोन, इंसुलिन-जैसे विकास कारक और टेस्टोस्टेरोन। (विकास हार्मोन एक जटिल जस्ता यौगिक के रूप में निर्मित होता है).

जिंक की कमी से शरीर में विभिन्न विकार हो सकते हैं, जैसे कि उम्र बढ़ने के साथ विकसित होते हैं! आहार में जस्ता के विभिन्न दैनिक अंश वाले जानवरों पर प्रयोग किए गए, जिन जानवरों को पर्याप्त मात्रा में जस्ता प्राप्त हुआ, उनकी जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई।

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से समुद्री भोजन हैं। (सीप में जिंक की उच्चतम मात्रा 25 मिलीग्राम तक होती है, 50 से 100 ग्राम सीप शरीर को भरने के लिए पर्याप्त है) दैनिक दरएक वयस्क के लिए जिंक)और पशु मूल के उत्पाद। नट्स, अनाज, बीज, फलियां, दूध और अंडे में भी जिंक पाया जाता है, लेकिन पौधों के खाद्य पदार्थों में यह ट्रेस तत्व कम मात्रा में होता है।

इस संबंध में, शाकाहारियों के शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी हो सकती है, इसलिए इसे जिंक की खुराक से पूरा करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ और मिठाइयों का दुरुपयोग शरीर में जिंक की कमी का कारण हो सकता है।

मिलीग्राम में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची। प्रति 100 जीआर. उत्पाद

निम्नलिखित घटते क्रम में मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची है:सीप 10 से 25, तिल के बीज - 7.75, कद्दू के बीज - 7.44, उबले चिकन दिल - 7.30, मूंगफली - 6.68, सूरजमुखी के बीज - 5.29, लीवर 4 से 6.6, सोया कच्चा माल - 5, हार्ड चीज 4.7, पाइन नट्स - 4.28, ग्रील्ड टर्की मांस - 4.28, प्रसंस्कृत चीज - 3.5, गोमांस - 3.24, सेम - 3.21, मटर 3.18, भेड़ का बच्चा - 3, सूअर का मांस - 3, प्राकृतिक सॉसेज 3.0, गेहूं - 2.8, एक प्रकार का अनाज - 2.77, जौ के दाने - 2.71, बत्तख - 2.47, टर्की - 2.45, चिकन - 2, उबले हुए मटर - 1.00, डिब्बाबंद सामन - 0.92, तेल में टूना - 0.90, उबले हुए मशरूम - 0.87, टोफू - 0.80, उबले हुए पालक - 0.76, सूखे खुबानी - 0.74, उबले भूरे चावल - 0.63, सेंवई - 0.53, दलिया - 0.49, उबले हुए सफेद चावल - 0.45, 1% वसा वाला दूध - 0.39, हरा प्याज - 0.39, उबली हुई ब्रोकोली - 0.38, एवोकैडो - 0.31, उबली फूलगोभी - 0.31, मूली - 0.30, उबली हुई गाजर - 0.30 .

लिंग के आधार पर एक वयस्क के लिए जिंक की दैनिक दर 10-15 मिलीग्राम है। अपर स्वीकार्य स्तरजिंक का सेवन 25 मिलीग्राम है। प्रति दिन। जिंक की आवश्यकता बढ़ जाती है: खेल-कूद, अत्यधिक पसीना आना।

एंजाइम (एंजाइम)- प्रोटीन संरचना वाले उत्प्रेरक कोशिकाओं में संश्लेषित होते हैं और कई बार उनमें होने वाली प्रतिक्रियाओं को तेज करते हैं, चयापचय करते हैं, और किसी भी जीव के अस्तित्व का आधार होते हैं।

उम्र के साथ, पाचन एंजाइमों सहित स्वतंत्र रूप से एंजाइमों का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है, इसलिए आपको एंजाइमों से भरपूर अधिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए और एंजाइमों से रहित खाद्य पदार्थों की खपत को अस्वीकार या कम करना चाहिए, क्योंकि। उनके पाचन के लिए, शरीर को स्वयं एंजाइमों का उत्पादन करना पड़ता है, उन्हें अन्य अंगों से "चुराना" पड़ता है।

लेकिन यह एंजाइम ही हैं जो मृत कोशिकाओं को हटाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और जहरों को निकालने के लिए जिम्मेदार हैं। वे सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के सर्वव्यापी उत्प्रेरक हैं। और इनकी कमी या कम सक्रियता की स्थिति में शरीर के अपशिष्ट उत्पाद जमा होने लगते हैं, जिससे दिखने में गिरावट आने लगती है। (त्वचा, बाल, नाखून, मोटापा)और शिथिलता (गतिविधि में व्यवधान)कैंसर तक विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास के साथ आंतरिक अंग।

एंजाइम कहाँ से आते हैं? - हमारे शरीर को जन्म के समय एक निश्चित एंजाइमेटिक क्षमता विरासत में मिलती है और यह हर किसी के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए हमें जीवन भर के लिए डिज़ाइन की गई ऊर्जा की इस सीमित आपूर्ति की रक्षा और संरक्षण करने की आवश्यकता है। यह व्यर्थ नहीं है कि पूर्व में एक व्यक्ति की तुलना मोमबत्ती से की जाती है। मोमबत्ती जितनी तेज़ और तेज़ जलती है, उतनी ही तेज़ी से बुझती है। और सब कुछ खा रहा हूँ (ऐसे खाद्य पदार्थ जो आनुवंशिक रूप से शामिल एंजाइमों की आपूर्ति का उपभोग करते हैं), एक अराजक या निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, शराब का सेवन करना, नशीली दवाओं का उल्लेख नहीं करना, एक व्यक्ति की तुलना एक मोमबत्ती से की जाती है जो दो छोर से जलती है! मुझे लगता है कि परिणाम समझ में आता है, मोमबत्ती और भी तेजी से जलती है।

अर्थात्, आपके जीवन की अवधि शरीर द्वारा नए एंजाइम बनाने वाले एंजाइमिक गतिविधि के कारकों पर कब्ज़ा करने की अवधि पर निर्भर करती है। जब आपका शरीर एंजाइमों का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है, तो जीवन समाप्त हो जाता है। इसलिए, जितनी तेजी से आप प्रकृति द्वारा आपको आवंटित एंजाइमों के ऊर्जा भंडार का उपयोग करते हैं, उतनी ही तेजी से आपकी उम्र बढ़ेगी, इसलिए, जितनी तेजी से आप तार्किक परिणाम तक पहुंचेंगे, और जीवन की राह पर आप उससे कहीं अधिक खराब दिखेंगे। आप ऐसा कर सकते हैं।

और जब कोई व्यक्ति थर्मली प्रोसेस्ड भोजन खाता है, तो अन्य चीजों के अलावा एंजाइमों की आपूर्ति बर्बाद हो जाती है, क्योंकि। जब भोजन 100°C पर पकाया जाता है, तो उसमें मौजूद सभी एंजाइम 100% संभावना के साथ नष्ट हो जाते हैं। प्राकृतिक उपचार प्रणाली के संस्थापकों में से एक, डॉ. एडवर्ड हॉवेल ने निष्कर्ष निकाला कि एंजाइम मुख्य घटक हैं जो थर्मली संसाधित भोजन को "जीवित", कच्चे भोजन से अलग करते हैं। उन्होंने निर्धारित किया कि ये "महत्वपूर्ण ऊर्जा की इकाइयाँ" 50°C से ऊपर के तापमान पर नष्ट हो जाती हैं। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, लगभग हर कोई ऐसा भोजन खाता है जिसका मुख्य रूप से ताप उपचार किया गया है और इसलिए इसमें एंजाइम नहीं होते हैं। 20वीं सदी के 30 के दशक में, डॉ. हॉवेल ने अपने समकालीनों को यह साबित करने की कोशिश की कि थर्मली प्रोसेस्ड भोजन स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है।

यदि हमारे आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व होता, तो जो भोजन हम खाते हैं उसमें एंजाइम अपेक्षाकृत पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते, और वे स्वयं भोजन को पचाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा करते, जिससे एंजाइमों की बहुमूल्य आपूर्ति संरक्षित होती। और यदि आप एंजाइमों से रहित गर्मी-उपचारित भोजन खाते हैं, तो शरीर को अपने पाचन के लिए स्वतंत्र रूप से एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जो पहले से ही सीमित एंजाइमेटिक क्षमता को काफी कम कर देता है।

आपको पता होना चाहिए कि थर्मली प्रोसेस्ड भोजन के कारण एंजाइम भंडार पर भार बहुत अधिक होता है। यह समय से पहले बुढ़ापा और जल्दी मृत्यु का एक मुख्य कारण है, साथ ही लगभग सभी बीमारियों का कारण भी है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि यदि शरीर को लार, गैस्ट्रिक रस, अग्नाशयी रस और आंतों के रस में बहुत सारे एंजाइमों की आपूर्ति करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह अन्य उद्देश्यों के लिए एंजाइमों का उत्पादन कम कर देता है। यह मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, फेफड़े और अन्य अंगों और ऊतकों के लिए पर्याप्त एंजाइमों का उत्पादन नहीं कर सकता है। शरीर के अन्य हिस्सों से पाचन तंत्र के लिए एंजाइमों की "चोरी" से सभी अंगों और ऊतकों के बीच एंजाइमों के लिए संघर्ष होता है, जो कैंसर, मधुमेह, कोरोनरी रोग और कई अन्य पुरानी या लाइलाज बीमारियों का मुख्य कारण हो सकता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एंजाइम की कमी हमारे लिए अभिशाप है आधुनिक समाज, एक सभ्य आहार का पालन करना, एंजाइमों से रहित।

आजकल, सभ्यता के लाभों का लाभ उठाते हुए, लोग इतनी बड़ी मात्रा में थर्मली प्रोसेस्ड भोजन खाते हैं कि एंजाइम केवल इसे पचाने में व्यस्त रहते हैं। परिणामस्वरूप, आंतरिक अंगों और ऊतकों को स्वस्थ अवस्था में बनाए रखने के लिए एंजाइमों की भारी कमी हो जाती है। और उस एक को बहुत कम लोग जानते हैं बेहतर तरीकेरोगग्रस्त अंगों का कायाकल्प, उपचार और बहाली एक दीर्घकालिक चिकित्सीय भुखमरी है। लंबे समय तक चिकित्सीय भुखमरी के दौरान, पाचन के लिए एंजाइमों का उत्पादन निलंबित हो जाता है, लार, गैस्ट्रिक और अग्नाशयी रस में एंजाइमों की मात्रा कम हो जाती है। इस प्रकार, भोजन के पाचन के लिए काम करने वाले एंजाइम जारी हो जाते हैं और क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों को ठीक करने, बहाल करने का काम करते हैं। लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास के दौरान, एंजाइम अस्वस्थ शरीर संरचनाओं को बदलते हैं, वे रोग संबंधी ऊतकों से लड़ते हैं और असंसाधित और अपचित पदार्थों को नष्ट करते हैं, जिसके बाद वे प्राकृतिक तरीके से शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

शरीर में एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए 5 युक्तियाँ

1. मुख्य रूप से कच्चा थर्मली अनप्रोसेस्ड भोजन खाएं। उदाहरण के लिए, कच्चे खाद्य पदार्थ एंजाइमों से भरपूर होते हैं, और गर्मी उपचार के बाद वे नष्ट हो जाते हैं। आदर्श रूप से, आहार में कम से कम 75% कच्चा भोजन होना चाहिए।

2. मांस और पशु वसा का सेवन कम से कम करें उनकी अधिकता से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है।

3. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। चूंकि पाचन प्रक्रिया चबाने से शुरू होती है, जिसके परिणामस्वरूप खाया गया भोजन पेट और आंतों में पचने में आसान होता है।

4. 7, 14 या 30 दिनों के लिए दीर्घकालिक चिकित्सीय उपवास का संचालन करें। चूंकि लंबे समय तक चिकित्सीय भुखमरी के दौरान, पाचन के लिए एंजाइमों का उत्पादन निलंबित हो जाता है और भोजन के पाचन के लिए काम करने वाले एंजाइम जारी हो जाते हैं और क्षतिग्रस्त अंगों और ऊतकों को ठीक करने, बहाल करने का काम करते हैं।

5. तनाव से बचें. क्रोनिक तनाव पूरे शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिसमें भोजन को प्रभावी ढंग से पचाने और एंजाइमों का उत्पादन करने की क्षमता भी शामिल है।

विशेष पोषक तत्वों की खुराक की मदद से एंजाइमेटिक गतिविधि को बहाल करना भी संभव है जो पाचन एंजाइमों (एंजाइम) की कमी की भरपाई करता है। इन खाद्य योजकों में प्राकृतिक एंजाइमों की क्रियाओं के समान उच्च विशिष्ट चयनात्मकता और उत्प्रेरक गतिविधि होती है।

लेकिन पाचन एंजाइमों को अनिश्चित काल तक नहीं लिया जा सकता है, केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित पाठ्यक्रमों में, क्योंकि वे एंजाइमों के प्राकृतिक स्राव को बाधित करते हैं। (शरीर धीरे-धीरे अपने आप एंजाइमों का उत्पादन बंद कर सकता है), और कुछ ट्रेस तत्वों के अवशोषण में कमी का कारण भी बन सकता है (जैसे लोहा).

इसलिए, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की देखरेख में एंजाइम की कमी का इलाज करने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है।

अपने शरीर को प्राकृतिक तरीके से काम करने में मदद करें: अपने आहार, शारीरिक गतिविधि को समायोजित करके, बुरी आदतों को छोड़कर और तनाव का प्रबंधन करके।

शरीर पर विषैले भार को कम करें

शरीर पर विषाक्त भार को कम करने के दो तरीके हैं - बाहर से हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को कम करना और आपके शरीर की विषहरण प्रणाली को मजबूत करना।

पहला तरीकाशरीर पर विषाक्त भार को कम करना इस तथ्य में निहित है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों के प्रवाह को काफी कम करने के लिए, आपको भोजन और पीने के पानी के चयन में बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता है। किराने का सामान खरीदने का प्रयास करें (विशेष रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद, क्योंकि ये उत्पाद विशेष रूप से बहुत सारे विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को जमा कर सकते हैं)यह इंगित करने के लिए लेबल किया गया है कि उत्पाद पर्यावरण के अनुकूल है। सब्जियों और फलों के बारे में कुछ शब्द, जिन्हें खरीदते समय आपको उनकी पर्यावरण मित्रता पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि। वे विशेष रूप से कीटनाशकों के संचय के प्रति संवेदनशील होते हैं: आलू, सेब, तरबूज़, तरबूज़, तोरी, मिर्च, आड़ू, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी।

शरीर में भारी धातुओं, कीटनाशकों और उर्वरकों के सेवन को कम करने के लिए केवल जैविक उत्पाद खरीदने का प्रयास करें और घर में उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनमें विषाक्त पदार्थ और वाष्पशील कार्बनिक यौगिक होते हैं। (वार्निश, सॉल्वैंट्स). बिना स्वाद और गंध बढ़ाने वाले उत्पाद खरीदें, कोशिश करें कि अत्यधिक संतृप्त गंध वाले डिओडोरेंट्स, एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें।

दूसरा तरीका- मेथियोनीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से यह आपके शरीर की विषहरण प्रणाली को मजबूत बनाता है (मेथिओनिन प्रोटीन में पाया जाने वाला एक आवश्यक सल्फर युक्त अमीनो एसिड है). विषहरण के लिए मेथियोनीन से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है क्योंकि भोजन में सल्फर युक्त घटकों के अपर्याप्त सेवन से लीवर में रक्त शुद्धिकरण की प्रक्रिया जटिल हो जाती है। और सल्फर युक्त अमीनो एसिड मेथिओनिन के साथ उनके संयोजन के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों के मिथाइलेशन के कारण विषहरण होता है। मेथिओनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: जंगली जानवरों और मुर्गों का मांस, मछली, पनीर, पनीर, अंडे, कुछ हद तक - मेवे, फलियां, चावल, बाजरा, जई, दाल, बीज।

बल्बनुमा पौधों में भी सल्फर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। (लहसुन, कच्चा प्याज)और पत्तागोभी की विभिन्न किस्मों में, विशेषकर ब्रोकोली में। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि लंबे समय तक गर्मी उपचार से मूल्यवान कार्बनिक यौगिकों का महत्वपूर्ण विनाश होता है।

इसके अलावा, विषहरण के लिए, अपने आहार में किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें विषहरण गुण होते हैं, जैसे सॉकरौट, केफिर और दही।

कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों में विषहरण गुण भी होते हैं, जैसे हल्दी, लौंग और सीताफल शरीर में भारी धातुओं को निष्क्रिय करने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर हैं।

पी.एस.आपने जो लेख पढ़ा है वह आपके कायाकल्प कार्यों की दिशा की रूपरेखा है, इस लेख में वर्णित परिणामों को प्राप्त करने की वास्तविकता में आपमें आत्मविश्वास पैदा करने का मूल आधार है। हमने जितना संभव हो उतना संक्षिप्त होने की कोशिश की, बिना पानी के, समझने में कठिन विषयों को सरल-से-समझने वाले शब्दों में कवर किया, और ताकि आप प्राप्त जानकारी को तुरंत व्यवहार में लागू कर सकें। लेकिन फिर भी, इस लेख में 8 अनुच्छेद हैं, जिनमें से प्रत्येक के लिए कम से कम 10 और लेख लिखे जा सकते हैं। इसलिए, यह लेख संपूर्ण होने का दावा नहीं कर सकता, प्रत्येक विषय को पूरी तरह से प्रकट कर सकता है, और यदि आप इस लेख में दिए गए 8 युक्तियों से प्रेरित थे, तो प्रत्येक की बारीकियों को अधिक विस्तार से समझना अप्रासंगिक नहीं होगा। विषय। बारीकियों में महारत हासिल करने और व्यवहार में लागू करने के बाद, आपको एक व्यक्तिगत कायाकल्प कार्यक्रम प्राप्त होगा। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि विवरण और बारीकियाँ महत्वपूर्ण हैं!